GM 다이어트 계획 : 원산지, 옵션, 안전성 및 기타

GM 다이어트 플랜은 무엇입니까? General Motors (GM) 다이어트 플랜은 제너럴 모터스 (General Motors Corporation)의 직원들의 건강과 복지를 위해 특별하게 만들어진 7 일간의 다이어트입니다. 식이 요법은 1985 년에 미국 농무부와 미국 식품의 약국 (FDA)의 보조금으로 설계되었습니다. 그것은 또한 존스 홉킨스 리서치 센터 (Johns Hopkins Research Center)가 GM 직원들에게 전달되기 전에 테스트 받았다고 전했다. 그러나 실제로이 인기있는 음식을 GM에 연결하는 기록은 없습니다.

다이어트는 일주일에 10 ~ 17 파운드의 체중 감량을 목표로 설계되었습니다. 결과적으로 한 회사의 벽을 넘는 인기있는 다이어트가되었습니다. 그런 큰 약속으로식이 요법이 실제로 효과가 있는지 궁금해 할 것입니다.

GM 다이어트 이제 트릭을하는 음식의 조합이라고 설명합니다. 계획을 따르면 몸이 해독되고 뚱뚱한 강국으로 변하게됩니다. 그것을 분해하자.

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7 일 계획

7 일 계획

7 일 계획 전체를 시작하기 전에식이 요법으로 음주를 허용하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 대신, 매일 10 잔의 물을 마셔야합니다. 기타 승인 된 음료에는 블랙 커피, 홍차, 클럽 소다가 포함됩니다.

매일의 목표는 아래 메뉴 계획에 자세히 나와 있습니다. 이것들이 단지 GM 식단 지침을 따르는 권장 식사임을 알아라.

식이 요법을 크게 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

Day 1

다이어트를 시작하기 위해 바나나를 제외하고 원하는 모든 과일을 섭취 할 수 있습니다. 다른 과일들 중에서도

사과

• 오렌지
• 포도
• 딸기
• 키위
• 파파야
• 실제로 식단은 여러분이 가장 많은 무게로 많은 멜론을 섭취하도록 권장합니다 손실. 수박과 멜론이 좋은 선택입니다.

식사 가능

조식: 신선한 과일 그릇 (예: 수박)과 2 ~ 3 잔의 물

• 점심 식사: 신선한 과일 그릇 (딸기 등)과 2 잔의 물
• 석식: 신선한 과일 (예: 멜론)과 2 ~ 3 잔의 물
• 스낵: 신선한 과일 그릇 (얇게 썬 사과 등)과 2 잔의 물
• Day 2

오늘의 초점은 모두 야채입니다.. 원하는만큼 원시 또는 요리 한 채소를 먹을 수 있습니다. 특정 유형의 음식도 먹을 수있는 규칙이 없습니다.

감자와 같은 복합 탄수화물을 하루 섭취 할 수도 있습니다. 원한다면 버터로 두드리십시오.

식사 가능

조식: 고구마 삶은 고구마 버터와 2 ~ 3 잔의 물

• 점심 식사: 아기 시금치, 잘게 잘린 토마토, 오이 및 기타 채소 샐러드와 2 잔의 물 <999 > 저녁 식사: 찐 야채 (브로콜리, 콜리 플라워, 당근 등)를 얹은 구운 감자.)과 2 ~ 3 잔의 물
• 간식: 두 잔의 물이 든 좋아하는 생 야채의 그릇
• 3 일째
• 3 일째에는 바나나를 제외하고 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 당신은 또한 감자를 먹어서는 안됩니다. 대신 다른 과일의 복잡한 탄수화물에서 에너지를 얻을 수 있습니다.

식사 가능

아침 식사: 2 ~ 3 잔의 물을 마시는 메론 사발

점심 식사: 양배추, 붉은 고추, 체리 토마토, 당근, 사탕무를 곁들인 커다란 샐러드와 2 잔의 물

• : 찐 야채 (콜리 플라워, 브로콜리 등)와 2 ~ 3 잔의 물이 든 과일면
• 간식: 생 과일 또는 채소 (또는 둘 다)와 물 두 잔
• 주 4 < 999> 4 일째에 최대 8 개의 바나나를 먹을 수 있으며 3 잔의 우유를 마실 수 있습니다. 이러한 음식과 함께 GM 's Wonder Soup라는 특정 수프를 먹을 수 있습니다.
• 조리법?

6 개의 큰 양파

2 개의 피망

전체 토마토 3 개 (또는 29 온스 캔 1 개)

• 1 양배추 머리
• 1 묶음 셀러리
• 양파 수프 혼합 봉투 4 개를 넣습니다. 당신은 또한 허브와 다른 향신료를 추가 할 수 있습니다. 부드러워 질 때까지 약 1 시간 정도 냄비의 모든 것을 요리하십시오.
• 이 수프는 다른 극단적 인 식단 인 양배추 수프 다이어트에서 홍보 된 수프와 비슷합니다.
• 식사 가능

아침 식사: 바나나 1 ~ 2 잔, 물 2 잔

점심 식사: GM Wonder Soup, 바나나, 2 ~ 3 잔의 물

석식: GM 원더풀, 우유 한 잔, 두 잔의 물

• 간식: 바나나와 우유 한잔 (두 가지를 섞어서 섞을 수도 있음) 또는 물
• Day 5
• 배고파 느낌? 오늘은 즐거운 하루입니다. 식단은 참가자들에게 6 온 토마토와 함께 10 온스 섭취량의 마른 쇠고기를 섭취하도록 권장합니다. 당신은 섬유질을 위해 모든 토마토를 먹어야하지만, 모든 고기를 먹을 필요는 없습니다.
• 당신은 또한 쿼트 (4 컵)로 마시는 물의 양을 늘려야합니다. 여기에있는 아이디어는 요산의 시스템을 정화하는 것입니다.

쇠고기를 좋아하지 않습니까? 치킨이나 칠면조도 다른 옵션입니다. 채식주의자인 경우 두부, 파인더 또는 코티지 치즈를 단백질 대신 사용할 수 있습니다.

식사 가능

조식: 쇠고기 (레몬, 파슬리, 소금, 후추 등의 재료로 조리 한 것), 토마토 및 3 잔의 물을 제공

점심 식사: 체리 토마토와 3 인분의 코티지 치즈 제공 저녁 식사: 옆에 토마토와 3 잔의 물을 가진 칠면조 제공

간식: 두부와 토마토와 세 잔의 물

• Day 6
• 더 많은 쇠고기가 오늘 메뉴에 있습니다.,하지만 당신에게 달려있는 돈은 얼마입니까. 무제한의 야채를 먹을 수도 있습니다. 당신은 여전히 ​​감자와 과일을 피해야합니다. 계속 물을 많이 마 십니다.
• 식사 가능
• 아침 식사: 고기가 있든 없든 GM 원더 수프 한 그릇과 물 3 컵

점심 식사: 마른 쇠고기와 좋아하는 채소를 얹은 샐러드와 3 잔의 물

석식: 햄버거 (아니 롤빵!) GM Wonder Soup와 3 잔의 물

스낵: 파넬 한면과 3 잔의 물이 담긴 생 야채 한 그릇

• Day 7
• 지금까지 만든 것이면 오늘 먹을 것입니다 현미, 과일 주스, 그리고 많은 채소를 넣을 수 있습니다.
• 처음으로 원하는 결과를 얻지 못하면 전체 다이어트를 다시 할 수 있습니다. 그렇게한다면 처음 7 일 후에는 매회 와인 한 잔을 더할 수도 있습니다.
• 식사 가능

조식: 브로콜리 찜과 현미 3 병

점심 식사: 100 % 사과 주스 한 잔과 물 두 잔의 채식 샐러드

석식: 불에 구워진 현미와 아스파라거스, 물 3 잔

간식: GM Wonder Soup의 그릇과 2 ~ 3 잔의 물

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• 효과
• 몸에 미치는 영향
• 정크 푸드, 나쁜 지방 및 간단한 탄수화물을 섭취하면 과일과 채소를 충분히 섭취하여 식단을 정리할 수 있습니다. 알코올, 소다 및 다른 설탕 음료를 빼 먹는 것은 체중 감량 노력을 부추길 수도 있습니다. 7 일 동안 더 건강하게 식사하는 것이 건강에 좋지 않은 식생활에서 벗어나기에 좋은 방법 일 수 있습니다.

즉, 다이어트의 배경은 기껏해야 개략적입니다. 더 중요한 것은 매우 제한적이며 때때로 엉뚱한 것입니다.

많은 피트니스 사이트와 블로거가 GM식이를 검사했습니다. 예를 들어, Daily Burn의 Christine Yu는 하루에 8 바나나를 먹는 것에 대해 약간의 영양사와상의했습니다. 그들의 생각? 혈당 문제 나 당뇨병이있는 경우 하루에 많은 설탕을 먹는 것이 현명한 아이디어는 아닙니다. 또한, 다이어트의 철학을 뒷받침하거나 이익을 주장 할만한 신뢰할만한 연구는 없습니다. GM 다이어트는 일시적인 체중 감소의 요소가 아니라 일시적인식이 요법 일 수도 있습니다. 많은 음식 규칙 및 금지 때문에,이 규정 식은 아주 저칼로리 규정 식으로 분류됩니다. GM Diet Now 웹 사이트에서는 일주일 간 계속되는 모험에서 "해독 부작용"을 경험할 수 있다고 설명합니다. 이러한 부작용은 다음과 같은 것들을 포함 할 수 있습니다:

근육 약화

피곤함

두통

굶주림

저 에너지

• 다이어트의 일반적인 결과.
• 체중 감량을위한 최고의 전략을 찾으십시오.
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• 결론>
• 최종 결론

GM 다이어트는 신중히 선택하여 시도해보십시오. 더 나은 아직, 체중 감량에 대해 이야기하고 약속을 지키기 위해 의사와 약속하십시오. 아주 낮은 칼로리 다이어트는 의사의 지원을 받아서 만 시도해야합니다. 많은 파운드를 빨리 내리는 것이 매력적일 수 있지만 지속 가능한 변화를 가져 오는 방법은 느립니다. 체중을 천천히 잃으면 체중 증가를 피할 수 있습니다.

의사는 10 ~ 17 시간이 아닌 1 주일에 2 파운드로 2 파운드를 잃을 것을 권장합니다. 잘 먹고 운동을 자주하며 장기간 지속될 적당한 체중 감량을 목표로 설정하고 최선을 다해 보도록하십시오.