우울증 치료를위한 아로마 테라피

개요

아로마 테라피는 기분, 정신 상태 또는 건강을 향상시키는 유기 화합물의 사용입니다. 이러한 유기 화합물을 에센셜 오일이라고합니다. 뿌리, 씨, 잎, 꽃과 같은 다양한 식물 부분에서 만들어집니다. 그들은 단독으로 사용되거나 다른 조합을 만들기 위해 혼합 될 수 있습니다. 에센셜 오일을 공기 중에 퍼지거나, 욕조에 넣거나, 마사지 중에 적용하거나, 다른 방법으로 향을 퍼뜨릴 수 있습니다.

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우울증 치료

우울증 치료에는 아로마 테라피를 어떻게 사용합니까?

전문가들은 아로마 테라피가 어떻게 작동하는지 잘 모릅니다. 에센셜 오일의 화학 물질은 기분을 조절하는 뇌의 일부에 메시지를 보내는 냄새 수용체를 유발할 수 있다고 메이요 클리닉이 제안합니다.

아로마 테라피가 우울증 치료에 도움이되는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 일부 증거는 그것이 이익을 가질 수 있음을 시사한다. 예를 들어, Journal of Alternative and Complementary Medicine에 게재 된 리뷰에 따르면 아로마 테라피가 우울 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

그러나 우울증을 치료하기 위해 혼자서는 안됩니다. 대신, 다른 처방 된 요법과 함께 사용하는 것을 고려하십시오.

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• 아로마 테라피에는 어떤 방법이 있습니까?

에센셜 오일의 장점을 통합하기위한 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 구입할 옵션을 결정할 때 순수한 에센셜 오일로 만든 제품을 찾으십시오.

인조 또는 합성 향료로 만든 제품은 피하십시오. 인공 향기는 순수한 에센셜 오일과 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있습니다.

에센셜 오일의 향기를 즐길 수있는 다양한 방법은 다음과 같습니다.

확산

확산기라고하는 기계를 사용하여 실내 또는 집 전체에 걸쳐 에센셜 오일 향을 퍼뜨릴 수 있습니다.

룸 스프레이

룸 스프레이를 사용하여 가정의 특정 지역에 에센셜 오일의 향을 신속하게 추가 할 수 있습니다. 미리 혼합 된 방 스프레이를 구입하거나 에센셜 오일과 물을 혼합하여 직접 만드십시오.

마사지

에센셜 오일은 마사지 오일에 널리 사용됩니다. 아로마 테라피와 마사지를 함께 사용하면 스트레스를 완화하고 완화 할 수 있습니다.

그러나 에센셜 오일을 피부에 직접 바르지 않는 것이 중요합니다. 대신, 마사지 오일과 함께 섞으십시오.

목욕

향기 나는 목욕 오일과 소금은 목욕이나 샤워를 편안한 경험으로 만들어줍니다.

피부 및 모발 제품

향기 나는 비누, 로션 및 모발 제품은 당신이가는 곳마다 에센셜 오일의 향기를 휴대 할 수 있도록 도와줍니다.

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혜택

아로마 테라피의 이점은 무엇입니까?

아로마 테라피는 스트레스 해소와 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일은 사용하기 쉽고 값이 쌉니다. 약물 및 상담과 같은 다른 일반적인 치료법과 함께 다양한 방법을 통합 할 수 있습니다. 마사지 및 명상과 같은 다른 보완 요법과 병합 할 수도 있습니다.

샌프란시스코 카이저 퍼머넌트 (Kaiser Permanente San Francisco)의 정신과 의사 인 메이슨 터너 (Mason Turner) 박사는 "아로마 테라피는 실제로 사람을 현재 순간으로 데려 오는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 위안을 호흡하는 향기는 또한 조절 된 반응을 도출 할 수있다.

"향기는 다른 감각처럼 기억을 불러 일으키지 않습니다."터너 박사는 설명합니다. "그들은 추억을 조깅하는 데 아주 강력 할 수 있습니다. "

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위험성

아로마 테라피의 위험은 무엇입니까?

아로마 테라피는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 에센셜 오일은 흡입시 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 강한 향기에 매우 민감한 분은 아로마 테라피를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

일부 에센셜 오일은 먹는다면 유독 할 수 있습니다. 그리고 일부는 피부를 자극 할 수 있습니다. 특히 피부를 먼저 희석시키지 않고 피부에 직접 바르면 피부가 자극을받을 수 있습니다. 항상 마사지 오일로 희석하십시오. 대부분의 대체 요법과 마찬가지로 아로마 테라피를 의사가 처방 한 치료 계획 대신 사용해서도 안됩니다. 의사와 먼저상의하지 않고도 약물 복용, 상담 세션 참석 또는 기타 처방 된 요법 사용을 중단하지 마십시오.