감자 주스 : 마시는 8 가지 이유

큰 문제는 무엇입니까?

감자가 유쾌한 즐거움이라면, 당신이 당신의 spuds를 가지고 마실 수있는 방법이있을 수 있습니다.

감자 쥬스는 다시마와 케일과 같은 인기있는 주스 스테이플이 매력적이지는 않지만 핵심 비타민, 식물 화학 물질 및 영양소로 가득합니다. 감자 주스는 전통적인 감자 서빙이 제공하는 영양분의 약 절반을 유지한다고합니다.

감자는 산성 역류를 줄이고 다른 위장병을 완화하는 데 도움이되는 알칼리성이기도합니다.

제공되는 솔로, 감자 쥬스는 블록에서 가장 맛있는 선택이 아닙니다. 그러나 약간의 기교와 주 서기가 있으면 감자 주스를 다른 모든 액체와 혼합 할 수 있습니다. 이것은 주스 막대기 강장제에 중대한 대안을한다.

감자 주스가 제공해야하는 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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C 비타민

1. 그것은 C 비타민을 함유하고 있습니다.

감자에는 매일 권장되는 비타민 C 허용량의 100 %가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하고 혈관, 근육, 연골 및 뼈에서 콜라겐을 형성하도록 도와줍니다. 이 제품의 항산화 성분은 부 푸짐을 줄이고 자극을 줄이며 젊음을 만들어줌으로써 전반적인 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.

B 비타민

2. B 비타민을 함유하고 있습니다.

감자 한 컵에는 매일 티아민 (비타민 B-1)과 니아신 (비타민 B-3) 섭취량의 약 40 %가 섭취됩니다. 또한 리보플라빈 (비타민 B-2)과 비타민 B-6도 소량 함유되어 있습니다. B 비타민은 몸에서 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 에너지를 생성하는 데 필수적입니다. 비타민 B는 또한 두뇌 및 신경계 기능을 지원하고 건강한 모발 및 피부를 촉진하며 간 건강을 유지하는 데 도움을줍니다.

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칼륨

3. 칼륨이 풍부합니다.

감자는 칼륨 함량이 매우 높습니다. 중간 크기의 오렌지보다이 중요한 영양소의 약 3 배 가량 함유되어 있습니다. 감자 1 회 섭취량은 약 1, 467 밀리그램, 또는 일일 권장 섭취량의 31 퍼센트입니다.

칼륨은 체액을 조절하고 근육 기능을 돕는 전해질입니다. 전해질은 또한 신장이 혈액 공급을 여과하는 데 도움이됩니다.

철

4. 그것은 철을 가지고 있습니다.

철분은 피로를 해결하는 열쇠입니다. 또한 적혈구를 건강하게 유지하고 몸 전체에 산소를 이동시키는 데 도움이됩니다. 감자 한 컵은 일일 권장 섭취량의 약 14 %를 공급할 수 있습니다.

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칼슘

5. 그것은 칼슘이 있습니다.

칼슘 없이는 피가 굳어지지 않으며 치아와 뼈는 강하지 않습니다. 감자 한 컵은 일일 섭취량의 약 5 %를 공급할 수 있습니다.

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아연

6.아연이 있습니다.

면역계를 건강하게 유지하는 것 외에도 아연은 상처 치유 속도를 높입니다. 감자 한 컵에 약 1 밀리그램의 아연이 들어 있습니다. 이는 남성에게 권장되는 일일 권장량의 약 9 %이며 대부분의 여성에게 11 %입니다.

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비타민 K

7. 비타민 K가 있습니다.

지용성 비타민이며, 비타민 K는 혈액 응고 및 뼈 손실 예방에 필수적입니다. 또한 체내의 칼슘 수송을 지원합니다. 생 감자는 일일 섭취량의 약 5 %를 차지합니다.

산화 방지제

8. 또한 항산화 물질도 함유하고 있습니다.

항산화 제와 식물성 화학 물질은 질병을 예방하고 염증을 조절하며 조기 노화를 줄이기위한 핵심 요소입니다. 생 감자는 유색체와 피부, 즉 카로티노이드 계열의 여러 종류의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 여기에는 루틴, 제 아크 산틴 및 비올라 크 산틴이 포함됩니다. 사실, 전체 보라색 감자의 항산화 가치는 시금치 나 브뤼셀 콩나물의 항산화 수치와 일치합니다.

다음 단계

시작하는 방법

해야 할 일

초록색 색조가 있거나 싹이 트린 감자를 던져야합니다.

하나 또는 두 개의 중간 크기의 스파우트를 가볍게 문지릅니다.

1. 감자를 쐐기로 자르고 주스를 준비하십시오.
2. 얼음을 곁들이거나 좋아하는 스무디에 담으십시오.
3. 청소
4. 저칼로리 페루 보라색, 부드럽게 맛을 낸 유콘 골드 또는 추수 감사절마다 테이블을 우아하게 해주는 편안함을 갖춘 아이다 호를 위해 주스를 선택하는 스푸드가 철저히 청소되었는지 확인하십시오.

스폰지 또는 야채 붓을 사용하여 과도한 먼지를 닦아 낼 수 있으며 이는 피부의 잔류 농약 잔류를 줄일 수 있습니다. 피부를 문지르지 않도록주의하십시오. 이것은 감자가 가장 영양가있는 음식을 포장하는 곳입니다.

자연 농약의 일종 인

녹색 콩나물

다크 스팟

• 절단
• 감자는 약 80 %가되는 감자를 사용하지 마십시오. 물을 사용하므로 한두 가지 중간 크기의 스파우트로 상당한 양의 주스를 ​​얻을 수 있습니다.
• 감자를 쐐기로 자르고 나면 선택을해야합니다. 펄프를 사용하거나 던지기를 선택합니까? 감자 펄프를 다루지 않으려면 과즙 기 사용을 계속해야합니다.

그러나 약간의 펄프를 마시지 않거나 감자 팬케이크로 저장하고 싶다면 블렌더를 선택하십시오.

감자를 그릇에 발라서 손으로 주스를 눌러 낼 수 있습니다. 나중에 사용할 주스 한 그릇과 펄프 한 그릇으로 마무리합니다.

Serving

하루 1 번 안전 유리는 의사를 멀리합니다. 독성을 피하기 위해서는 하루에 8 온스 이상의 감자 쥬스를 마셔서는 안됩니다. 그 이상, 그리고 당신은 위장, 설사, 및 구토를 경험할 수 있습니다.

감자 쥬스는 신선한 상태로 제공하는 것이 가장 좋습니다. 당근 주스와 같은 다른 야채 주스 또는 사과 또는 망고를 포함한 모든 종류의 과일 주스와 같은 부분에 혼합 해보십시오.

감자 쥬스는 시금치, 양배추 및 오이를 생각하면 녹색으로 포장 된 많은 재료 중 하나 일 수 있습니다.

순수 주의자라면 감자 쥬스를 약간의 압착 레몬 또는 석회와 함께 섞어보십시오. 또한 액화 향미료와 잘 어울립니다. 여기 건강에 관한 것입니다!