과식 일 가능성이 있다고 말한다 : 그것은 무엇이며 당신인가?

건강에 대한 지표를 원한다면, 규모에 집착하지 말고 중간 부분을 살펴보십시오. 공중 보건의 저널 (Frontiers in Public Health)의 새로운 연구에 따르면 과체중이 선진국에 거주하는 개인에게 가장 큰 문제는 아니라고합니다.

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"지나치게 먹다"는 것이 있습니다. 사실, 새로운 연구에 따르면 선진국의 성인 남성의 90 %와 어린이의 50 %가 과잉으로 분류 될 수 있다고합니다. 또한 일부 지역의 여성 중 최대 80 %가이 범주에 속합니다.

과식은 건강을 해칠 수있는 과다한 체지방을 말합니다. 그것은 심지어 체질량 지수 (BMI) 척도에 따라 정상으로 간주 될 수있는 개인에게 적용됩니다.

그리고 과식 여부를 알기 쉬운 지표가 있습니다. 허리가 키가 절반 이상이면 자격을 얻습니다.

지방에 대해 이야기하기

과식은 의학계의 새로운 용어는 아니지만 과체중과 동일한 빈도로 사용되는 것은 아닙니다.

"체질량 지수는 체지방 측정치가 아니며, 우리는 일종의 일종의 사안으로 가슴 문제를 밀고있다. 우리는 지방에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. "라고 Phil Maffetone 박사는 잘 알려져있는 보건 전문가이자 논문의 주 저자 인 코치가 말했다.
BMI는 환자가 나이에 건강한 지 의사와 임상의가 알 수있는 비율입니다. 차트를 보면 한 개인의 나이와 키에 따라 체중을 얼마나해야하는지 대략 알 수 있습니다.

그 매력의 일부는 단순함입니다. BMI는 특별한 테스트 나 장비를 사용하거나 이해할 필요가 없습니다. 차트를 한눈에 볼 수 있습니다.
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"BMI를 사용하는 모든 연구 때문에 우리는 연구 측면에서 체지방률을 높이 지 못했다"고 Maffetone은 말했습니다.

그러나 몸의 구성을 구분하지 않기 때문에 불완전한 것으로 간주되었습니다. 몸무게가 지방이 아닌 근육에 의한 것이 라 할지라도 짧은 운동 능력을 가진 사람은 비만으로 간주 할 수 있습니다.

"우리는 BMI를 측정하는 나쁜 습관에 휩싸이고 결과적으로 많은 잘못된 정보를 얻습니다. 우리가 BMI를 사용하기 때문에 임상 적 관점에서 우리는 많은 심각한 조건을 놓쳤다 "라고 Maffetone은 말했다.
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연구자들은 과체중이 아닌 과도한 섭취가 중요하고 광범위한 건강 상태에 대한 위험 요소를 증가 시킨다고 주장합니다.

혈당 상승 (당뇨병), 혈압 상승 (고혈압) 및 콜레스테롤 상승 (심장병)이 포함됩니다.
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운동 문제도 아닙니다. 과다 유행은 먹는 것에 관한 것입니다.

"우리 몸의 지방 함량이 너무 높기 때문에 간단하지 않습니다. 체지방이 너무 커지면 지방 세포가 변합니다. 그들은 병리학 적으로 나타나고 염증과 인슐린 저항성을 촉진시켜 질병의 초기 단계에서 두 가지를 명명합니다. "라고 Maffetone은 말했습니다.

왜 과잉 유행이 지금 일어나고 있는지에 관해서는: 그것은 모두 식단에 관한 것입니다.

"운동하지 않는 것이 아니라, 실제로 우리가 그 어느 때보 다 운동을하고있다"고 마펠톤은 말했다. "운동량이 증가하는 것과 동시에, 너무 많은 체온이 발생합니다. 문제는 우리가 운동하지 않는 것이 아니라 음식입니다. "

너는 네가 너무 많이 먹었는지 어떻게 알 수 있니?

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Maffetone은 집에서 할 수있는 간단한 계산이 있다고 설명했지만 먼저 테이프를 집어 넣습니다.

신장을 인치로 표현하십시오. 5 피트 10 인치의 평균 높이는 70 인치와 같습니다. 다음으로 배꼽 주위의 허리를 측정하십시오 (배꼽 주위). 허리 측정치가 신장의 절반 이상인 경우 초과 섭취로 간주됩니다. 5 피트 -10 인치 개인의 허리 둘레는 35 인치 이하 여야합니다.

"매우 간단하고 매우 정확하며 매우 정확한 추천입니다."라고 Maffetone은 말했습니다.

대부분의 사람들은 자신의 신장을 잘 알고 있지만 허리 측정을 한 달에 한 번씩 받아야합니다.

DEXA 스캔 및 정압 계량을 포함하여 체지방률을 결정하는 다른보다 복잡하고 정확한 방법이 있지만 이러한 절차는 비용이 많이 들고 어렵습니다.

Maffetone의 단순한 재택 측정으로 과식 여부를 알 수 있습니다.