편두통이있을 때 먹는 음식

우리 중 대부분은 때때로 두통을 앓고 있습니다. 실제로 세계 성인 75 %가 1 년 넘게 두통을 앓고 있다고보고했습니다. 이 성인 중 10 명 중 1 명이 편두통이 있다고보고했습니다. 편두통은 흔히 두통보다 더 오래 지속되고 신체적 효과가 더 큽니다.

최근 연구 및 연구에 따르면식이 요법을 조정하면 편두통을 경험할 가능성을 줄일 수 있다고합니다. 특정식이 요법 변화는 또한 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있습니다. 이것이 어떻게 작동하는지 그리고 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것에 대해 더 많은 것을 읽으십시오.

advertisingAdvertisement

편두통이란 무엇입니까?

편두통이있는 사람은 일반적인 두통을 앓고있는 것과는 상당히 다른 것을 알고 있습니다. 이것은 통증 강도가 더 높기 때문이며, 여러 다른 쇠약 증상을 동반하기 때문입니다. 편두통은 심한 두통으로 대개 머리의 한쪽면에 있으며 구역질이나 가벼운 감수성을 동반합니다. 이것은 뇌 내의 신경 전도의 일시적인 변화 때문입니다. 이것은 통증을 유발하는 신경 세포에 염증성 변화를 일으 킵니다.

광고

편두통이 시작되면 소음이나 빛에 특히 민감 할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토를 느낄 수도 있습니다. 이 통증과 그에 수반되는 증상은 수 시간에서 수일 동안 지속될 수 있습니다.

편두통을 유발할 수있는 요소는 무엇입니까?

편두통 환자는 누구입니까? 한쪽 또는 양쪽 부모가 편두통의 영향을받는다면, 그들도 경험할 확률이 90 %까지 높아집니다. 여성들은 편두통이 남성보다 약 3 배 더 많습니다.

호르몬 변동 때문에 편두통이 나타날 수 있습니다.

많은 나트륨을 함유 한 식품뿐만 아니라 글루타민산 나트륨 (MSG) 또는 아스파탐과 같은 인공 감미료와 같은 첨가물을 함유 한 식품도 편두통을 일으킬 수 있습니다.

광고 광고

기타 유발 요인으로는

스트레스

알코올 소비

• 날씨 변화
• 수면 습관 변화
• 특정 약물
• 자세히보기: 편두통 유발 요인 및 방법 »
• 음식은 편두통 완화와 관련이 있습니까?

식이 요법에주의를 기울이는 것은 편두통에 대한 최선의 방어책 중 하나입니다. 예방 식품을 식단에 넣고 편두통을 유발하는 음식을 제한하도록 노력해야합니다.

편두통을 예방할 수있는 식품은 무엇입니까?

방부제 나 인공 향료가없는 전체 자연 식품은 식단을 개선하기 시작할 때 좋은 출발점입니다.

책임있는 의사를위한 의사위원회 (Committee for Responsible Medicine)에 따르면 "통증이있는 ​​음식"을 사용해야합니다. "통증이있는 ​​식품은 일반적으로 편두통을 비롯한 모든 질병의 유발 요인으로 간주되지 않습니다.

광고용 식품 및 음료에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

여름 스쿼시, 고구마, 당근, 시금치

탄산천, 샘물 또는 수돗물과 같은 주황색, 황색 및 녹색 채소 < 999> 쌀, 특히 현미

건조 또는 조리 한 과일, 특히 체리와 크랜베리와 같은 비 감귤류

• 메이플 시럽 및 바닐라 추출물과 같은 천연 감미료 또는 향료
• 식품이 편두통을 유발할 수있는 요인은 무엇입니까?
• 음식 섭취량을 제한하거나 엄격한 회피 정책을 준수하더라도 편두통의 빈도를 줄일 수 있습니다. 식품 첨가물 및 가공 식품은 널리 알려진 편두통 유발 인자로 널리 알려져 있습니다.
• 기타 유발 식품 또는 첨가물은 다음을 포함합니다:
• 광고

계란

토마토

양파

유제품

• 밀, 파스타 및 빵 제품 포함
• 감귤류
• 아질산염 식품에서 발견되는
• 알코올, 특히 적포도주
• 카페인
• MSG와 같은 식품 첨가물
• 아스파탐
• 초콜릿
• 노화 된 치즈
• 견과류
• 당신이 먹고 마시는 것을 추적 할 수있는 다이어리, 그리고 나중에 어떻게 느끼는지. 이것은 당신이나 당신의 의사가 편두통을 유발할 수있는 특정 음식이나 재료들을 격리시키는 것을 도울 수 있습니다.
• 2 주간의 통증 완화 식단 테스트를 시작할 수도 있습니다. 이 시간 동안 "안전한"목록에서 음식이나 음료 만 선택하고 일반적인 원인으로 생각되는 음식은 피하십시오. 이 기간 동안 편두통의 빈도와 심각도를 기록해야합니다.
• AdvertisementAdvertisement
• 2 주 후에 다른 음식을 서서히 식단에 넣으십시오. 이것은 당신의 음식이 유발할 수있는 것에 관해 머리를 털어 놓을 수 있습니다. 고지방, 저 탄수화물 및 단백질 채식식이 요법 인 ketogenic식이 요법은 일부 신경계 질환과 관련된 통증 완화에 기여한 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 편두통 완화를위한 식사 경로가 될 수 있습니다.

편두통은 어떻게 치료할 수 있습니까?

편두통 통증을보다 즉각적으로 풀려는 경우 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하거나 가능하면 빛이 거의없는 곳에서 휴식을 취해야합니다.

광고

스포츠 음료와 같이 물이나 전해질이 가득 찬 음료를 마시면서 메스꺼움이나 현기증의 증상을 없애려 할 수도 있습니다. 마른 크래커 나 다른 음식을 덜 냄새로 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

통증이 지속되면 의사는 편두통의 강도 또는 빈도를 줄일 수있는 약물을 처방 할 수 있습니다.

광고 문안

자세히보기: 실화: 편두통과 함께 사는 것»

테이크 아웃

편두통 증상이 나타나면 담당 의사와 약속을 잡아야합니다.그들은 증상을 진단하고 증상에 기여할 수있는 다른 기본 조건을 배제 할 수 있습니다. 그들은 진단을 위해 CT 검사, 혈액 검사 또는 척수 검사를 명령 할 수 있습니다. 종양, 감염 또는 뇌의 출혈과 같은 원인을 확인하기 위해 다른 검사를 지시 할 수 있습니다.

편두통 통증 완화를 위해 음식 일지를 보관하고 발생할 수있는 증상을 기록해야합니다. 이것은 당신과 당신의 의사가 귀하의 개별 편두통 유발 요인을 격리하고 편두통 관리를위한 맞춤 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.