Paleo자가 면역 프로토콜은 RA에 작용합니까?

고지식이란 무엇입니까?

고지식이 요법은 때로는 "원시인"식이 요법이라고도합니다. 그것은 조상들이 구석기 시대에 먹은 것과 비슷한 음식에 중점을 둡니다. 그것은 희박한 고기와 해산물을 포함합니다. 신선한 과일과 채소가 풍부합니다. 또한 씨앗과 견과류는 먹을 수 있지만 땅콩은 먹을 수 없습니다. 유제품, 곡물, 콩과 식물, 녹말 채소, 지방 육류, 트랜스 지방, 정제 당 및 가공 식품은 제외됩니다.

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팔레오자가 면역 프로토콜

팔레오자가 면역 프로토콜은 무엇입니까? paleo자가 면역 프로토콜은 곡류, 콩과 식물 및 유제품이 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환의 발병과 관련되어 있다는 가정하에 운영됩니다. 이 규약은 당신의 식단에서 특정 식품을 제거 할 것을 요구합니다. 그러한 식품에는 빵 및 기타 곡물 제품, 콩 및 기타 콩류, 일반 감자, 유제품, 설탕 및 알코올이 포함됩니다. 계란, 견과류, 씨앗, 토마토, 가지, 고추 등을 피하도록자가 면역 질환을 가진 사람들에게 조언합니다. 카레, 파프리카 및 칠리 파우더와 같은 향신료도 제거됩니다.

식이 요법은 류마티스 관절염과 어떻게 연결되어 있습니까? 어떤 사람들은식이 요법이 류마티스 관절염 (류마티스 성 관절염, RA), 즉 염증성 관절염에서 중요한 역할을한다고 믿습니다. 염증은 부상과 자극에 대한 신체의 자연스런 반응의 일부입니다. 이 자극제에는 고도로 가공 된 고지 방식 식품뿐만 아니라 다른식이 유발 인자가 포함될 수 있습니다. 식이 요법을 조정하면 RA 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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도움이 될까요? 고지자가 면역 프로토콜이 도움이 될 수 있습니까? 일부 사람들은 고환자가 면역 프로토콜이 RA 환자에게 유익하다고 믿는 반면, 다른 사람들은 그렇게 확신 할 수 없습니다. 예를 들어, paleo autoimmune protocol은 영양 불량으로 인한 견과류와 씨앗을 제거해야합니다. 많은 식물에서 발견되는 피틴산처럼 항 영양제는 특정 미네랄의 흡수를 저해합니다. 그러나 관절염 재단은 견과류와 씨앗이 RA 환자에게 건강한 식단의 일부가 될 수 있다고 제안합니다. 이전의자가 면역 프로토콜은 사람들에게 곡물을 피하도록 조언합니다. 그러나 클리블랜드 클리닉은 RA를 가진 사람들이 곡물을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 권장합니다.

음식 감도와 유발 요인은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들을 위해 증상을 일으키는 것은 당신에게 문제가되지 않을 수도 있습니다. 견과류, 씨앗, 콩, 곡류를 먹기 전에 담그고 발아 시키거나 영양분을 발효시켜 영양 억제제를 줄일 수 있습니다.

가공 식품

가공 식품

귀하의 식단에서 가공 식품을 줄이거 나 제거하면 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 시체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 시에이 산의 아이칸 (Icahn) 의과 대학의 연구자들에게 제안합니다.흰 빵, 백미 및 흰 감자와 같은 "백색"식품에서 발견되는 고도로 정제 된 탄수화물은 RA와 관련된 염증을 증가시킬 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 음식과 음료는 또한 염증을 일으킬 수 있습니다. 많은 가공 식품에는 다량의 소금, 방부제 및 기타 첨가물이 포함되어 있습니다.

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과일 및 채소

과일 및 채소

다양한 과일 및 채소를 먹는 것이 건강에 중요합니다. 과일과 채소에는 천연 항염증제가 함유되어 있습니다. 그들은 또한 풍부한 섬유 원천입니다. 일부 연구에서는 고 섬유질식이 요법을 C- 반응성 단백질 (CRP)의 수준을 낮추는 것으로 관절염 재단을보고했다. CRP는 RA와 관련이있는 염증의 지표입니다. 높은 섬유질 과일과 채소를 많이 먹으면 전반적인 건강과 복지를 유지하면서 RA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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단백질, 지방 및 오일

단백질, 지방 및 오일

단백질은 몸이 근육을 만들고 유지하는 데 도움이됩니다. 일부 출처는 다른 출처보다 건강합니다. RA가있는 경우 찬물 생선이 특히 유용 할 수 있습니다. 예로는 연어, 참치, 송어, 고등어, 청어가 있습니다. 그들은 몸 전체의 염증을 줄이는 것으로 생각되는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.

버터, 마가린 및 경화유를 함유 한 가공 식품과 같은 포화 지방 및 트랜스 지방을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일은 건강에 좋은 선택이며 항염 작용을 나타냅니다.

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의사와 상담하십시오.

변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

먹는 것이 건강에 중요합니다. RA가있는 경우 특정 음식이나식이 습관이 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 식이 요법과 염증 사이의 관련 정보는 의사 또는 등록 된 영양사에게 문의하십시오. 고지자가 면역 프로토콜을 시도하거나 식단을 과감하게 변경하기 전에 상담하십시오. 그들은 당신의 영양 요구를 충족시키는 식사 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다. 어떤 경우에는 일정 기간 동안 특정 음식물을 제거하고 서서히 식단에 다시 넣을 것을 권장합니다. 이는 RA 증세를 악화시킬 수있는 특정 식품을 정확히 찾아내는 데 도움이됩니다.