우울증 용 유도 영상

가이드 이미지 란 무엇입니까?

요점

1. 가이드 이미지는 명상적인 관행의 한 유형입니다.
2. 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람들도 있습니다.
3. 약물 치료, 정신 요법 또는 기타 기존 치료법을 대체하지 않습니다.

가이드 이미지는 명상적인 관행의 한 유형입니다. 그것은 당신의 마음 속에 긍정적 인 이미지를 불러 일으킬 수있는 시각화, 단어 또는 음악의 사용을 포함합니다. 이렇게하면 몸에 원하는 효과를 낼 수 있습니다. 예를 들어, 그것은 당신을 진정 시키거나 활력을 줄 수 있습니다. 또한 부정적인 감정을 풀어주고 긍정적 인 생각에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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프로세스

유도 된 이미지 작동 방법

유도 된 이미지 중에 강사, 오디오 녹음 또는 기타 가이드가 특정 이미지에 집중하도록 지시합니다. 이것은 당신이 마음의 평온하고 집중 상태를 입력하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 창의력, 공간 능력 등을 제어하는 ​​당신의 두뇌의 오른쪽을 운동 할 것입니다. 이것은 비판적 사고 능력을 풀어 감정적 인 감각을 앞당길 수있게 도와줍니다.

가이드 이미지를지지하는 일부 사람들은 우울증 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그것은 당신이 부정적인 생각과 감정과 싸울 때 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 소외와 외로움은 우울증을 앓고있는 사람들 사이의 일반적인 감정입니다. 안내 이미지 중에 사랑하는 사람들에게 둘러싸인 자신을 시각화 할 수 있습니다. 이것은 당신이 덜 소외되거나 외롭다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

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혜택

가이드 이미지의 장점

가이드 이미지는 더 차분하고 집중적으로 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그것은 피로, 스트레스 및 불안과 같은 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 선택하지 않은 채로 남겨두면 더 커질 수있는 잠재력을 가진 일상적인 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가이드 이미지 세션은 간단 할 수 있습니다. 이를 통해 바쁜 일정에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

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단점

가이드 이미지의 단점

우울증 치료를위한 가이드 이미지의 효능을 뒷받침하는 임상 연구는 거의 없습니다. 귀하의 웰빙에 이점이있을 수도 있지만 우울증에 대한보다 일반적인 치료법으로는 적합하지 않습니다. 예를 들어 약물 치료 나 심리 치료를 대신해서는 안됩니다.

우울증을 치료하기 위해 가이드 이미지를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 치료법과 병용하도록 조언 할 수 있습니다.

전문가의 의견

전문가의 의견

카이저 퍼머넌트 샌프란시스코의 정신과 의사 인 메이슨 터너 (Mason Turner) 박사에 따르면 가이드 이미지는 명상과 같은 우산 아래 있습니다. 어떤 경우에는 어려운 이미지 나 감정을 불러올 수도 있습니다.

"우울증을 유발할 수있는 숨겨진 심리적 문제를 풀 수 있기 때문에 강력합니다."Dr.터너는 설명했다. "약간의주의를 기울여 사용해야합니다. "

안내 이미지를 사용하기 전에 의사 나 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 치료 계획에 추가 할 때 발생할 수있는 잠재적 이점과 위험에 대해 질문하십시오.