산후 PTSD : 숨겨진 진실

당신이 새로운 엄마 인 경우, 항상 산후 우울증에 대해 듣게됩니다. 읽을 기사가 많습니다. 당신은 모든 경고 신호를 암기했습니다.

그러나 배달실에서 정기적으로 외상을당하는 순간에 출산에 관해 이야기하고 싶지 않거나 출산에 관해 이야기하고 싶지 않고 불안감을 나타내면 실제로 산후 PTSD를 경험할 수 있습니다. 이것은 산후 우울증과 같은 것이 아닙니다. advertisingAdvertisement

산후 PTSD에 대해 들어 보지 못했을 수 있습니다. 나는 없었다. 산후 15 개월까지는 진단을받지 못했습니다. 산후 우울증이 더 널리 알려져 있지만 산후 PTSD에 대해 배우는 것도 중요합니다. 이것들은 모두가 알고 싶어하는 숨겨진 진리입니다. 1. 출생시 무기력을 느끼는 것이 정상이 아닙니다

이것은 특히 신생아에게 적용됩니다. 출산

이 어떤 기분 일지를 아는 것은 불가능합니다. 정상적인 무력감을 쉽게 무시할 수 있습니다.

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출산은 고통 스럽지만 당신을 힘없는 상태로 남겨 두어서는 안됩니다. 이 두 사람은 쉽게 혼란 스러울 수 있으며 출산하는 동안 자신이 느끼는 방식을 내면화하는 엄마로 이어질 수 있습니다. 2. 불안은 현실입니다. 산후 PTSD가있을 때 염려하는 위험은 문제의 근원을 언급하지 않고도 자신이 비밀리에 비참하거나 고통 스러울 수 있습니다. 3. 자신이 정상적인 상태로 돌아온 것처럼 보일 수 있습니다.

개인적으로이 사실을 입증 할 수 있습니다. 출산 휴가가 끝난 후, 저는 회사 기술 경력으로 돌아 왔고 진단을 받기 전에 두 가지 판촉 행사를받지 않았습니다.

밖을 들여다 보면 내 삶에 변화가없는 것처럼 보였다. 나는 계속해서 매우 타입 A의 오버 라이터가되었습니다.

산후 PTSD를 경험 한 여성들은 종종 그들의 삶을 재개합니다. 그들은 출산 경험의 정상적인 일부로서 매일의 투쟁을 기각합니다.

은밀하게, 그들은 왜 아이들이 최근에 있었던 그들 주위의 다른 사람들에게 모든 것이 그들에게 더 어려워 보이는지 궁금합니다. 어떤 날은 정상적으로 느껴질 수 있습니다. 일부는 배달에 대한 기억의 깜박임 또는 배달에 의한 감정의 깜박임으로 압도적으로 많을 수 있습니다.

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4. 아기와 함께 묶을 수 있습니다.

산후 PTSD에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 엄마가 아기와의 유착에 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 그녀의 아이와 힘든 시간을 보내고있는 엄마는 뭔가 옳지 않다는 눈에 띄는 표시가 될 것입니다.

산후 PTSD를 가진 많은 어머니들은 자녀들에 대해 부정적인 느낌을 갖지 않습니다.그들은 매우 강한 임산부 유대감을 느낍니다.

진단을 받기 전에 산후 PTSD를 고려하지 않은 이유 중 하나는 딸과 쉽게 붙어 있기 때문입니다. 그러나 결합이 영향을받지 않을 수도 있지만 걱정의 섬광이 당신을 압도 할 때 묶는 것이 어려울 수 있습니다.

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5. 출생에 관해 이야기하는 것을 피하십시오.

출생에 대해 생각하면 심각한 불안과 악몽을 낳을 수 있습니다. 너는 너의 출생 경험 또는 무력감의 동일한 감각을 방아쇠를 당기는 관련 사건에 대해서 이야기하는 것을 피하기 위하여 훌륭한 길이에 갈 것이다. 불안으로 인해 호흡 곤란, 가슴의 압박감, 이완 및 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

많은 여성들이 아기의 탄생에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 즐거운 행사이기 때문입니다. 출산은 신체에 옥시토신을 방출하고 행복감과 행복감을줍니다.

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당신의 탄생 이야기가 두려움과 불안감을 유발한다면 그것은 붉은 깃발입니다. 6. 아기가 밤에 너를 위로하는 유일한 것이 아니다.

너는 생각할지도 모른다. 대부분의 새 엄마는 수면이 부족합니다. 여기에 새로운 것은 없습니다. 그러나 산후 PTSD는 새로운 엄마가 잠자는 것을 방지하는 악몽이나 불안한 과민 반응을 통해 나타날 수 있습니다. 아이를 돌보는 수면 부족과 악몽이나 과민 반응으로 인한 수면 부족의 차이가 있습니다.

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7. 플래시백이 모두 너무 실제적입니다.

산후 PTSD에서 트리거 이벤트의 불쾌한 플래시백이 발생할 수 있습니다.

제게는 제가 배달 테이블에서 의식을 잃기 시작했을 때였습니다. 나는 의사에게 내가 너무 많은 피를 잃고 있다고 들었다.

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이 정확한 시나리오는 내가 생각할 수있는 것보다 더 많은 시간 내 머리 속에서 뛰었습니다. 매번 나는 두려움과 공포감을 느낄 것입니다. 내 심장 박동이 올라가고 나는 땀을 흘리기 시작할 것입니다.

자녀의 출산 경험을 되돌아 보면 두려움을 느끼지 않을 것입니다.

결론

희망이있다. 당신이 되돌아보고 무력감이나 공포감이 돌아 왔다고 느끼는 특히 어려운 전달이 있었다면 문제가 심각 해지 기 전에 조기에 도움을 청하십시오.

귀하의 경험을 공유 할 수있는 안전한 장소를 찾으십시오. 어렵거나 완벽한 배달은 모두 중요한 삶의 변화를 가져옵니다. 대부분의 여성들은 그것에 대해 이야기함으로써이 경험을 과정과 치유합니다.

이야기 할 수 없거나 이야기하고 싶지 않을 경우 적어보십시오. 무슨 일이 일어 났는지를 시간 순으로 씁니다. 그 과정의 각 단계에서 겪었던 느낌을 적는다. 여러분이 지금 감사하고있는 일들을 적고, 다시는 일어나지 않기를 바란 점을 적어보십시오.

글쓰기에 불안하거나 압도되면 숨을 쉬십시오. 천천히 심호흡하십시오. 불쾌감을 느끼면 종이 봉투에 숨을 내뿜어과 호흡을 중단하십시오. 몇 시간 또는 며칠 후에 다시 처리 할 수있을 때까지 처리 시간을 따로 보관하십시오.

가이드 이미지, 중재 또는 요가와 같은 휴식 기법을 자신의 삶에 도입하는 것을 고려해보십시오.자연에서 나가서 감각에주의를 기울이십시오. 무엇을보고, 냄새를 맡고, 듣고, 맛보고, 느끼십니까? 경험에 초점을 맞추기보다 현재 순간에 도달하는 것은 당신에게 그것을 처리하지 못하게 할 수 있습니다.

카운슬러를 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 동정심있는 귀를 찾아 내고, 당신에게 글을 가져 오십시오.

산후 PTSD는 정신 상태에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 산후 PTSD를 경험했다고 생각되면 의사에게 연락하여 도움을 요청하십시오. 자세한 정보는 산후 지원 인터내셔널을 방문하십시오.

Monica Froese는 엄마 기업가를위한 엄마, 아내 및 비즈니스 전략가입니다. 그녀는 재정 및 마케팅 및 블로그에서 MBA 학위를 취득했으며, 엄마가 번성하는 온라인 비즈니스를 구축 할 수 있도록 돕는 사이트

Redefining Mom

을 운영하고 있습니다. 그녀는 2015 년 백악관을 방문하여 오바마 대통령의 고문과 가족 친화적 인 직장 정책을 논의했으며 Fox News, Scary Mommy, Healthline, Mom Talk Radio 등 여러 언론 매체에 소개되었습니다. 가족과 온라인 비즈니스 간의 균형을 취하는 전술적 접근 방식을 통해 엄마는 성공적인 비즈니스를 구축하고 동시에 삶을 변화시킬 수 있습니다.