우울증 일부 사람들에게는 사랑하는 사람의 사망 후

우울증이란 무엇입니까?

인생에는 아름답고 고양 된 것들이 많이 있지만 손실 또한 있습니다. 사랑하는 사람을 잃으면 강렬한 슬픔을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는이 슬픔이 우울증을 유발하거나 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

실종 된 후 슬픔과 슬픔을 느낄 수는 있지만 슬픔과 절망의 장기간의 감정은 우울증을 의미 할 수 있습니다. 슬픔이나 우울증을 겪고 있든, 또는 둘 다 경험하든, 시간을 갖고 치유하는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다.

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슬픔과 우울

슬픔과 우울의 차이

다들 슬프다. 어떤 사람들은 우울증과 매우 유사한 증상을 가질 수 있습니다. 예를 들어 사회 환경에서 벗어나 슬픔에 시달리는 느낌이들 수도 있습니다. 그러나 우울증과 슬픔에는 매우 중요한 차이점이 있습니다.

증상 지속 기간. 우울증이있는 사람들은 거의 항상 우울 해합니다. 슬픔에 빠져있는 사람들은 흔히 요동하거나 파도를 겪을 수 있습니다.

지원 접수. 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 스스로 고립되기 시작하며 다른 사람들을 피할 수도 있습니다. 슬픔에 잠긴 사람들은 활발한 사회 분위기를 피할 수 있지만, 종종 사랑하는 사람들의지지를 받아들입니다.

기능. 슬픔에 잠긴 사람은 여전히 ​​직장이나 학교에 갈 수 있습니다. 그들은 이러한 활동에 참여하는 것이 마음을 사로 잡는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 임상 적으로 우울한 경우 증상이 매우 심해서 일을하거나 다른 중요한 일을 할 수 없습니다.

슬픔은 슬픔을 유발할 수 있지만 슬픔을 느끼는 모든 사람이 우울증을 경험하지는 않습니다.

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복잡한 슬픔

복잡한 슬픔이란 무엇인가?

슬픔은 사랑하는 사람을 잃은 후에 발생할 수있는 정상적이고 예상되는 일련의 감정입니다. 그러나 일부 사람들은 더 심각하고 오래 지속되는 슬픔을 경험합니다. 이것은 복잡한 슬픔으로 알려져 있습니다.

복잡한 슬픔은 많은 우울증 증상을 공유 할 수 있습니다. 우울증을 유발하거나 우울증을 이미 경험 한 사람의 우울증을 악화시킬 수도 있습니다.

복잡한 슬픔의 증상은 다음과 같습니다:

• 사랑하는 사람의 죽음 이외의 것을 생각하는 어려움
• 사망 한 사랑하는 사람을 갈망하는
• 사랑하는 사람을 잃었다는 것을 받아 들일 수없는 어려움
• 오래 견딘 괴로움
• 너의 삶은 더 이상 의미가없는 것처럼 느껴진다.
• 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪는다.
• 사랑하는 사람의 긍정적 인 기억을 기억하는 것이 어렵다.
• 더 나은 대신 슬퍼하는 슬픔

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할 수있다

너 자신을 돌보는 방법

너 자신을 돌보는 것은 슬픔을 경험할 때 이기적인 행동이 아니다.대신, 그것은 당신이 정신적으로나 육체적으로 더 나은 느낌을 갖도록 돕는 과정의 일부가 될 수 있습니다.

걷기, 자전거 타기, 타원형 운동 기계 사용 또는 운동 수업 (정기적으로 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의)과 같이 정기적으로 운동하는

• 999> 매일 밤 적어도 7-8 시간의 수면을 취함
• 요리 수업, 북 클럽 가입 또는 현지 대학의 세미나 등록과 같은 새로운 기술 습득
• 친구에게 전화하거나 보거나 지원을 제공 할 수있는 사랑하는 사람
• 사랑하는 사람을 잃은 경험이있는 사람들을 위해 후원 그룹에 합류하십시오.
• 일부 접근 방식이 도움이 될 수있는 것처럼 다른 사람들은 그렇지 않을 수 있습니다. 당신의 생각을 피하기 위해 마약이나 술을 사용하는 것은 생산적인 행동이 아니며 실제로 시간이 지남에 따라 당신을 더 나빠지게 할 수 있습니다.

기념일이나 생일과 같이 사랑하는 사람과 관련된 중요한 날에 올 때, 그 날짜가 중요하지 않은 것처럼 가장 할 필요는 없습니다. 그 날을 인정하십시오. 사랑하는 사람의 기억을 축하하거나 기분이 나아질 수 있도록 도와 줄 소중한 사람과 시간을 보내십시오.

의사를 만나러 갈 때

도움을 요청할 때

사랑하는 사람의 상실은 인생을 변화시키고 삶에 커다란 구멍을 남길 수 있습니다. 이 상실로 인해 다음과 같은 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오:

일상 생활 수행의 어려움

사랑하는 사람의 죽음에 대해 자신을 비난하거나 자신을 비난 함

• 마치 인생에 목적이없는 것처럼 느껴짐
• 사회 활동에 참여하고자하는 열망
• 당신도 죽었 으면 좋겠다.
• 사랑하는 사람이 없다면 네 인생이 가치가없는 것처럼 느껴진다.
• 의사는 정신적으로 슬픔을 전문으로하는 건강 공급자. 이 치료사는 대화 치료, 약물 치료 또는 둘 다와 같은 여러 치료 옵션을 제안 할 수 있습니다. 이러한 치료는 손실을 처리하고 슬픔을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 참고:

자살을 생각하거나 자신을 해치는 경우 911에 전화하거나 누군가 응급실로 데려다 주도록하십시오. National Suicide Prevention Lifeline (National Suicide Prevention Lifeline) 전화 번호: 800-273-8255.

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장기 전망

사랑하는 사람을 잃어 버렸다 고해서 인생이 끝났다고 할 수는 없지만 상황이 달라질 것을 의미합니다. 도움과 지원을 구하는 것이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 흐르면서 당신은 사랑하는 사람의 기억을 경축하면서 삶과 함께 나아갈 수있는 치유를 발견 할 수 있습니다.