너는 긴장 되니? 신경성 위 : 증상, 느낌, 불안, 치료 등 신경 위를 가졌 으면 감정 상태, 장의 건강 또는 두 가지 모두와 관련이있을 수 있습니다.

신경 위장은 무엇입니까?

신경이 쓰이는 위장은 어떤 사람들에게는 흔히 일어날 수 있습니다. 그러나 의사와 의학에 따르면, 그것은 공식적이거나 진단 가능한 상태가 아닙니다.

신경질이있는 위를 가짐으로써 감정적 인 상태 또는 정신 건강, 소화기 또는 장 건강, 또는 둘 다를 혼합 할 수 있습니다. 희소하게, 그것은 계속 심각한 무언가를 신호 할지도 모른다.

신경 위는 스트레스를받는 동안 소화 시스템이 자연스럽게 작동하는 방식 일 수도 있습니다. 또한 그것은 단지 고립 된 경험 일 수 있습니다.

신경 위장의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 위의 "나비"
• 긴장, 휘젓기, 경련, 위 매듭
• 불안하거나 불안감
• 흔들기, 떨림, 경련 근육 999 번 빈번한 자만심 999> 위장 장애, 메스꺼움 또는 불안정성
• 소화 불량 또는 식사시 급속한 충만
• 따뜻함, 팔랑 치는 느낌 또는 위액 구덩이에 부은 느낌
• 배뇨 증가 및 배변량 <999 >
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• 구제

긴장을 어떻게 치료할 수 있습니까?

신경 위장은 종종 가정과 자연 요법, 생활 방식의 변화로 치료할 수 있습니다.

약초 치료를 시도하십시오.

일부 허브는 어떤 사람들에게는 신경이 쓰이는 위장을 완화시킬 수 있습니다. 메스꺼움이나 게으름을 경험하면 생강 뿌리가 도움이 될 수 있습니다. 뿌리 부분을 씹거나, 생강 차를 마시거나, 생강 캔디를 먹거나, 생강을 넣은 진저에리를 곁들여서 맛있게 드십시오. 스피어민트, 페퍼민트, 라벤더 또는 레몬 밤과 같은 다른 허브도 잘 알려진 진경제입니다: 위 경련, 헛배림, 꺽쇠 및 화가를 일으키는 경련을 줄이고 긴장을 완화 할 수 있습니다. 살아있는 식물에서 생 잎 1 개 또는 2 개를 먹거나, 진짜 박하 성분이 들어있는 박하를 마시거나, 차에서이 허브를 즐기십시오.

카페인, 특히 커피를 피하십시오.

커피의 카페인 함량은 신경질과 불안감을 불러 일으킬 수 있습니다. 또한 커피는 창자를 자극하여 창자 증상을 악화시킵니다.

신경통이 진정 될 때까지 커피를 마셔야합니다. 또는 녹차 또는 우롱 차와 같은 카페인 음료를 덜 자극적으로 시도하십시오.

심호흡, 주의력 및 명상 연습

정신 운동은 숨을 쉬는 데 집중하고 현재의 순간으로 되돌아 갈 수 있도록 도와줍니다. 이것은 긴장을 일으키는 스트레스와 불안을 관리 할 수 ​​있습니다. 심호흡이 특히 유용 할 수 있습니다.

명상이 마음에 들면, 또는 다른 정신적 인 트릭을 사용하면 진정시킬 수 있습니다.

차가운 디퓨저 오일 또는 향을 시험해보십시오.

허브 향이나 방향성 디퓨저로 사용되는 에센셜 오일은 불안감을 호소하는 것으로 알려져 있습니다.

카모마일, 라벤더, 베티버 또는 장미와 같은 약초를 함유 한 제품을 구입하십시오. 제품의 지시 사항을 따르십시오. 긴장을 할 때 휴식 시간과 공간을 겸비하십시오.

휴식의 공간 찾기

궁극적으로, 혼자만의 시간이되어야한다고해도 머리를 깨끗이하고 긴장을 조절할 수있는 시간과 공간을 찾으십시오. 중요한 일로부터조차도 자신을 변명하기를 두려워하지 마십시오.

친구, 가족 또는 사랑하는 사람과 이야기하는 것이 도움이된다면,이 시간에 그렇게하십시오. 신뢰하는 사람과 이야기하면 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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원인

왜 나는 위장이 안 나니?

당신이 단순히 긴장하기 때문에 당신은 신경질적인 위장에 걸릴 가능성이 큽니다. 누구에게나 일어날 수 있습니다.

뇌와 내장은 신체의 가장 큰 신경 중 하나 인 미주 신경을 통해 연결됩니다. 이 신경은 두뇌의 신호를 장으로 전달하고 반대의 경우에는 스트레스와 불안이 발생할 때 소화기의 과민성과 불규칙성을 증가시킵니다.

정기적으로 신경 위장 증후가 나타나고 특히 증상이 점차 악화되는 경우에는 스트레스 수준과 소화 기계에 더주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

드물게 신경 위가 근본적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 신경 위가 당신을위한 일반적인 경험 인 경우에, 당신의 닥터와 검사하십시오.

과민성 장 증후군

소화성 궤양 질환

염증성 장 질환

소아 지방 질환

불안 장애

귀하의 위장에 영향을 줄 수있는 다른 문제를 배제하는 데 도움이됩니다. > 더욱 드문 경우에 신경 위가 담석 또는 미주 신경 손상과 관련이있을 수 있습니다.

• 그렇지 않으면, 신경 위는 쉽게 관리되는 완전히 정상적인 사건입니다.
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• 예방법
• 장래에 신경질적인 위장을 예방하려면 어떻게해야합니까?
• 특정 치료는 신경 위의 빠른 치료입니다. 그러나 그것이 흔하고 귀찮은 일이라면 도움이 될만한 좀 더 전체 론적 인 생활 방식이 있습니다.

인생의 스트레스 관리

신경 위장은 당신이 단순히 신경 상태에 있다는 것을 의미 할 수 있습니다. 최근에 스트레스를 많이 받고 있습니까? 큰 행사, 취업 인터뷰, 또는 신경이 쓰이는 경험이 있습니까? 당신은 그것에 대해 불안 할 수 있습니다.

만성적 인 스트레스 경험과 매일 많은 신경 위 증상을 다루는 경우, 스트레스를 관리하는 시간과 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 그러면 위장이 가라 앉을 수 있습니다.

내장 상태를 개선하십시오.

신경 위가 소화 장애를 가지고 있다는 표시 일 수 있습니다. 이는 또한

스트레스 수준과 소화기 건강 개선이 필요하다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 소화 불량, bloating 및 긴장과 충만을 많이 다루는이 강한 징후입니다.

섬유질 및 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 더 많이 먹는 것과 같이 식단을 간단하게 변경하거나 섬유 또는 생균제 보충제를 섭취하십시오. 2011 년 1 월과 같은 쥐에 대한 예비 연구에서 푸로 바이오 틱은 미주 신경에 대한 작용을 통해 장 증상에 대한 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

주요식이 요법을 변경하고 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

식사 전환

큰 식사 대신 작은 식사를하십시오. 소화 장애가있어 위장을 일으킬 수 있습니다. 복부 나비를 다룰 때 음식을 쉽게 소화 할 수있는 작고 가벼운 식사를하는 것이 도움이됩니다. 매일 3 번의 무거운 식사 대신 더 가벼운 식사와 간식을 먹을 수도 있습니다.

샐러드에 케일, 시금치, 양상추와 같은 잎이 많고 쓴 글씨가 특히 좋습니다. 더 운동 해보십시오. 스트레스와 불안에 대한 신체적 인 아울렛을 발견하면 소화 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 요가와 같은 운동과 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다.