오이의 혜택 : 7 가지 이유

개요

오이의 물은 이제 더 이상 스파를위한 것이 아닙니다. 더 많은 사람들이 가정에서 건강하고 상쾌한 음료를 즐기고 있습니다. 왜 그렇지 않습니까? 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다.

여기 오이가 몸에 유익한 7 가지 방법이 있습니다.

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수화

1. 그것은 당신이 수분을 유지합니다.

물 없이는 몸이 제대로 작동하지 않습니다. 미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physician)에 따르면 대부분의 사람들은 하루 6-8 잔의 물을 마시는 것을 목표로해야합니다. 우리는 하루 종일 물을 마셔야한다는 것을 알고 있지만 때로는 보통 물이 지루합니다. 오이를 추가하면 더 많은 맛을 얻을 수 있으므로 더 많이 마시라고 권합니다.

체중 감량

2. 체중 감량에 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 설탕 소다, 스포츠 음료 및 주스를 오이로 교체하면식이 요법에서 심각한 칼로리를 줄일 수 있습니다.

수분을 유지하면 몸이 쇠약해질 수 있습니다. 가끔 몸이 굶주림을 갈망하게 만듭니다. 실제로 목이 마르면 배가 고플 것 같은 기분이들 수도 있습니다.

그 차이를 어떻게 알 수 있습니까? 높이가 긴 오이 용 물을 먼저 보자. 배를 마친 후에 배고픔이 사라지면 목이 말랐습니다. 아직도 배가 고프다면 굶주림을 느낄 것입니다.

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산화 방지제

3. 그것은 항산화 물질을 전달합니다.

산화 방지제는 유리기로 인한 산화 스트레스로부터 세포 손상을 방지하고 지연시키는 데 도움이되는 물질입니다. 산화 스트레스는 다음과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다:

• 암
• 당뇨병
• 심장병
• 알츠하이머 병
• 눈의 퇴행

연구 결과에 의하면 항산화 제가이 손상을 되돌리거나 중지 할 수 있습니다. 이것이 각 과일과 채소의 항산화 물질 함유량이 많은 이유입니다. 오이는이 범주에 속합니다. 그들은 풍부합니다:

• 비타민 C
• 베타 카로틴
• 망간
• 몰리브덴
• 여러 플라보노이드 항산화

암

4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

일부 초기 연구는 오이가 암과의 싸움을 도울 수 있다고 제안합니다. 항산화 물질과 함께 오이에는 쿠커비타신 (cucurbitacins)이라는 화합물과 리그난 (lignans)이라고 불리는 영양소 그룹이 있는데, 이는 우리를 암으로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. Cancer Research 저널의 한 연구는 오이에서 발견되는식이 플라보노이드 fisetin이 전립선 암의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

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혈압

5. 그것은 당신의 혈압을 낮춘다.

고혈압에 영향을 미치는 요인 중 하나는 너무 많은 소금 (나트륨)과 칼륨이 너무 적은식이 요법입니다. 과다한 소금은 몸에 체액을 유지시켜 혈압을 높입니다. 칼륨은 신장에서 보유하는 나트륨의 양을 조절하는 데 도움이되는 전해질입니다.

오이는 칼륨의 좋은 원천입니다. 오이 물을 마시면 몸이 칼륨을 더 많이 섭취하여 잠재적으로 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

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건강한 피부

6. 그것은 건강한 피부를 지원합니다.

오이의 물은 피부를 안쪽에서 진정시킬 수 있습니다. 수분을 유지하면 몸이 독소를 제거하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 오이는 또한 판토텐산이나 비타민 B-5를 많이 함유하고 있으며 여드름 치료에 사용되어 왔습니다. 얇게 썬 오이 한 컵에는 권장 일일 비타민 B-5 값의 약 5 %가 있습니다.

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뼈 건강

7. 그것은 뼈 건강을 향상시킵니다.

오이는 비타민 K가 높습니다. 사실, 얇게 썬 오이 한 컵은 권장 일일 가치의 약 19 %입니다. 몸에는 건강한 뼈와 조직을 만들고 혈전을 적절하게 유지하는 데 필요한 단백질을 형성하는 데 도움이되는 비타민 K가 필요합니다. 상쾌한 오이보다는 비타민을 섭취하는 것이 더 좋은 방법일까요?