저칼로리 다이어트를하면 더 오래 살 수 있습니까? 칼로리가 적은 다이어트와 수명이 길다 많은 동물의 다이어트에서 칼로리를 줄이면 수명이 크게 늘어나 일부 사람들은 자신의 삶을 자신의 삶에 확장 시키려고 노력합니다.

130 세까지 살 수 있다면 무엇을 기꺼이 포기하겠습니까?

당신이 먹는 칼로리의 30 ~ 50 퍼센트는 … 평생 동안?

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칼로리 제한 (CR)으로 알려진식이 요법의 지지자들은 매일 100 명이 넘는 사람들의 삶을 살아 가기를 희망하면서 매일 행복하게이 트레이드 오프를 만듭니다.

그렇다면 매 식사마다 어린이 크기의 식사를 먹으면 몇 십년이 더 오래 생길 것입니다. 생쥐, 생선 및 효모의 영원한 생존

칼로리 제한은 생쥐, 생선, 웜 및 효모를 포함한 많은 종의 생존 기간을 연장하고 연령 관련 만성 질환을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

하지만이 생물들은 사람이 아닙니다.

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과학자들이 암과 당뇨병, 알츠하이머 병의 특징을 개발할뿐만 아니라 인간과 비슷한 나이 인 히말록 원숭이와 같은 영장류에게로 향하는 이유도 여기에 있습니다. 올해 초 네이처 커뮤니케이션즈 (Nature Communications)에 발표 된 한 연구에서 연구자들은 30 % 칼로리 제한식이를 먹은 원숭이가 규칙적인식이 요법을하는 사람들보다 오래 산다는 것을 발견했다.

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올해 초 노인학 학술지: 시리즈 A에 발표 된 연구에서 연구자들은 자원 봉사자를 칼로리 제한 그룹과 정규 식단 그룹의 두 그룹으로 나누었다. 칼로리 제한 그룹은 칼로리 섭취량을 25 % 줄이기 위해 노력했지만, 2 년 연구 끝에는 12 % 만 감소 시켰습니다.

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매 1 년마다 칼로리 제한 그룹의 생물학적 연령은 0.1 년 증가한 반면, 평소식이 요법을하는 사람들은 0.71 년 증가했다. 연구자들은 심혈관 및 면역계 기능, 총 콜레스테롤, 헤모글로빈 수치와 같은 것들을 위해 연령과 생체 표지자를 사용하여 생물학적 연령을 계산했다. 그러나 연구자들은 2 년 동안 사람들을 추적했다. 이러한 이점이이 시점 이후에 계속되는지, 그리고 어떤 수준에서인지는 알 수 없습니다.

칼로리 제한은 어떻게 수명을 연장합니까?

아무도 왜 칼로리 제한이 많은 유기체의 수명을 늘리는 지 확신하지 못합니다. 일부 과학자들은 신체가 음식을 에너지로 바꿀 때 방출되는 자유 전자 (unpaired electron)가있는 원자 인 자유 라디칼과 관련이 있다고 생각합니다. Free radical은 DNA와 세포의 막과 같은 세포의 중요한 부분을 손상시킬 수 있습니다.

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그러므로 먹는 음식을 줄이면 신체에서 순환하는 자유 라디칼의 수를 줄일 수 있습니다.

인슐린 또한 역할을 할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸은이 호르몬에 내성을 갖게되어 혈중 과량의 포도당으로 이어져 장기, 혈관 및 신경에 손상을 줄 수 있습니다.

일부 연구자들은 신체의 생체 시계를 젊어지게함으로써 칼로리 제한이 수명을 연장한다고 생각합니다.

이 "시계"는 실제로 밤낮의주기와 동기화하기 위해 활동을 변화시키는 일련의 유전자입니다. Cell 저널에 발표 된 최근의 연구에서, 생물학적 시계는 젊은 쥐와 비교하여 나이가 많은 쥐의 간세포에서 다른 유전자를 활성화 시킨다는 것을 발견했다. 결과적으로 구형 마우스의 세포는 에너지를 비효율적으로 처리했습니다. 그러나 연구자가 6 개월 동안 나이든 쥐의 칼로리 섭취를 30 % 줄 였을 때, 세포에서의 에너지 처리는 어린 쥐의 에너지 처리와 닮았습니다. Cell에 발표 된 다른 연구에서 두 번째 연구 그룹은 칼로리 제한식이를 먹은 늙은 마우스에서 줄기 세포의 생물학적 시계를 재부팅하는 것을 보았다.

금식을 모방하여 이익을 얻습니다.

평생 동안 굶주림에 사로 잡혀 살기 위해 가입하는 것이 매력적이지 않다고해도, 100 년을 깨뜨릴 수있는 다른 옵션이있을 수 있습니다..

남부 캘리포니아 장수 연구소 (University of Southern California Longevity Institute) 소장 인 밸터 롱고 (Veter Longo) 박사 팀은 주요 질병을 개발할 위험이있는 식수에 대한 대안 인 "금식 모방 식사"의 효과를 테스트했습니다.

이 연구는 올해 초 Science Translational Medicine에 발표되었습니다. 공복 모방식이 요법을하는 사람들은 하루 750 칼로리, 1 일 100 칼로리를 3 개월 동안 5 일 동안 먹습니다. 성인 여성은 보통 하루에 1,600-2,400 칼로리를 먹고 성인 남성은 일반적으로 하루에 2,000-3000 칼로리를 먹습니다. 연구에 사용 된 음식에는 단백질, 지방 및 탄수화물의 정확한 비율이 포함되었습니다.금식을 모방 한 사람들은 정기적 인 식사를하는 사람들에 비해 혈압, 혈당 및 염증 표지를 감소 시켰습니다.

사람들의 다른 칼로리 제한 연구와 마찬가지로,이 연구는 칼로리를 줄이면 수명이 증가한다는 것을 보여주지 못하고 질병에 대한 특정 위험 요소를 줄일 수 있다는 것을 보여주지 못합니다.

식이 요법이나 식사 장애

칼로리를 없애고 더 오래 살기를 원하는 사람들에게 자원을 제공하는 CR 협회는 장기 칼로리 제한의 잠재적 인 원치 않는 영향을 나열합니다.

여기에는 골질량 감소, 감기에 대한 민감성 및 성욕 감소가 포함됩니다.

일부 전문가는 칼로리 제한이 신경성 식욕 부진 같은식이 장애로 넘어갈 수도 있다고 우려하고 있습니다.

오바 디오 버뮤 데즈 (Ovidio Bermudez), 식사 재활 센터의 아동 및 청소년 서비스 담당 메디컬 디렉터는 누군가가 그의 사무실로 걸어 들어가서 나머지 평생 동안 칼로리 섭취를 30 ~ 50 % 줄이겠다 고 말하면서 " 나는 그것에 대한 심각한 우려를 제기 할 것이다. "

"너는 다루지 않으려는 괴물을 깨울 수있다 "고 버뮤 데즈는 말했다.

하지만 유전학만으로는이 질병을 유발할 수 없습니다.

"유전 적 소인은식이 장애가 불충분하며 다른 영향과 상호 작용할 필요가있다"고 Bermudez는 말했다. "이 시대의 다른 영향은 환경에 큰 영향을 미친 것으로 보인다. "

식욕 부진을 일으키는 환경 적 요인이 하나도 없습니다.

일부 10 대 소녀 또는 소년은 고등학교에서 건강 수업을 듣고 덜 먹고 운동을 더 많이 할 수 있습니다. 또는 젊은 성인이 주위를 둘러보고 우리가 살고있는 "빠르게 진행되고 얇은 이상적인 문화"에 부합 할 수 있습니다. "라고 Bermudez는 말했습니다.

또는 더 오래 살기를 원하는 사람은 칼로리를 제한 할 수 있습니다.

이러한 상황에 처한 모든 사람이 섭식 장애를 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 위험한 것은 식사를 과감히 줄이는 사람이 문턱을 넘을 것이므로 "신경 생물학적인 변화가 유발되어 병의 진행 과정을 촉발시키고 시멘트로 만드는 것"이라고 Bermudez 씨는 말했다.

식욕 부진 또는 식욕 부진으로 끝나는 열량 제한을하는 사람들은 자신이 곤경에 빠졌다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

Bermudez는 "임계점을 넘어서고 관점을 잃을 부분이 있습니다."라고 말하면서, "실제 상황을 예민하게 알지는 못하는 사람들입니다."버뮤 데즈는 비록 먹는 장애가 심각한 정신병의 사망률을 보이지만 극단적 인 완전 채식이나 칼로리 제한이든간에 희망이 있다고 말했다.

치료는 조기 진단과 효과적인 개입으로 가장 효과적입니다.

칼로리 제한을받는 많은 사람들이 정기적으로 의사를 만나 영양 실조로 빠지지 않는지 확인하기 때문에 이러한 방문은 정신 건강을 점검 할 좋은 시간이 될 수도 있습니다. <909> 칼로리 제한이 사람들에게 의미가 있는지를 묻는 질문에 Bermudez는 인간에 대한 장기간의 연구가 부족하다고 지적했다.

"내가 쥐나 벌레를 소유하고 있고 오랫동안 살기를 원한다면, 나는 그들에게 칼로리 제한을 가할 것이다"라고 버뮤 데즈가 말했다. "그러나 데이터가 단순히 부족하기 때문에 나는 내 아이들이나 가족을 위해 그것을하지 않을 것이다. "