번식 : 식중독을 피하고 먹는 것을 피하고 피하는 음식
차례:
- 왜 간단한 식사를 먹는가?
- 모든 사람의 요구가 다르기 때문에 의사 나 영양사와의 식단 선택에 관해 논의 할 수 있습니다. 그들은 당신의 구체적인 진단 및 생활 양식에 근거하여 추가 정보를 제공 할 수 있습니다. 999> 저지방 유제품
- 고지방 유제품
- 아웃룩
왜 간단한 식사를 먹는가?
위장 장애를 다루는 경우, 부드러운 식사를하면 가슴 앓이, 구토, 설사 및 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무딘 식단은 소화성 궤양을 치료할 수있는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 특히 스트레스 완화와 같은 특정 생활 습관 변화와 함께 사용하는 경우 더욱 그렇습니다. 이 법안에 맞추기 위해 부드러운 식품은 일반적으로 질감이 부드럽고 섬유질이 낮으며 pH가 높고 약간 맛이 난다. 이러한 요인은 산 생산, 역류 또는 소화관에 대한 다른 자극의 증가를 예방하는 데 도움이됩니다.
그 이름에도 불구하고, 온화한식이 요법을 먹는 것은 그것이 내장에 위안을주는 것처럼 맛있어 질 수 있습니다. 소화기 증상에 대한 최상의식이 접근법은 증상의 근본 원인을 대상으로하는 것이므로 권고 사항은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로, 여기 당신이 먹어야 할 것이고, 피해야 할 것이 있습니다.광고 광고
먹는 음식모든 사람의 요구가 다르기 때문에 의사 나 영양사와의 식단 선택에 관해 논의 할 수 있습니다. 그들은 당신의 구체적인 진단 및 생활 양식에 근거하여 추가 정보를 제공 할 수 있습니다. 999> 저지방 유제품
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저지방 또는 무 지방 우유, 요구르트 및 코티지 치즈와 같은 약간 맛을 낸 치즈가 모두 좋은 선택입니다. 그래도 조심해. 락토스 불내성과 우유 단백질 과민증은 일부 사람들의 위장관 불편 감에 대한 일반적인 이유입니다. 많은 사람들은 소화성 궤양 치료에 유제품을 권장합니다.
특정 채소채소는 다음과 같습니다:
사탕무
당근
- 녹두
- 완두콩
- 흰색 또는 고구마
- 시금치
- 호박
- 야채는 냉동 또는 신선한 상태로 구입할 수 있습니다. 그러나 날 것으로 먹지 마십시오. 버터 나 다른 지방을 거의 사용하지 않고 찌거나 삶은 것이 가장 좋습니다.
- 일부 사람들은 적당히 상추 및 다른 샐러드 채소를 견딜 수 있습니다. 십자화과의 가족 같은 가스를 배출하는 야채를 제외하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물 등이 있습니다.
저 섬유 열매
섬유가 없거나 씨를 뿌리지 않은 채로 조리되거나 통조림으로 만들어진 과일은 일반적으로 무디스 식단으로 승인된다. 여기에는 바나나와 멜론이 포함됩니다. 섬유질이 더 높더라도 아보카도는 잘 견뎌 낼 수 있습니다.
가공 곡물
흰 빵 제품, 씨없는 호밀 및 세련된 밀 제품이 좋은 선택 일 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 글루텐 함유 곡물을 먹을 때 소화기 증상을 악화 시켰습니다.
글루텐에 대한 불내움이 없다면 다음과 같이 즐기실 수 있습니다:
일반 소다 크래커
부드러운 흰색 파스타
- 밀가루와 같은 조리 된 시리얼, 가공 된 오트밀 또는 섬유질이 많은) 및 꽃가루가있는 꽃가루
- 설탕이 적은 차가운 곡물
- 가금류, 달걀 및 생선
- 경성 단백질 출처는 가벼운 조미료와 약간의 조미료로 조리하는 한 먹어도 안전합니다. 지방이 없다.연어와 송어와 같은
털없는 닭고기
새우, 랍스터, 게 등의 조개
- 계란
- 실크 두부
- 기타 식품류
- 크림 - 기반 수프 또는 맑은 국물은 훌륭한 재료이며, 재료가 귀하가 먹을 수있는 식품 목록에있는 경우에 한합니다.
- 꿀이 있거나없는 카모마일 차는 진정 음료 선택 일 수 있습니다.
바닐라 푸딩, 마쉬 멜로우 및 일반 쿠키와 같은 디저트 식품은 설탕을 첨가하면 증상이 악화 될 수 있으므로 드물게 섭취해야합니다.
크림 같은 땅콩 버터, 젤리, 씨앗이없는 잼은 모두 빵을 깔기위한 좋은 선택입니다.
많은 조미료가 위장을 자극 할 수 있지만, 바질, 파슬리, 소금 및 기타 약한 맛을 시험해 볼 수 있습니다.
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피해야 할 식품
피하는 것이 무엇입니까?
음식은 모든 사람들에게 다르게 영향을줍니다. 어떤 사람들은 토마토 기반 제품, 마늘, 카페인이 첨가 된 차에서 가슴 앓이 및 기타 위 증상을 호소합니다. 다른 사람들은 고도로 매운 음식을 먹을 수는 있지만 지방이 많은 음식은 소화하기가 어렵습니다.개인별 요구는 다양 할 수 있지만 일반적으로 무딘식이 요법을 따르는 경우에는 다음 식품을 피하십시오.
고지방 유제품
고지방 유제품 및 강하게 자극 된 치즈는 피해야합니다.
전체 우유
휘핑 크림
아이스크림
- 몬테레이 잭 치즈
- 블루 치즈
- Roquefort 치즈
- 또한 유제품은 어떤 사람들에게는 증상을 유발하므로 유제품을 피하십시오 이게 너라면.
- 특정 채소
- 일부 채소는 가스를 생산하는 것으로 유명합니다. 브로콜리 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워와 같은
십자가 형
양파
마늘
- 고추
- 양배추
- 토마토와 토마토 제품은 고도로 산성이어서 피해야합니다.
- 종자 및 산성 과일 일반적으로 과일에 껍질이나 작은 씨앗이있는 경우에는 과일이 너무 많아 무디게 먹을 수 없습니다. 또한 일부 과일의 산도가 일부 사람들에게 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.
- 피해야 할 과일은 다음과 같습니다:
모든 딸기
포도
자두
오렌지
- 레몬
- 석회
- 그레이프 프루츠
- 대부분의 말린 과일과 과일 주스는 제거되어야하며, 게다가.
- 전체 곡물
- 저 섬유소 또는 저 잔류식이 요법을 따르는 경우 고 섬유소, 곡물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 때로는 부드러운 식사의 일부로 권장됩니다. 또한 글루텐은 어떤 사람들에게는 방아쇠가 될 수 있으므로 모든 형태의 밀, 호밀, 보리를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 발아 된 밀 빵
곡물 빵
통밀 파스타
곡물과 같은 섬유가 첨가 된 제품
비육 육류, 가금류, 콩류 및 생선
- 모든 종류의 렌즈 콩 및 건조 또는 통조림 콩은 가스를 생성 할 수 있습니다. 쇠고기, 피부에 튀긴 닭고기, 튀긴 생선도 장의 자극을 줄 수 있습니다.
- 지방이 많거나 기름기가 많거나 튀겨지는 단백질 소스 및 가공 된 델리 고기는 먹지 마십시오. 쇠고기 또는 치킨 타코, 칠리 또는 고기 소스와 같은 준비된 음식은 피하십시오.
- 기타 식품
- 모든 종류의 알코올 음료는 위장을 자극 할 수 있습니다.그래서 커피, 차, 소다와 같은 카페인을 함유 한 음료를 섭취 할 수 있습니다.
겨자, 케첩, 샐러드 드레싱, 양 고추 냉이와 같은 많은 드레싱과 소스가 선반 위에 놓아 두는 것이 가장 좋습니다.
치즈 케이크와 다크 초콜릿과 같은
지방 디저트
올리브
팝콘
그라 놀라
너트
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- 팁
- > 일반적인 식사 요령
- 하루에 여러 번 작은 부위를 먹는 것이 식사를 세 번 먹는 것보다 쉽습니다. 천천히 먹고 과하게 먹지 말고 각 음식을 맛보십시오. 알로에 베라 (aloe vera)와 감초 추출물 (deglyccerhized licorice root)과 같은 일부 보충제는 소화기 증상을 관리하는데 도움이됩니다.
- 잠자리에 든 지 2 시간 이내에 심야 먹는 것을 피하는 것도 도움이됩니다. 배가 가득 차면 증상이 악화 될 수 있습니다.
아웃룩
아웃룩
온화한 다이어트는 장기간에 필요한 몸의 영양을 모두 공급하지 못합니다. 이런 종류의 식사 계획을 얼마나 오래 머물러야하는지 의사와상의하십시오. 의사는 다른 식품이나 식품 군을 언제 다시 도입해야하는지에 관해 조언 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 제산제 또는 산성 차단제와 같은 약물이 귀하의 요법에 추가 될 수 있습니다. 의사는 스트레스 관리 및 체중 감량과 같은 생활 습관 변화를 권장 할 수도 있습니다.
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