피자를 덜 먹고 덜 피자를 먹는다
차례:
- 11 세 이하의 어린이는 피자 하루에 추가로 84 칼로리, 일년에 73 회, 또는 추가 6, 연간 132 칼로리를 먹습니다. 그들이 다른 음식을 줄이거 나 운동을 더 많이하지 않는 한, 그들은 피자를 먹는 것에서 일년에 거의 2 파운드를 얻을 것입니다.2 세에서 11 세 사이의 일반 어린이는 피자에서 약 16 파운드의 여분을 먹을 것입니다.
- 좋은 소식은 피자는 식사가 아닌 간식 일 것입니다. 자녀가 피자보다 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
아무도 피자를 건강 식품으로 생각하지 않는다. 그러나 많은 사람들이 건강에 해로운 피자가 어떻게 될 수 있는지 알지 못합니다.
피자는 어린이와 청소년이 가장 자주 먹는 것 중 하나 일뿐만 아니라 여분의 칼로리, 여분의 지방 및 여분의 나트륨이나 소금을 포장하고 있다고 리사 파웰 박사는 말했습니다. 시카고 일리노이 대학의 공중 보건 학교 보건 정책 및 관리.
AdvertisementAdvertisement"아이들이 피자를 덜 먹거나 건강한 피자를 먹도록 도와 줄 수 있다면식이 요법, 영양 섭취, 건강에 커다란 영향을 미칠 수 있습니다." 피자와 미국 젊은이에 대한 새로운 연구.
피자가 미국에서 가장 좋아하는 식품 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 부모에게 물어보십시오. 또한 과학자들은 학교 식당, 패스트 푸드 레스토랑, 주택, 슈퍼마켓, 젊은 사람들이 먹고 스낵을 먹는 곳에서 볼 수있는 정보를 백업 할 수 있습니다. 광고 자세히 알아보기: 칼로리가 높은 어린이 식사»<969> 어느 날, 젊은 미국인의 20 % 이상이 피자를 먹는다. 6 세에서 19 세 사이의 어린이 중 22 %는 오늘 피자를 먹을 것입니다. 이는 2 ~ 5 세 아동의 경우 14 %, 미국 인구의 경우 전체 아동의 13 %와 비교됩니다..
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왜 많은 어린이들이 비만인가?
피자를 먹은 날, 11 세 이하의 어린이는 다른 날보다 84 칼로리를 먹었습니다. 청소년들에게 피자 하루는 다른 날보다 230 칼로리를 더 먹었습니다.
체중의 의미는 무엇입니까? 1 파운드의 지방은 약 3,500 칼로리와 같습니다. 일반 어린이는 약 5 일마다 약 73 회 피자를 먹습니다. 수학은 쉽습니다.
11 세 이하의 어린이는 피자 하루에 추가로 84 칼로리, 일년에 73 회, 또는 추가 6, 연간 132 칼로리를 먹습니다. 그들이 다른 음식을 줄이거 나 운동을 더 많이하지 않는 한, 그들은 피자를 먹는 것에서 일년에 거의 2 파운드를 얻을 것입니다.2 세에서 11 세 사이의 일반 어린이는 피자에서 약 16 파운드의 여분을 먹을 것입니다.
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십대들에게는 더욱 악합니다. 그들은 일년에 73 번 피자 하루에 230 칼로리를 추가로 섭취합니다. 피자에서 16, 790 여분의 칼로리, 일년에 거의 5 파운드. 12 세에서 19 세 사이에는 피자로 30 파운드 가량 더 가깝습니다.
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피자가 건강에 좋지 않다고 확신하지 못합니까? 이 연구에 따르면 피자 날들은 모두 영양없는 날이었습니다. 피자 날에는 3 그램 이상의 포화 지방과 134 밀리그램의 소금을 섭취했습니다. 청소년들은 피자 일 동안 5 그램 이상의 포화 지방과 484 밀리그램의 소금을 먹었습니다.광고
나쁜 식생활은 건강에 나쁜 소식입니다. 너무 많은 칼로리가 심혈관 질환 및 2 형 당뇨로 이어질 수있는 비만에 기여합니다. 포화 지방이 너무 많으면 콜레스테롤이 높아져 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아집니다. 너무 많은 소금은 고혈압의 위험을 증가 시키며 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험도 증가시킵니다.
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너무 많은 칼로리, 너무 많은 포화 지방 및 소금
미국 어린이, 청소년 및 성인의 비만, 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병이 모두 증가하고 있습니다. 원인에는 너무 많은 칼로리, 너무 많은 포화 지방 및 너무 많은 소금이 포함되어 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 사람들이 포화 지방에서 일일 칼로리의 5 ~ 6 %, 또는 2,000 칼로리 다이어트의 경우 하루에 약 13 그램을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 실제로 평균적인 미국인은 포화 지방에서 일일 칼로리의 약 12 %를 얻습니다. 피자의 날은 이미 가난한 식단을 악화시킵니다.
광고소금과 같은 이야기입니다. AHA는 사람들이 티스푼의 4 분의 3이 아니라 하루에 500mg 이상의 소금을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 평균식이 요법은 하루에 약 3, 400 밀리그램을 포함합니다. 피자의 날은 이미 가난한 식단을 악화시킵니다.
좋은 소식은 피자는 식사가 아닌 간식 일 것입니다. 자녀가 피자보다 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
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"피자를 간식으로 삼고 싶지 않다"고 Powell은 말했다. "사과와 같은 간식은 훨씬 건강합니다. 피자를 먹었다면 제품 라벨을 읽고 건강에 좋은 피자를 찾으십시오. 대부분의 슈퍼마켓에는 선택할 수있는 전체 피자 벽이 있습니다. 모든 피자가 똑같이 건강에 해로운 것은 아닙니다. "
