건강 트레이너와 만성 통증

20 대 중반, Sue Hitzmann은 피트니스 업계의 새로운 스타였다. 그녀는 Muscle & Fitness의 커버에 있었고, 세계적인 베스트셀러 부트 캠프 비디오를 가지고 있었으며, 믿을 수 없을 정도로 가늘고 날카로운 사람이었습니다. 피트니스 트레이너의 육체적 인 전형이었습니다.

"나는 더 이상 적합하지 않았을 것"이라고 히트 라인은 말했다. 그러나 그녀는 그녀의 건강에 대해 어두운 비밀을 가지고있었습니다.

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"나는 항상 고통 스러웠다."그녀가 계시했다. "내 관절은 통증이 있었고, 설명 할 수없고 심각한 만성 통증이 있었으며, 몸이 너무 소진되어 하루 동안 낮잠을 자야했습니다. "

스포츠, 운동 및 레크리에이션 활동에 참여함으로써 매년 2 천 5 백만 명의 미국인이 부상을 당합니다.

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하루에 몇 가지 운동 수업을 진행하거나 고객을 훈련 할 때 지속적으로 몸을 밀고있는 피트니스 전문가는 부상 위험이 높으며 이로 인해 만성 문제가 발생할 수 있습니다.

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건강한 삶을 영위하기 위해 건강을 통제하기 위해 과체중 인구가 증가함에 따라 피트니스 업계는 급성장하고 있습니다. 사람들은 건강 모델로 부티크 스튜디오 수업에서 육체적 인 트레이너와 교사를 봅니다.

하지만 피트니스 업계의 많은 사람들은 건강하지 못하고 기분이 좋지 않습니다. 히트 만은 "피트니스 전문가들이 사람들이 우리와 같다고 가르치고 있다고 생각합니다. 건강하고 고통 스럽지요."라고 자백했습니다.

통증이없고, 정신적 사고가 없습니다.

컴퓨터를 자주 사용하든 테니스를하든, 반복적 인 긴장 상해 위험이 있습니다. 무수한 시간을 들여 자신의 형태를 완성하거나 지구력을 키우는 운동 선수는 특히 RSI의 위험에 처해 있습니다. 사실, 반복 부상은 모든 대학 운동 선수의 부상의 30 %를 차지합니다. 더 많은 대학 운동 부상은 거의 모든 스포츠에서 실제로 (경쟁이 아닌) 발생합니다. 마찬가지로, Hitzmann은 개인 조련사는 관절, 목, 만성 압박을 반복적 인 움직임으로부터 발생 시킨다고 설명했다. "내가 말한 피트니스 전문가의 대다수가 자극을 받았거나 고통을주는 적어도 하나의 관절을 가졌다."

트레이너는 종종 고통에 익숙해 져서 전혀 문제가되지 않는다는 생각에 덜 민감 해집니다.

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피트니스 업계의 강렬한 모토는 많은 트레이너들이 힘들게 운동 할 때 빨간 깃발 인 통증과 근육 통증 사이의 경계를 모호하게 만듭니다.

필라테스 스튜디오 인 My Body Couture의 주인이자 강사 인 Janis Isaman은 뜨거운 요가 수업 중에 그녀의 갈비뼈를 탈락 시켰습니다. 그녀는 이미 공인 필라테스 강사 였고 타협 자세를 취하지 않는 지식이 있었음에도 불구하고 요가 수업 중 "자신의 최전선을 찾으십시오"라고 안내를받으며 몸의 한도를 넘었습니다. 그녀는 몇 달 동안 몸을 긴장시키고 있었고, 특히 격렬한 요가 수업을하는 동안 그녀의 늑골이 어지럽 혀 팝을 느꼈습니다.

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그녀가 극심한 불편 함을 느낀다는 사실을 깨닫기까지는 2 년이 걸렸다.

"우리 사회에서 우리는 고통을 심각하게 생각합니다. 그래서이 일관된 불편 함이 고통이라는 것을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다."

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"그 당시 저는 TRX 수업을 가르치고 있었고 통증을 통해 미소를지었습니다. 나는 생각하고 있었다 '오, 이것은 상처가있다, 이것은 나를 위해 좋을 것임에 틀림 없다. 이 상처, 어쩌면 나는 단단 해요. ""돌아 보면, 그녀는 그녀가 고통을 돕기 위해 필라테스 나 야무나 신체 훈련을 사용할 수 있다고 생각합니다. "나는 고객과 함께 할 수있는 방법을 스스로 진단 할 수 없었다. "

휘트니스 업계의"아픔도없고 이득도 없음 "사고 방식은 이전에는 개인 트레이너였던 보디 빌더 (Saguren Redyrs)를 부상으로 계속 운동하게 만들었습니다. "처음 훈련을 시작했을 때, 나는 웅크 리기에서 나쁜 허리 통증을 앓았다. 내 몸의 나머지 부분과 마찬가지로 근육통이 아닐까 생각하면서 힘이 빠졌다"고 Healthy는 말했다. 그는 나중에 그가 부적절한 형태를 사용하고 있다는 것을 깨달았습니다.

"나는 수천 시간의 훈련을 받았다. 나는 환자에게 통증을 가라 앉히지 않겠지 만 피트니스에서 반복되는 반복적 인 말을 듣는다. 더 힘들어 "고통도없고 이득도 없다. ' "

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"그 정신은 실제적으로 어디에도 적합하지 않습니다. 그러나 나는 그것으로부터 자신을 분리 할 수 ​​없었다. "

휘트니스의 군사화는 사람들을 아프게합니다.

전문가들 사이에 뿌리깊은 '고통도없고 이득도없는'정신력에 비추어 볼 때, 피트니스 수업은 일반인에게 훨씬 더 격렬하고 강렬 해졌습니다.

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운동 생체 역학 및 스포츠 의학에 관한 여러 연구를 작성한 Rachel Straub는 근본적인 신체적 약점과 운동을 잘못하는 것이 운동 트레이너와 일반 대중의 부상의 주요 원인 중 두 가지라고 설명했습니다.

The Journal of Strength and Conditioning Research의 한 연구에 따르면 CrossFit 참가자의 약 74 %가 다 치고있는 것으로 나타났습니다.

실제로 CrossFit의 마스코트는 투석기에 연결되어 바닥 전체에 출혈하는 근육질 광대 인 Rhabdo 아저씨입니다.

그것은 피트니스 업계의 군사화의 한 예일뿐입니다. 트레이너와 대중 모두에게 위험한 사고 방식입니다.

"많은 피트니스 전문가가 방금 던져졌습니다. Straub는 "상처 받기를 원하지 않는다면 마라톤 훈련을하는 것처럼 느리게 증가하지 않습니다.

운동 강습을 가르치면서 동시에 거의 2 년 동안 극심한 고통을 극복 한 Hitzmann은 자신의 경력에서 방향을 바꾸기를 원한다는 것을 깨달았습니다. "나는 끔찍한 고통을 겪고있는 동안 사람들을 코칭하는 사기꾼처럼 느껴졌다. 나는 '나는 피트니스 수업을 가르치는 사람을 한 명 더 상처주지 않을 것'이라고 생각했다. ' "

"이 수업 중 많은 부분이 사람들의 시신을 너무 강하게 밀어 부치고 있습니다. 그렇게 효과적이지는 않습니다. 한 방에 50 명의 선생님과 한 명의 선생님이 있으면 조련사는 실수 한 움직임을 고칠 수 없습니다. "라고 Hitzmann이 밝혔습니다.

휘트니스 전문가가 과로하고 undertrained

운동 스튜디오 교사와 개인 트레이너가 과로합니다. Isaman에 따르면, 보상 모델은 비난 받아야합니다.

피트니스 강사는 일반적으로 부티크 스튜디오에서 50 달러에서 60 달러 정도이지만, 때로는 80 달러 정도를받는 경우도 있습니다. 슬레이트에 따르면, 체육관의 개인 트레이너는 세션 당 $ 20을 조금씩 줄 수 있습니다.

"그 얼굴에, 돈이 좋아 보인다. 그러나 그것은 설치 시간을 포함하지 않고 다른 스튜디오에서 수업 시간에 마을을 가로 지르는 것을 포함하지 않습니다 "라고 Isaman은 Healthline에 설명했습니다. "당신은 당신의 몸을 밀고 있습니다. "

수업에 과부하가 걸리고"대쉬하고 가르치기 "로 고갈되면 훈련 세계에서 표준이됩니다.

피로 때문에 피트니스 전문가가 부상 위험이 커집니다. 트레이너는 운동을 자주하므로 근육의 피로에 큰 위험이 있습니다. 과 운동으로 인한 상해는 근육이 운동 사이에 고칠 시간이 없을 때 치솟습니다.

스트라우브 (Straub)는 다음과 같이 설명합니다. "피로감을 앓으면 양식이 비틀 거리고 있습니다. 그것은 관절에 더 많은 스트레스를 가하고, 이는 만성 문제로 이어질 수 있습니다. "Straub에 따르면, 긴장에서 눈물까지의 부상은 인증에 필요한 교육 부족으로 인한 것입니다.

히트 만은 "많은 운동 전문가들은 몸이 어떻게 작동하는지에 대한 충분한 훈련이나 지식이 없다. 그들은 특정 근육 그룹에 영향을 미치는 운동을 알고 있지만 근육은 고립되어 작용하지 않습니다. "

사람들의 뼈 구조가 완전히 다르다는 사실을 고려하지 않고 클래스의 모든 사람들이 특정 위치에서 같은 방식으로 몸을 정렬 할 것으로 기대하는 요가 수업에서도 문제가 발생합니다.

최고 적합감을 보여야한다는 압박감이 있습니다

미국인의 1/5은 체육관 또는 운동 스튜디오에 소속되어 있습니다. 회원들은 트레이너들에게 열망하는 체격을 갖게됩니다.

휘트니스 전문가들은 표면에 건강을 발산하는 경우 라 할지라도 지속적으로 가늘고 단조롭거나 근육질로 보이도록 압력을 느끼고 있습니다. 요가의 경우 융통성에 많은 강조점이 있습니다.

Isaman은 요가 스튜디오에서 선생님의 말을 들었습니다. "누군가 자신의 시신을 보면서 좋은 강사인지 알 수 있습니다. "

"이제는 그게 사실이 아니란 걸 알지만, 풀 타임 피트니스 강사로 누군가가 방을 가로 질러 나를 바라보고 '아, 그 소녀는 너무 적합 해요'라고 말할 수 있어야한다고 생각했습니다. 그녀는 Healthline에 말했다.

피트니스 업계도 $ 24를 벌고 있습니다. 2015 년에 20 억 달러의 수익을 올리면 외모는 피트니스 전문가의 사업 일부이기도합니다.

소셜 미디어에서의 #fitspiration의 폭발로 인해 모양이 어떠했는지에 대한 막대가 높아졌습니다.

"나는 몸을 감싸고 사람들을 끌어 들이기 위해 압박감을 느꼈다"고 Isaman은 인정했다. "피트니스 업계의 사람들이 언제나 사진 준비가되어있는 흠 잡을 데없는 몸을 갖게 될 것이라고 생각하는 것은 터무니 없습니다."라고 Isaman은 지적합니다. "우린 인간이야. "

한도액을 찾는 데 도움이되지 않습니다.

"땀을 흘리거나 태우거나 휘젓는 것이 건강하지 못합니다. 대부분의 피트니스 전문가들은 신경 학적으로 스트레스 반사 상태에 있습니다. "Hitzmann은 우리에게 말했습니다.

"우리는 혜택을 얻기 위해 어떤면에서도 우리의 우위를 찾을 필요가 없다"고 Isaman은 주장했다. "당신이 마라톤 훈련을 받거나 운동 선수라면, 그것은 하나의 일입니다. 그러나 평범한 사람이 혜택을 받기 위해 체육관에 있어야합니까? 아마도 그렇지 않습니다. "