다이어트 아보카도 : 알아 두어야 할 사항

스페인은 우리의 사랑하는 열매 대신에 (정당하게 찬사를 한) 데뷔했다. 아보카도는 이제 저지방 품종으로 판매됩니다. 그러나이 건강한 뚱뚱한 과일은 어떻게 지구상에서 "저지방"이 될 수 있습니까? 웹 사이트 Isla Bonita에 따르면, 공급자 인 아보카도는 특별한 토양 및 기후 조건에서 태어나 일반 아보카도보다 30 % 적은 지방을 허용합니다.

그러나 자연 상태에있는 아보카도는 수년간 건강 전문가로부터 녹색 빛을 받았습니다. 비타민 k, 엽산, 비타민 C, 칼륨 및 20 종의 다른 비타민과 미네랄이 든 저탄수화물 애호가에게는 필수 식품이며 채식주의 자와 채식주의 자에게는 성배입니다. 체중 감량 추구자를 위해, 서빙 당 양분 고밀도 160 열량 (및 2 순수한 탄수화물)는 꿈이다.

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질문:이 저지방 버전이 정말로 필요한가요?

"일반"아보카도에 대한 직접적인 특종

체중 감량을 원하는 사람들은 저지방 초보자에게 흥미를 느낄 수 있지만, 최고의 체중 감량을위한 경주는 생각보다 까다 롭습니다. 지방 섭취를 줄이면 몸에 지방이 적은 것과 자동으로 일치하지 않습니다. 특히 아보카도가 가장 인기있는 건강한 지방 일 때 특히 그렇습니다.

당신이 섭취하는 "고지방"(또는 규칙적인) 아보카도는 15 ~ 30 그램의 단일 불포화 지방을 제공합니다. 그리고 단일 불포화 지방에는 체중 감소를 포함한 모든 혜택이 있습니다. 사실 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 꽤 효과적입니다. 단일 불포화 지방이 많은식이 요법을하는 경우 2 형 당뇨병 위험 요소가 감소합니다.

지방은 체중 증가 또는 건강 악화의 유일한 원인이 아닙니다. 지방질은 당신의 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. 그래서 아보카도를 제거하거나 저지방 종류를 찾는 것은 체중 감량을 목표로하더라도 유익하지 않을 수 있습니다.

우리는 저지방 아보카도를 선택해야합니까?

시간과 테스트를 통해이 새로운 아보카도 품종이 실제와 동일한 맛, 질감 및 영양 상태를 자랑 할 수 있는지 알 수 있습니다.

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현재 영국의 NHS (National Health Society)는 하루에 아보카도의 절반을 권장하며, 미국인을위한식이 지침 (2015-2020 판)에서는 더 이상 하루 총 지방의 상한선을 지정하지 않습니다. 그러나 우리 모두는 건강식 섭취가 균형, 다양성 및 부분에 관한 것이기 때문에 우리가 따라야하는 우리의 칼로리 요구 사항에 근거하여 여전히 확실한 부분 크기를 가지고 있습니다.

체중 감량을 원하는 사람들에게는 위대한 아보카도 인 경우에도 한 가지 음식으로 여행이 변형되지 않습니다. 그리고 스테이플 성분을 찾는 사람들에게 아보카도는 건강한 지방에 대한 유일한 해답이 아닙니다!너트, 올리브 오일, 생선, 땅콩 버터도 훌륭한 옵션입니다. 그러나 아보카도가 귀하의 잼이라면 하루에 1 개가 넘는 음식을 먹는 방법을 찾고 있다면, 불가능한 저지방 버전 은 가는 길입니다.