죽음을 받아 들일 수있는 6 가지 건강한 방법

나의 첫 번째 죽음 경험은 부계의 할아버지가 지나간 때였습니다. 그러나 나는 아빠가 자라는 것이 아니었기 때문에 나는 어렸을 때부터 할아버지를 보지 못했습니다. 나의 두 번째 경험은 나의 할머니가 지나간 때였 다. 그녀는 나를 키우는 데 큰 도움이 되었기 때문에 그녀의 죽음으로 인해 나를 꽤 때렸다.

그녀가 2015 년에 죽기 전에 우리는 가족이 무적이라고 믿었습니다. 죽음은 우리에게 외국 개념이었습니다. 그러나 그녀가 지나간 후에, 모든 것이 바뀌었다. 나는 죽음에 익숙하지 않은 상태에서 자주 그것을 보는 것에 갔다. 할머니가 죽은 지 2 년이 채 지나지 않아 나는 훌륭한 숙모와 두 친구, 그리고 최근에 이모를 잃었습니다. 숙모의 갑작스런 합격이 일어 났지만 나는 운 좋게도 그녀와 마지막으로 많은 시간을 보낼 수 있었다.

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저에게는 처음이었습니다. 나는 전에 죽어가는 사람의 손을 결코 밟지 않았으며, 그녀의 일상적인 활기와 너무 다른 것을 보는 것은 고통 스러웠습니다. 그러나 그 경험은 나에게 죽음에 대한 이해를 가져다주었습니다. 나는 죽음을 다루는 프로와는 거리가 멀지 만 이전과 같이 두려워하지는 않습니다. 손실을 다루는 것은 어렵지만, 건강한 방법으로 사랑하는 사람을 슬프게하는 방법이 있습니다.

Mayhill Hospital의 Licensed Master Social Worker (LMSW)와 리드 평가 코디네이터 인 Constance Siegel은 응급실 환자를 평가하고 입원 환자 또는 외래 환자 프로그램에 가장 잘 도움이되는지 결정합니다. 그녀에 따르면, 대부분의 사람들은 실제로 슬픔에 빠져있는 과정을 소홀히하고있어 대처하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

"슬픔은 과정입니다. 그것은 단계적으로 나온다. 부정이있을 수 있으며, 분노가있을 수 있으며, 이러한 감정은 따로 따로 올 수도 있고 한꺼번에 올 수도 있습니다. 그러나 죽음은 수용이 오기 전에 과정입니다. "

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이것은 제가 직접 배웠고 시간이 지남에 따라 무언가입니다. 죽음은 환영받는 친구가 아니지만 나는 슬퍼해야한다는 것을 안다. 이것이 내가 죽음에 더 잘 대처하도록 배운 방법입니다. 1. 애도 할 시간을 내십시오.

사랑하는 사람이 사라 졌다는 것을 받아들이려면 항상 시간이 걸립니다. 숙모가 지나간 지 2 주도 채되지 않았고 아직 완료되지 않았습니다. 이제는 이것이 완벽하다는 걸 알았습니다.

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"슬픔에는 나이, 관계 지속 기간, 사망의 유형 (외상, 자연적, 갑작스런 등) 등 다양한 변수가 있습니다.

즉, 우리 모두는 서로 다른 상황에 직면하여 손실을 겪고 있기 때문에 시간이 많이 걸립니다.

나를 위해, 나는 "수용"에 대한 시간 기대를 설정하지 않음으로써 약간의 스트레스를 제거한다. "죽음은 신비에 둘러싸여 무섭다.손실을 감당할 때 시간 제한을 두지 않는 것이 좋습니다. 2. 그 사람이 당신의 삶에 어떤 영향을 주 었는지 기억하십시오.

숙모와 할머니가 지나가 자 나는 그들이 내가 가진 사람을 형성했다는 것을 알면서 위로를했습니다. 자라면서, 나는 할머니 집에서 한 번에 몇 주를 보냈고, 세상에 대한 나의 많은 견해는 그러한 상호 작용에서 나온다. 그러나 가장 중요한 것은, 그녀가 나 자신을 믿도록 가르쳐주었습니다. 이모가 내게 영감을 주어 세상을 보았고 언제나 영양의 중요성을 강조했다. 나는 각자에게 많은 추억을 간직하고 있으며, 그들이 내 정체성을 형성하는 데 큰 역할을했다는 것을 알고있다.

진부한 소리가 들리면 내 사랑하는 사람들이 내 안에 살고 있다고 생각합니다. 나는 그들의 영향에 대해 감사하며 아들에게 메시지를 전달할 수있는 기회가 있다는 사실을 알게되며, 그로 인해 그와 함께 살게 될 것입니다. 그들이 평생 동안이 평생에 미친 영향을 기억하면 슬픔에 집중할 수있는 긍정적 인면을 느낄 수 있습니다. 나는 사랑하는 사람을 다시 데려 올 수 없지만 절대로 나를 떠나지 않을 것입니다. 이것을 아는 것은 위안입니다.

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3. 그들의 개성을 이야기하는 장례식을하십시오.

우리가 숙모의 마지막 복장을 골랐을 때, 우리는 아름다운 창백한 핑크색 드레스를 선택했습니다. 그녀처럼 밝고 아름다웠습니다. 그녀에게 가장 가까운 우리는 장례식에 검은 색 옷을 입지 않았습니다. 처음에 우리는 우리가 쓴 규칙을 깨고있는 것처럼 느꼈습니다. 그러나 우리는 누군가가 그녀의 봉사에서 최고의 아름다움을 가질 자격이있는 것처럼 생기 있고 평온한 사람임을 알았습니다. 그날 거의 모든 발언은 웃을 사랑하는 사람 이었기 때문에 슬픔 대신에 유머 감각 중 하나였습니다. 장식에서 장소에 이르기까지 장례식에 관한 모든 것이 그녀의 기억을 존중했습니다. 그것은 그녀의 서비스가 그녀의 핵심 가치와 잘 조화를 이루었다는 것을 가족이 알게 해주었습니다. 4. 자신의 유산 유지

사랑하는 사람들의 사명을 발전시키는 삶을 사는 것은 그들을 존경하는 훌륭한 방법입니다. 숙모와 할머니 모두 교육이 중요하다고 믿었습니다. 특히 여성의 경우. 그래서 제가 학교에있을 때, 저는 제 자신을 위해 열심히 일했습니다. 어른이되어서, 나는 이모가 세상을 여행하는 것에서 배양되었다는 것을 알게되었습니다. 그녀가 지나가 자, 나는 여행에 대한 그녀의 사랑을 계속하고, 그녀가 보았던 많은 장소와 그녀가 보지 못한 곳을 보려고합니다. 나는 그들의 경험을 살기보다는 사랑하는 사람을 이해하는 더 좋은 방법이 없다고 믿습니다. 그래서 나는 그 일을 할 계획입니다. 5. 그들과 그들과 계속 이야기하십시오.

"사랑하는 사람에 대해 이야기하고, 얼마나 그리워했는지, 그리고 그 사람에 대한 좋은 추억을 말하십시오."시겔에게 조언합니다.

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죽은 후에 우리의 사랑하는 사람들을 볼 수 없기 때문에, 우리가 그들에게 말할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 할머니가 지나가 자 나는 계속해서 그녀에게 말을 걸었다. 혼란 스럽거나 평범하게 압도 될 때, 나는 그녀와 이야기하는 것이 더 좋아집니다. 조상과 소통하는 것이 중요하다는 것을 강조하는 신념 체계가 많이 있으며, 소리보다 훨씬 덜 이상합니다. 나는 특히 아래로 느낄 때 그녀의 옷의 약간을 착용한다조차. 시겔은 이러한 관행은 올바른 생각이라고 말합니다.

"사랑하는 사람의 물건을 치우는 것을 서두르지 않습니다. 처리 할 시간을 가져야하므로 나중에 실수로 무언가를 줄 수 있습니다. "

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할머니가 응답하지 않을 수도 있지만, 나는 그녀가 항상 나와 함께한다는 것을 알고있다. 그리고 그녀는 여전히 내 발걸음을 안내하고 있다고 생각합니다. 6. 도움을받을시기를 아십시오

상실을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 시간이 걸릴지 모르지만, 우리는 떠난 사랑하는 사람들없이 현실에 적응하는 법을 배웁니다. 치유의 시간을 허락하는 것이 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 도움이 필요하다는 징후를 알아 두십시오. 우울증의 병력이있는 사람들에게는 슬퍼하는 과정이 더 어려울 수 있습니다.

"사랑하는 사람이지나 가기 전에 우울증을 앓게되면 복잡한 사별을 경험하게됩니다. '이것은 정신 장애의 마지막 진단 및 통계 매뉴얼에서 삭제되었지만, 6 개월이 넘는 색전증이 진정되면 우울증입니다. "시겔 (Siegel)은 말합니다.

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사랑하는 사람이 지나간 후 ​​처음으로 우울증을 경험할 수도 있습니다. 도움이 필요하면 옵션을 제공 할 수있는 친구, 가족 또는 전문가에게 연락하십시오. 필요한 도움을받는 데 부끄러운 점이 없습니다. 당신은 단순히 그것을 요구할 필요가 있습니다.

Takeaway

진실로, 죽음은 내 삶에서 계속 존재할 것입니다. 그것은 내 것이 될 것입니다. 누군가를 잃는 것은 항상 고통 스러울 것이지만 시간이 지남에 따라 쉽게 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 회피하지 않고 슬퍼하는 법을 배웠습니다. 그리고 이것은 제가 어떻게 가장 건강한 방법으로 죽음에 대처할 수 있는지입니다.

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죽음을 받아들이 기위한 조언은 무엇입니까? 아래 의견에 나와 공유하십시오.

Rochaun Meadows-Fernandez는 건강, 사회학 및 육아를 전문으로하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 독서를하고, 가족을 사랑하며, 사회를 공부하는 데 시간을 보낸다.

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