어떻게 우울증에 대한 도움을받을 수 있습니까?

가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 실제로 1,500 만 명이 넘는 성인이 2014 년에 우울증을 앓 았습니다.

100 명의 어린이 중 2 명과 10 대 청소년 중 8 명이 우울증을 앓고있는 것으로 추정됩니다.

우울증은 그것을 경험하는 사람들에게 쇠약해질 수 있습니다. 그러나 우울증 증상을 관리하는 데 도움이되는 효과적인 치료법이 많이 있습니다.

해당 지역의 정신 건강 의사를 찾는 방법을 배우고 치료를 시작하는 방법을 배우십시오.

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치료 방법 찾기

가까운 곳에서 치료 방법을 찾는 방법

우울증 치료를위한 첫 번째 단계는 일반 개업의와 약속을 정하는 것입니다. 해당 지역의 의사를 추천 할 수 있습니다.

치료사, 정신과 의사 및 카운셀러를위한 의료 데이터베이스를 확인할 수도 있습니다. 이러한 데이터베이스는 인증, 허용 된 보험 제공자 및 다른 사람들이 남긴 리뷰와 같은 정보를 제공 할 수 있습니다. 다음 데이터베이스로 시작하십시오.

미국의 불안과 우울증 협회

오늘날 심리학

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• 치료의 첫 번째 라인
• 치료의 첫 번째 라인

우울증 치료의 첫 번째 라인으로 토크 치료 및 약물 치료가 종종 사용됩니다.

대화 치료 (Talk therapy)

대화 치료는 당신의 문제에 대해 토론하고 훈련 된 치료사와 어떻게 느끼는지를 포함합니다. 치료사는 우울증에 기여하는 사고 또는 행동 패턴을 감지하도록 도와 줄 수 있습니다. 기분을 추적하거나 저널에 글쓰기와 같은 숙제가 주어질 수 있습니다. 이것은 약속 외의 치료를 계속하는 데 도움이 될 것입니다. 치료사는 또한 스트레스와 불안을 줄이고 질병을 이해하는 데 도움이되는 운동을 가르 칠 수 있습니다.

치료사는 또한 우울증을 악화시키는 유발 요인을 식별하고 피하는 전략을 세우도록 도울 수 있습니다. 또한 이러한 트리거를 경험할 때 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

대화 요법은 일시적 또는 경미한 우울증을 해결할 수 있습니다. 그것은 종종 심각한 우울증을 치료할 수 있지만 약물 치료와 같은 다른 치료법 없이는 치료할 수 없습니다.

약물 치료

우울증 치료는 치료의 일반적인 부분입니다. 어떤 사람들은 짧은 시간 동안이 약물을 사용하지만 다른 사람들은 장기간 사용합니다. 가능한 한 부작용

현재 건강 문제

가능한 약물 상호 작용

• 비용
• 귀하의 특정 증상
• 일반적으로 나타나는 약물 우울증 치료제로는
• 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제
• 또는 SSRI가있다.이들은 전형적으로 다른 유형의 항우울제보다 부작용이 적습니다. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) 및 escitalopram (Lexapro)이 모두이 범주에 속합니다. 세로토닌 - 노르 에피네프린 재 흡수 억제제

또는 SNRIs. 여기에는 둘록 세틴 (Cymbalta)과 데스 벤라팍신 (Pristiq)이 포함됩니다.

• 트리시 클릭 항우울제 . 이 항우울제는 매우 효과적 일 수 있지만 더 심각한 부작용을 유발합니다. 당신이 다른 약에 반응하지 않으면 종종 사용됩니다. 이것들은 이미 프라 민 (Tofranil)과 nortriptyline (Pamelor)을 포함합니다.
• 기분 안정제 또는 불안 치료약이 항우울제와 병용되는 경우가 있습니다. 카운슬러 나 약을 처방 할 수없는 치료사가 있으면 주치의와 연락하여 처방전을 요청할 수 있습니다. 대체 치료 우울증을위한 대체 치료
• 우울증 치료에 자주 사용되는 다양한 대체 치료법과 자연 치료법이 있습니다. 이러한 치료법은 의사를 먼저 상담하지 않고 사용하면 안됩니다. 특히 처방약이나 항우울제를 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 우울증에 대한 대안으로는 다음과 같은 치료법이 있습니다.

St. John 's Wort

오메가 3 지방산

침술

마사지 요법

이완 기법

명상

• 라이프 스타일 변화
• 우울증을 치료하는 라이프 스타일 변화
• 우울증. 이것들은 최선의 결과를 얻기 위해 치료사의 치료와 함께 사용할 수 있습니다.
• 알코올 및 레크 리 에이션 약물을 피하면 우울증에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 알코올을 섭취하거나 마약을 복용 할 때 우울증을 일시적으로 풀어 낼 수 있습니다. 그러나 일단 이러한 물질이 마시면 ​​증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 그들은 우울증을 치료하기 더 어렵게 만들 수도 있습니다.
• 식사를 잘하고 육체적으로 활동적으로하면 주위의 기분이 나아질 수 있습니다. 정기적으로 운동을하면 엔돌핀이 증가하고 우울증이 완화됩니다. 충분한 수면을 취하는 것은 신체 및 정신 건강에 필수적입니다.
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기타 치료

치료에 반응하지 않으면 어떻게됩니까?

다른 치료법이 효과가 없을 경우보다 집중적 인 치료법을 사용할 수 있습니다.

우울증이 극심한 경우 사람들이 입원 할 수 있습니다. 이것은 자신이나 타인에게 해를 끼칠 위험이 높은 것으로 간주되는 경우 특히 그렇습니다. 여기에는 종종 증상을 제어 할 수 있도록 돕기 위해 상담 및 약물 사용이 포함됩니다. 다른 치료법에 반응하지 않는 사람들을 위해 전기 충격 요법 (electroconvulsive therapy, ECT)이 사용되기도합니다. ECT는 마취하에 수행되며 전류는 뇌를 통해 전달됩니다. 뇌의 신경 전달 물질의 기능에 영향을 미치는 것으로 생각되며 우울증을 즉시 완화 할 수 있습니다. Transcranial 자기 자극 (TMS)은 또 다른 선택입니다. 이 절차에서는 두피에 치료 코일이 달린 기대는 의자에 앉아 있습니다.이 코일은 짧은 자기 펄스를 보낸다. 이 맥박은 기분 조절과 우울증을 담당하는 뇌의 신경 세포를 자극합니다.

올바른 치료법 찾기

올바른 치료법 찾기

치료 계획을 고수하는 것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. 치료 첫 몇 주 동안 낙심하기 쉽습니다. 계속하고 싶지는 않을 것입니다. 모든 유형의 치료는 차이가 나는 것을 알기 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 당신이 훨씬 더 잘하고 있고 치료를 완전히 중단하고있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 처음에는 의사와상의하지 말고 치료를 중단하십시오.

당신은 치료사에게 편안하게 이야기해야합니다. 그렇지 않은 경우 새 것으로 전환하십시오. 자신에게 맞는 치료법을 찾기 전에 여러 치료사를 만나야 할 수도 있습니다.

치료 세션 및 전반적인 치료 계획에 대한 귀하의 느낌에 대해서도 치료 전문가와상의해야합니다. 이렇게하면 치료 계획이 효과가 없을 때 환자와 함께 치료를받을 수 있습니다.

올바른 치료를 찾는 것은 종종 시행 착오의 과정입니다. 하나가 작동하지 않으면 계속 진행하는 것이 좋습니다. 2 개월 이상 지나서 우울증에 걸리지 않았지만 치료가 안되면 우울증에 걸리지 않을 것입니다. 약물 치료 시작 후 3 개월 이내에 우울증을 경험해야합니다.

다음과 같은 경우 즉시 의사에게 상담하십시오.

치료 후 몇 달 동안 우울증이 호전되지 않음

증상이 호전되었지만 여전히 기분이 좋아지지 않음

증상이 악화됨 <999 > 귀하의 치료 계획이 당신을 위해 작동하지 않는다는 표시입니다.

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기타 자료

전화 번호 및 지원 그룹

우울증이있는 경우 도움을받을 수 있습니다. 많은 카운슬러와 치료사가 치료를받을 여유가없는 사람들을 위해 장학금이나 슬라이딩 스케일 가격 책정을 제공합니다.

정신병에 관한 전국 연맹 (National Alliance for Mental Illness)과 같은 단체는 우울증 및 기타 정신 질환과 싸우는 데 도움이되는 지원 단체, 교육 및 기타 자원을 제공합니다.

자살 충동이 발생하면 911에 전화하거나 전국 자살 예방 라이프 라인 800-273-8255로 전화하십시오.

• 우울증이있는 경우 다음 익명 및 기밀 번호로 전화하십시오:
• National Suicide Prevention Hotline (연중 무휴): 1-800-273-8255.
• 사마리아인 24 시간 위기 직통 전화 (연중 무휴): 212-673-3000

유나이티드 웨이 상담 전화 (치료사, 건강 관리 또는 기본 필수품을 찾는 데 도움을 줄 수 있음): 800-233-4357