건강식 통근 : 공용 대중 교통이 마일보다 나은 이유

미국의 평균 출퇴근 시간은 25 분 4 분입니다. 그러나 직장을 오가는 데 걸리는 시간은 일부 대도시 지역에서 최대 1 시간 이상 길어질 수 있습니다.

우리 대부분에게 질문은 "내가 출퇴근합니까? "하지만"어떻게 통근합니까? "

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차 안에서자는 것은 아마도 통근하기에 가장 건강한 방법 일 것입니다. 워킹이나 사이클링은 확실히 현명한 선택입니다. 그러나 심지어 대중 교통도 운전에 대한 건강한 대안입니다.

하나는 직장을 오가며 보내는 시간이 많을수록, 출퇴근 시간이 짧을수록 만족스런 삶을 누릴 수 있습니다.

다른 사람들은 통근자가 통근하는 시간이 있다는 것입니다. 너가 긴장을 풀 수 있으면 긴 통근은 더 나을지도 모른다.

직장에서 출퇴근 할 때 자동차에 머문 시간이 길수록 느끼는 시간이 길어지고 삶에 대한 전반적인 만족도가 낮아집니다. Margo Hilbrecht, 캐나다 웰빙 지수

"직장에서 출퇴근 할 때 자동차에 머문 시간이 길수록 느끼는 시간이 길어지고 삶의 전반적인 만족도가 낮아집니다."라고 Margo Hilbrecht 박사는 설명합니다. 캐나다 웰빙 지수 (Canadian Index of Wellbeing)의 부 연구 책임자 인 D.

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그녀는 사람들이 일하기 위해 운전하는 시간이 많을수록 일반적으로 삶에 덜 행복하다는 결론을 내린 연구의 주 저자였습니다.

통근 시간과 출퇴근 시간, 신체 활동을하지 않는 시간 등 "헬스 라인은 말했다. "더 많은 신체 활동은 삶의 높은 만족도와 관련이 있습니다. 하루 종일 직장에서 일하면서 출퇴근 시간을 연장하면 긴장을 풀 시간이 없습니다. "

자세히보기: 운동으로서의 운동»

게다가, 몇 파운드를 내리고 싶습니까? 운전을하지 않는 것만 큼 간단하게 도움이 될 수 있습니다.

영국 의학 저널 (British Medical Journal)

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개인 차량 이외의 수단으로 출근 한 여성의 체질량 지수 (BMI)는 0.7이었고, 운전 한 여성보다 체중이 5 파운드 이상 낮았다.

그 차이는 남성에게 더 컸다. 운전을하지 않은 남성의 경우 BMI가 1 포인트 낮아졌으며 운동을 한 남성보다 체중이 거의 7 파운드 낮습니다.

빨간 불빛이 호흡에 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

직장 생활도 폐에 좋지 않습니다.

광고 자동차, 트럭, 버스는 호흡기 질환과 심장 질환에 영향을 미치는 다양한 유해 가스와 입자를 생성합니다. 따라서 교통량을 늘리는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 교통에 앉아 있으면 더 악화 될 수 있습니다.

자동차가 도로에 합류하는 것보다 많은 자동차로 인해 우리는 일상적인 통근을하면서 대기 오염 수준이 증가하고 있습니다. Surashy 대학의 Prashant Kumar

영국의 최근 연구에 따르면 신호등에 앉아있는 것이 전형적인 통근 시간의 약 2 %를 차지하는 것으로 나타났습니다. 그러나 통근자가 통근하는 동안 건강에 좋지 않은 입자가 약 25 %를 차지하는 것은 비교적 적습니다. Surrey 대학의 선임 강사 인 Prashant Kumar는 "대기 오염은 최근 전 세계적으로 인간이 직면 한 건강 위험 상위 10 위 안에 드러났습니다. "세계 보건기구 (WHO)는 대기 오염을 매년 7 백만명의 조기 사망과 관련시켰다. 차량을 주행하는 데 소비 한 시간은이를 줄이기위한 노력에도 불구하고 지난 10 년 동안 상당히 일정하게 유지되었습니다. 도로에 합류하는 것보다 더 많은 자동차로 우리는 일상적인 출퇴근을 할 때 점점 더 많은 대기 오염에 노출되어 있습니다. "

조명이있는 교차로는 운전자가 멈추고 빨리 시작해야하는 곳입니다. 빛이 녹색으로 변했을 때 운전자가 가스를 때리면 차량 엔진에서 생성되는 미세 입자의 수준은 교통량이 자유로운 지역보다 최대 29 배 높습니다.

미국에서는 문제가 똑같지는 않지만 비슷합니다. 영국의 평균 출퇴근 횟수는 미국보다 3 배 길다. 가솔린과 디젤 연료를 사용하는 차량과 엔진 종류는 다르다. 미국 함대는 영국보다 자동차가 적은 디젤 차량을 보유하고 있다고 American Lung Association의 국가 정책 보조 부회장 인 Janice Nolen은 설명했다. 디젤 엔진은 가솔린 엔진보다 작은 입자를 생성하지만 질소 산화물과 같은 유해 가스는 더 적습니다. 두 나라에서 차량으로 인한 대기 오염은 조금씩 다르지만 둘 다 나쁜 편입니다.

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"교통 오염과 관련하여 중요한 건강 위험 요소가있다"고 놀란은 말했다. "이러한 위험은 상당합니다. 교통 오염은 교통 체증이 많은 통근자뿐만 아니라 위험에 처해 있습니다. 주요 도로가 300m에서 500m 이내에 사는 사람들도 높은 수준의 오염 물질에 노출됩니다. 그것은 전체 미국 인구의 약 45 %를 포함합니다. "

당신이 할 수있는 일

주요 도로 근처에 살지 않는다고 말하는 것은 쉽습니다. 그러나 가장 가까운 교통 동맥에서 500 야드 이상을 이동하는 것은 현실적이지 않을 수 있습니다.

그러나 통근 방법을 변경하는 것이 현실적 일 수 있습니다.

공공 교통 수단은 많은 도시 및 교외 지역에서 운전할 수있는 대안입니다.자전거 타기 또는 걸어서 일할 수도 있고 대중 교통을 자전거 타기 또는 걷기와 결합 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 일주일에 며칠간 집에서 일할 수도 있습니다.

"일주일에 2 ~ 3 일 내내 많은 책상 작업을 집에서 할 수 있습니다."힐 브레히트 (Hilbrecht)가 제안했다. "그것은 당신의 직장 문화와 당신의 작업이 요구하는 바에 달려 있습니다. 그러나 매일 사무실에가더라도 출퇴근 시간을 앞당길 수도 있고 늦출 수도 있습니다. 또한 점심 시간에 빨리 나가거나 운동장에서 운동 할 때 전반적인 만족도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 '능동적 인 교통'이라고 불리는 것을 사용할 수도 있습니다. ' "

또한 점심 시간에 빨리 나가거나 운동장에서 운동 할 때 전반적인 만족도를 높일 수 있습니다. Margo Hilbrecht, 캐나다 웰빙 지수

적극적 교통이란 신체 활동과 관련된 통근의 종류입니다. 어떤 사람들에게는 자전거 타기 나 걷기를 의미합니다. 다른 사람들은 자전거 타기 나 걷기를 의미하고 버스, 기차 또는 공동 타기와 같은 다른 형태의 교통 수단을 이용합니다.

직장으로 운전하는 사람들은 걷는 것이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 집에서 직장으로 운전하는 경향이 있습니다. 대중 교통을 이용하는 사람들은 거의 항상 집 또는 주차 공간에서 대중 교통 정류장까지 도보로 이동 한 다음 대중 교통 정류장에서 사무실까지 걸어갑니다. 신체 운동은 건강을 변화시킬 수 있습니다. 연구원들은 도시 전후로 노스 캐롤라이나 주 샬럿에 거주하는 주민들을 보았습니다. 경전철 운송 시스템 (LRT)을 건설하기 전과 후에. LRT를 사용하는 사람들은 기차를 이용할 때 정기적으로 운전할 때보 다 더 많이 걸었다 고보고했습니다. 그리고 그들은 체중을 잃었습니다.

LRT를 사용한 사람들은 새로운 레일 시스템을 사용하지 않은 이웃 사람과 비교하여 BMI가 1.18 포인트 감소했습니다. 그 BMI 감소는 6 파운드 이상을 잃는 것과 같습니다. LRT 사용자는 비만해질 확률이 81 % 나 낮았습니다.

자전거를 타고 일하는 것이 운전보다 훨씬 편안합니다 … 매일 아침 책상에 앉아있을 때 커피를 마시지 않아도됩니다. 스탠포드 대학 교육 대학원 라리사 콜린스 (Larissa Collins)

자전거 타기는 운전에 대한 또 다른 좋은 대안입니다.

스탠포드 대학 교육 대학원에서 청소년 및 지역 사회를위한 John W. Gardner Center에서 일하는 라리사 콜린스 (Larissa Collins)는 "저는 일하러 자전거를 타거나 자전거 타기로 전환했습니다. "스탠포드의 재정적 지원은 많은 사람들이 운전을하지 않는 것에주의를 기울이고 있습니다. 하지만 운동과 스트레스 해소를 위해 지금하고 있습니다. 내가 매일 일하기 위해 운전할 때보 다 건강 해지고 건강 해졌습니다. "

콜린스는 사무실에서 약 3 마일 떨어진 곳에 살고 있기 때문에 날씨에 상관없이 자전거 타는 것이 쉽습니다. 그녀는 움직일 것을 고려하고있다. 그녀의 계획의 일환으로 그녀는 일하기 위해 자전거를 타고 자전거를 타거나 대중 교통을 이용할 수있게하고 있습니다.

"드라이브가 단 몇 분 밖에 걸리지 않아도 운전하는 것보다 내 자전거를 타는 것이 훨씬 편안합니다."라고 그녀는 Healthline에 말했다."나는 행복하게 일하고 기분이 좋아지고 활력을 얻습니다. 나는 매일 아침 내 책상에 앉아있을 때 커피를 마실 필요조차 없다. "

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