자살 생각을 다루기

개요

많은 사람들이 삶의 어느 시점에서 자살을 고려합니다. 자살 충동을 느끼고 있다면 혼자가 아니라는 것을 알아 두십시오. 자살 충동은 성격의 결함이 아니며, 그것이 당신이 미쳤거나 약한 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 지금 당면 할 수있는 것보다 더 많은 고통이나 슬픔을 경험하고 있음을 나타냅니다.

현재 불행이 끝나지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 도움을 받으면 자살 충동을 극복 할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.

자살 충동을 생각하고 있다면 즉시 의료 도움을 받으십시오. 병원 근처에 없다면 National Suicide Prevention Lifeline (전국 자살 예방 라이프 라인) 800-273-8255로 전화하십시오. 직원들에게 24 시간 연중 무휴로 말할 수있는 훈련 된 직원이 있습니다.

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대처 전략

자살 생각에 대처하기

문제는 일시적이지만 자살은 영구적이라는 것을 기억하십시오. 자신의 삶을 사는 것은 직면 할 수있는 모든 도전에 대한 올바른 해결책이 아닙니다. 상황이 바뀌고 통증이 가라 앉을 시간을주십시오. 그 동안 자살 충동을 생각할 때 다음 단계를 따라야합니다.

자살 충동에 대해 걱정할 경우, 총기, 칼 또는 위험한 약을 제거하십시오.

지시대로 약을 복용하십시오.

일부 항우울제는 자살 충동의 위험을 높일 수 있습니다. 의사가 지시하지 않는 한 약을 복용하거나 복용량을 바꾸지 마십시오. 갑자기 약물 복용을 중단하면 자살 충동이 더욱 심해질 수 있습니다. 금단 증상을 경험할 수도 있습니다. 현재 복용중인 약물에서 부작용이 나타나면 의사에게 다른 옵션에 대해 이야기하십시오.

마약과 술을 피하십시오.

어려운시기에 불법 마약이나 술을 사용하는 경우 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 그렇게하면 자살 충동을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 당신이 절망감을 느끼거나 자살에 대해 생각할 때 이러한 물질을 피하는 것이 중요합니다.

희망찬 추억

당신의 상황이 아무리 나빠 보이더라도, 직면 한 문제를 다루는 방법이 있음을 알아야합니다. 많은 사람들이 자살 충동을 경험하고 살아 남았습니다. 단지 나중에 고맙게 생각했습니다. 지금 당면 통증이 얼마나 심할지라도 자살 충동으로 살아갈 수있는 좋은 기회가 있습니다. 자신에게 필요한 시간을주고 혼자 가지 않으려 고 노력하십시오.

누군가와 이야기하십시오

자살 충동을 스스로 관리해서는 안됩니다. 소중한 사람의 전문적인 도움과 지원으로 자살 충동을 일으키는 모든 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.자살 충동에 대처하는 데 도움을 줄 수있는 수많은 조직과 지원 그룹이 있습니다. 자살은 스트레스가 많은 삶의 사건을 다루는 올바른 방법이 아니라는 것을 인식하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

경고 표지판에주의를 기울이십시오

의사 또는 치료사와 협력하여 자살 충동에 대한 원인을 알 수 있습니다. 이렇게하면 위험 징후를 일찍 발견하고 사전에 어떤 조치를 취할 지 결정하는 데 도움이됩니다. 또한 도움이 필요할 수 있음을 알기 위해 가족 및 친구들에게 경고 신호에 대해 알리는 것도 도움이됩니다.

위험 요소

자살의 위험

자살은 교육의 자살 인식의 목소리에 따라 자살은 미국에서 주요 사망 원인 중 하나입니다. 매년 약 38,000 명의 미국인의 생명이 필요합니다.

누군가가 자신의 삶을 살아 가기 위해 노력할 이유가 하나도 없습니다. 그러나 특정 요소가 위험을 증가시킬 수 있습니다. 정신 건강 장애가있는 사람은 자살을 시도 할 가능성이 더 높습니다. 실제로, 자살하는 사람들의 90 % 이상이 사망 당시 정신병에 걸렸습니다. 우울증이 가장 위험한 요인이지만 다른 많은 정신 건강 장애가 양극성 장애 및 정신 분열증을 비롯한 자살에 기여할 수 있습니다. 정신병과는 별도로 몇 가지 위험 요소가 자살에 기여할 수 있습니다. 이러한 위험 요소에는 다음이 포함됩니다:

약물 남용

투옥

• 가족의 자살 역사
• 직업 안정성 저하 또는 직업 만족도 낮음
• 학대 당하거나 지속적인 학대를 목격 한 경력
• 암 또는 HIV와 같은 심각한 질병
• 사회적으로 고립되어 있거나 괴롭힘의 희생
• 자살 행동에 노출 됨
• 자살 위험이 높은 사람들은
• 남성

명 이상 45 세

• 백인, 아메리칸 인디언 또는 알래스카 원주민
• 남성은 여성보다 자살을 시도 할 가능성이 높지만 여성은 자살 충동을 겪는 경향이 더 큽니다. 또한 나이가 많은 남성과 여성은 젊은 남성과 여성보다 자살을 시도 할 가능성이 더 큽니다.
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원인

가능한 자살의 원인

연구원은 왜 사람들이 자살 생각을하게되는지 정확히 알지 못합니다. 그들은 유전학이 단서를 제공 할 수 있다고 생각합니다. 자살에 대한 가족 역사가있는 사람들에게서 자살 충동의 발병률이 더 높았다. 그러나 연구들은 아직 유전 적 연관성을 확인하지 못했다.

유전학을 제외하고는 삶의 문제로 인해 사람들이 자살 충동을 느낄 수 있습니다. 이혼하거나 사랑하는 사람을 잃거나 재정적 인 문제가 있으면 우울한 에피소드가 생길 수 있습니다. 이것은 사람들로 하여금 부정적 생각과 감정에서 "탈출구"를 고민하도록 이끌 수있게합니다.

자살 충동에 대한 또 다른 공통적 인 요인은 고립되거나 다른 사람들이 받아들이지 않는 느낌입니다. 고립감은 성적 취향, 종교적 신념 및 성 정체성 때문에 발생할 수 있습니다. 이러한 감정은 도움이나 사회적지지가 부족할 때 종종 악화됩니다.

사랑하는 사람에게 미치는 영향

사랑하는 사람에게 자살이 미치는 영향

자살은 수년 동안 여진이 느껴지는 동안 희생자의 삶에있는 모든 사람에게 피해를줍니다. 사랑하는 사람들은 종종 그들이 돕기 위해 무엇을했는지 궁금해하기 때문에 죄책감과 분노는 일반적인 감정입니다. 이러한 감정은 평생 남은 사람들을 괴롭힐 수 있습니다.

지금 당장 혼자라고 느낄지라도이 어려운시기에 여러분을 지원할 수있는 사람들이 많이 있다는 것을 알아 두십시오. 절친한 친구, 가족 또는 의사이든간에 신뢰할 수있는 사람과 이야기하십시오. 이 사람은 연민과 수락으로 당신의 말을 기꺼이 들어야합니다. 아는 사람과의 문제에 관해 이야기하고 싶지 않으면 전국 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255로 전화하십시오. 모든 전화는 익명으로되어 있으며 항상 상담원이 있습니다.

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도움 받기

자살 생각에 대한 도움 받기

귀하의 상태에 대해 의사를 만날 때, 당신은 일차적 인 관심이 당신을 돕는 자비로운 사람을 찾을 수 있습니다. 의사는 병력, 가족력 및 병력에 관해 질문 할 것입니다. 그들은 또한 자살 충동에 대해 물어볼 것입니다. 귀하의 답변은 자살 충동에 대한 가능한 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신병 또는 건강 상태가 자살 충동을 일으킨다 고 의심되면 의사는 특정 검사를 시행 할 수 있습니다. 검사 결과는 정확한 원인을 정확히 찾아 내고 최상의 치료 과정을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강 문제로 자살 충동을 설명 할 수없는 경우 의사가 상담 센터로 상담원을 안내 할 수 있습니다. 정기적으로 치료사와 만남을 통해 공개적으로 자신의 감정을 표현하고있을 수있는 문제에 대해 토론 할 수 있습니다. 친구 나 가족과 달리 치료사는 자살 충동에 대처할 수있는 효과적인 전략을 가르쳐 줄 수있는 객관적인 전문가입니다. 정신 건강 카운셀러와 이야기 할 때 어느 정도의 안전성이 있습니다. 당신이 그 (것)들을 모르기 때문에, 당신은 누군가를 화나게하는의 공포없이 당신의 감각에 관하여 정직 할 수있다.

때로는 삶을 탈출하려는 생각은 인간이라는 부분이지만 심각한 자살 충동은 치료가 필요합니다. 현재 자살을 생각하고 있다면 즉시 도움을 받으십시오.

의사 찾기

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테이크 아웃

테이크 아웃

자살 생각이 있다면 먼저 도움을 청할 때까지 아무 것도하지 않을 것이라고 스스로 약속하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 자살 충동을 경험하고 살아 남았습니다. 단지 나중에 고맙게 생각했습니다.

자살 충동에 대처하는 데 어려움이 있으면 다른 사람과 이야기해야합니다. 도움을 구함으로써 혼자가 아니라는 것을 깨닫기 시작할 수 있으며이 어려운시기를 겪을 수 있습니다.

우울증이나 다른 정신 질환이 자살 충동에 영향을 준다고 의심되면 의사와 상담하는 것도 중요합니다. 의사는 치료를 처방하고 귀하의 상태에 따른 문제점을 해결하는 데 도움을 줄 수있는 면허 카운슬러에게 안내 할 수 있습니다.치료와 약물 치료를 통해 과거 많은 자살녀와 남성이 자살 충동을 겪고 행복하고 행복하게 살아갈 수있었습니다.

자살 생각을 가진 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?

할 수있는 가장 중요한 일은 도움이 필요하다는 것을 깨닫는 것입니다. 그들이 자신의 생각에 따라 행동하지 않거나주의를 찾고 있다고 스스로 생각한다고 가정하지 마십시오. 자살 충동을 경험하는 사람들은 도움이 필요합니다. 지지를 얻으면서도 즉각적으로 도움을 청합니다. 누군가가 자신을 죽일 것이라고 말하면 즉시 응급 의료 시스템 (EMS)을 활성화하십시오. 귀하의 즉각적인 행동은 생명을 구할 수 있습니다! 당신의 사랑하는 사람은 처음에 당신에게 화가 날 수도 있지만 나중에 감사 할 수도 있습니다.

• - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC