은 바나나 딱지?

바나나는식이 섬유, 칼륨, 마그네슘과 같은 무기질, 비타민 A, C와 같은 다른 비타민의 좋은 공급원입니다. <896> <992> 미국의 과일, 그리고 좋은 이유가 있습니다. 그들은 영양이 풍부 할뿐만 아니라 매우 저렴하며 1 년 내내 이용 가능합니다. 불행히도, 그들은 또한 영양 가치에 대한 거짓 소문의 희생자이며, 놀랄만 한 사람들은 그들이 살쪄 있다고 생각하는 것 같습니다. 네가 좋은 것을 너무 많이 얻을 수있는 것은 사실이지만, 바나나 자체는 뚱뚱하지 않다.

바나나 껍질을 벗기는 요인

건강에 좋은 간식은 바나나가 진정한 거래입니다. 식이 섬유, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄, 비타민 A, C와 같은 다른 비타민의 좋은 공급원입니다.

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모든 바나나에 포함 된 4 가지 필수 영양소에 대해 알아보십시오.

바나나 조리법 혼합

갈색을 뒤로 잡아라

바나나 뭉치의 저장 수명을 상온에서 보관할 수 있습니다.
아이스크림 대신 건강한 아이스크림을 만들기 위해 바나나를 얼리십시오.

평범한 구식 바나나는 훌륭한 스낵으로, 또는 운동 후 회복 도구로도 작동합니다. 그래도 바나나 만 먹으면 지루할 수도 있습니다. 이러한 조리법 중 일부와 일상을 혼합 해보십시오. 우리를 믿어, 그들은 너를 바나나로 만들거야!

바나나 셰이크

이 쉽고 간단한 조리법은 우유, 바나나 및 꿀을 혼합합니다. 블렌더에 얼음을 넣고 상쾌한 바나나를 맛보십시오.

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바나나 빵

고지식을 먹은 사람들은 아몬드 밀가루를 사용하는이 조리법을 고맙게 생각합니다. 그것을 그대로 시도하거나, 파쇄 된 호박 주스 반 컵을 던져보십시오.

바나나 콜라다 스무디

전통적인 콜라다 음료의 알코올을 사용하지 않고 열대 풍미를 원할 때이 스무디가 티켓 일 수 있습니다. 이 조리법에서는 파인애플 주스, 얼음 및 코코넛 맛을 낸 요구르트와 함께 바나나가 필요합니다.

바나나 당근과 피칸 머핀

이 조리법은 여섯 머핀을 빠르고 건강하게 아침 식사 할 수 있도록 만들어졌습니다. 바삭 바삭 바삭 바삭 즙은 버터 쪄에 대한 대안으로 달콤한 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다. 추가 보너스로,이 머핀은 또한 당뇨병 친화적입니다!

PBB 스무디

어린 시절부터 단서를 얻은이 요리법은 천연 땅콩 버터와 바나나를 결합하여보다 큰 어른 식사를 제공합니다. 점심까지 당신을 완전히 지킬 건강하고, 만족 한 식사를 위해 꿀, 저지방 우유 및 바닐라 추출액을 첨가하십시오.

바나나를 절제하다

바나나는 영양가가 풍부하며 다양한 건강식으로 다용도로 사용됩니다. 아직도, 어떤 음식든지 같이, 바나나는 온건하게 즐기게 최상이다. 다양한식이 요법은 필요한 영양소를 모두 얻는 데 중요하므로 사과와 딸기 같은 영양가있는 과일과 균형을 유지하십시오.

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바나나를 너무 많이 먹으면 칼륨이나 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다. 혈압 관리와 같은 여러 가지 기능을 수행하려면 몸에 칼륨이 필요합니다. 평균 바나나는 크기에 따라 칼륨이 290 ~ 544mg 함유되어 있습니다. 이는 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)의 일일 권장량 인 3,500 mg보다 훨씬 적습니다. 현재 고칼륨 혈증, 신장 질환 또는 다른 관련 건강 문제가없는 한, 칼륨 균형에 문제가 없으며 모든 바나나와 함께 안전합니다. 바나나 또는 하루 2 알을 유지하고자 할 수도 있습니다.