20 대, 30 대, 40 대 호르몬을위한 최고의 식품
차례:
- 계피
- 계란에는 많은 양의 건강에 중요한 호르몬 인 비타민 D가 들어 있습니다. 음식 소스 또는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 충분히 섭취하면 도움이됩니다.
- 이 발효 콩 제품은 체내에 에스트로겐 효과를 모방 한 식물성 화합물 인 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 에스트로겐 수치가 나이가 들면서 감소하기 때문에 tempeh와 같은 음식을 섭취하면 나이가 들수록 호르몬 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. Flaxseed
호르몬 수치는 신체와 당신의 느낌에 큰 영향을 미칩니다. 실제로, 그들은 식욕에서부터 리비도에 이르기까지 모든 것을 제어합니다. 물론 당신이 계단을 밟을 때 나타나는 숫자입니다.
그리고 호르몬이 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 함에도 불구하고, 호르몬이 건강에 해를 끼치 지 않도록하는 것이 매우 쉽습니다. 스트레스, 수면 부족 및 카페인 섭취는 모두 호르몬 수치에 혼란을 야기 할 수 있으며 기분 변화, 체중 증가 및 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가 변동하는 경향이 있으며, 연령대에 따라 호르몬 요구량이 달라질 수 있습니다.
20 대에서계피
PMS 증상 감소
- 낮은 혈당 수치
- 린 몸매 증가
- 다크 초콜릿
초콜릿 애호가에게 좋은 소식! 다크 초콜릿은 스트레스를받을 때 부신 땀샘에서 분비되는 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 가끔씩 두 모퉁이의 다크 초코렛이 최종 시험이나 직장에서의 긴 하루를 보내고있는 동안 괜찮을 지 모르지만 적당하게이 달콤한 음식을 즐기는 것을 잊지 마십시오.
연어의 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산은 인슐린 민감성을 촉진시켜 인슐린 생성을 줄이고 안드로겐 합성을 감소시킵니다. 안드로겐은 피부에서 피지 생성을 자극하는 호르몬의 한 종류이며 상승 된 수준은 여드름과 관련이 있습니다.
녹차
녹차는 건강에 도움이 될뿐 아니라 격렬한 스트레스를받을 때 여분의 에너지를 공급할 수있는 호르몬 인 에피네프린의 수준을 높이는데 도움이됩니다. 대학원 또는 새로운 직업.
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30 대에서
Eggs계란에는 많은 양의 건강에 중요한 호르몬 인 비타민 D가 들어 있습니다. 음식 소스 또는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 충분히 섭취하면 도움이됩니다.
뼈 건강 증진
심장 질환 및 암 위험 감소
- 혈당 안정화
- 면역력 향상
- Avocados
- 심장 건강한 지방이 많은 아보카도는 정상 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 신체의 많은 중요한 호르몬 생산에 필수적입니다.
케일
푸른 잎이 많은이 식물에는 미량 영양소와 건강 증진 성분이 들어 있습니다. 연구에 따르면 kale과 같은 야채 섭취를 늘리면 인슐린 감수성이 향상되어 제 2 형 당뇨병의 위험이 낮아질 수 있다고합니다.
브라질 견과류
영양이 풍부한 견과류는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 무기질 인 셀레늄의 가장 좋은 소스 중 하나입니다. 갑상선 기능의 변화는 피로, 약화 및 체중 증가와 같은 몇 가지 유해한 부작용을 유발할 수 있습니다.
40 대에서
템페 (Tempeh)
이 발효 콩 제품은 체내에 에스트로겐 효과를 모방 한 식물성 화합물 인 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 에스트로겐 수치가 나이가 들면서 감소하기 때문에 tempeh와 같은 음식을 섭취하면 나이가 들수록 호르몬 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. Flaxseed
Ground flaxseed는 식물성 에스트로겐의 또 다른 좋은 공급원이며 폐경의 증상을 줄이는데 호르몬 대체 요법만큼 효과적임이 입증되었습니다.
요구르트
이 유제품은 뼈 건강에 중요한 무기 인 칼슘 함량이 높습니다. 그것은 부갑상선 호르몬, 뼈와 혈액에 칼슘의 양을 제어 호르몬의 수준을 조절하여 도움이 될 수 있습니다.Quinoa
나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지기 시작할 수 있으며 여분의 파운드는 빠르게 쌓일 수 있습니다. 기아 수치가 통제 불능 인 것으로 판명되면 호르몬 수치가 발생할 수 있습니다. 굶주림 호르몬으로도 알려진 그렐린은 굶주림을 자극합니다. 한편 Quinoa는 그렐린의 수준을 낮추고 굶주림을 감소시키는 것으로 밝혀진 두 가지 중요한 영양소 인 섬유와 단백질 모두가 높습니다.
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Josh Axe, DNM, DC, CNS는 사람들이 자연 의학, 임상 영양사 및 의사로서 의학을 통해 음식을 잘 사용하도록 돕는 열정을 가진 의사입니다. 그는 최근에
먹기 먼지
와
에센셜 오일: 고대 의학을 저술했으며 세계 최대의 자연 건강 웹 사이트 중 하나를 운영합니다. DrAxe를 시작하기 전에. 닥터 액스는 건강 기능 식품, 약초 치료, 영양 및 피트니스 조언, 정유 및 천연 보조제에 대한 정보를 찾기 위해 매달 천만 명 이상이 방문한 사이트 인 com 에서 가장 큰 기능성 약 클리닉 중 하나를 설립했습니다. 테네시 주 내슈빌에서 열린 세계 대회에서 많은 전문 운동 선수들을위한 의사로 봉사했습니다.
