무릎 통증을위한 자연 요법

통증 평가

경도에서 중등도의 무릎 통증은 종종 가정에서 성공적으로 치료할 수 있습니다. 염좌 나 관절염 때문에 고통을 퇴치하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

집에서 고통을 치료하기 전에주의해야합니다. 부상으로 인한 중등도 이상의 통증에 대한 의료 처치를 구하십시오. 무릎 통증의 유형에 따라 수술이나 다른 중재가 필요할 수 있습니다. 극단적 인 관절염의 경우 수술을 권장 할 수 있습니다. 수술 후 새로운 무릎 통증이 생기면 의사를 만나십시오.

그러나 통증이 염증, 관절염 또는 경미한 부상으로 인한 것이면 효과가 입증 된 가정에서 시도 할 수있는 옵션이 있습니다. 무릎 통증을 완화시키는 데 도움이되는 대체 요법 및 보충제에 대한 자세한 정보는 계속 읽으십시오.

관절염 통증으로 인한 자연적인 고통»

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RICE

1. 긴장과 염좌를 위해 RICE를 사용해보십시오.

다리를 비틀거나 심한 낙상을 입거나 무릎을 긴장시킨 경우 집에서 응급 처치가 도움이 될 수 있습니다. 균주 및 염좌 치료를위한 약자 "RICE"를 기억하십시오:

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발을 차서 무릎에 차가운 압축 또는 가방을 씁니다. 완두콩과 같은 냉동 야채는 얼음이없는 경우에도 작동합니다. 붕대를 막기 위해 무릎을 압축 붕대로 감싸지 만, 너무 단단하지 않아 순환을 차단합니다. 쉬는 동안 발을 높게 유지하십시오. 태극권
2. 태극권 태극권은 균형과 유연성을 향상시키는 고대 중국식 정신 운동입니다. 관절염과 류마티스에 발표 된 연구에서 연구자들은 태극권 연습이 골관절염 환자에게 특히 유익하다는 것을 발견했습니다. 그것은 통증을 감소시키고 운동 범위를 증가시킵니다. 그것이 가르치는 정신 분야는 또한 만성 통증에 대처하는 것을 도울 수 있습니다.
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3. 운동 및 체중 관리

관절 운동을 유지하기위한 일일 운동은 일부 사람들의 무릎 통증을 감소시킵니다. 관절염 환자의 경우 다리를 움직이지 않게 유지하거나 통증을 피하기 위해 운동 범위를 줄이면 관절이 뻣뻣 해지고 사태가 악화 될 수 있습니다. 과체중은 문제를 악화시킬 수 있으므로 체중 관리가 중요합니다.

4 RA 증상을 완화시키기위한 필수 운동»

열과 추위

4. 열과 냉기 치료

열 받침대를 사용하여 기대고 앉을 때 무릎을 쉴 때 조인트가 뻣뻣 해지는 것을 막을 수 있습니다. 젤 스타일 감기 팩을 감싸거나 시원하게 압축하면 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 추위와 열을 번갈아 가며 사용하십시오. 부상당한 후 처음 24 시간 동안 더 자주 차가운 것을 사용하십시오.

열과 추위로 고통을 치료하기»

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초본 연고

5.약초 연고

파키스탄 저널 생물 과학 저널에 발표 된 한 연구에서 계피, 생강, 매스틱 및 참기름으로 만든 약제를 연구했다. 그들은 설사약이 국소 통증 치료제 인 살리실산염을 함유 한 처방전없이 팔리는 관절염 크림만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.

2001 년에 발표 된 연구에 따르면 관절염 환자의 일부는 버드 나무 껍질을 사용하여 통증을 호소했습니다. 추출물은 또한 열병, 통증 및 염증을 치료하기 위해 약초학 자들에 의해 일반적으로 사용됩니다. 아스피린에 알레르기가 있거나 혈액 희석제를 복용하고 있다면 버드 나무 껍질을 먹지 마십시오. 4 세 미만의 어린이에게는 버드 나무 껍질을주지 마십시오.

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생강 추출물

7. 생강 추출물

생강은 여러 가지 형태로 제공됩니다. 건강 식품 또는 비타민 매장에서 미리 포장 된 보충 형태로 구입할 수 있습니다. 생강 뿌리 또는 차는 식료품 점에서 찾을 수 있습니다. 향신료는 많은 요리에 사용됩니다. 건강상의 이익에는 위장 장애와 메스꺼움뿐만 아니라 많은 조건에서 통증 완화가 포함됩니다. 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 생강은 관절염 처방 치료와 병용 할 때 통증을 완화시키는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.

글루코사민과 콘드로이틴 설페이트

8. 글루코사민과 콘드로이틴 설페이트

글루코사민과 콘드로이틴 설페이트는 건강 증진을 주장하는 광고로 인해 지난 10 년 동안 널리 보급 된 보충제입니다. 연구 결과에 따르면, 경증부터 중등도의 골관절염 환자에게이 약제가 통증에 미치는 영향은 미미한 것으로 나타났습니다. 그러나, 두 보충 교재는 더 가혹한 고통이 있던 사람들에게 도움이되는 것처럼 보였다.

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