자녀의 신체 긍정적 향상을 고무시키는 5 가지 방법

어린이로서, 우리는 종종 그들의 행동을 통해 부모의 몸의 신념을 가르쳐주었습니다. 버터, 갈비, 그리고 모든 트리밍으로 으깬 감자로 맛있는 식사를 한 후 엄마가 위장을했을 때 나는 그 음식을 모두 먹어서는 안된다고 생각했습니다. 아빠가 이웃집의 "뚱뚱한"신랑 신부님을 실망으로 고개를 저었을 때 나는 뚱뚱했을 때 왜 그가 나를 사랑했는지 혼란스러워했다.

보호의 이름에도 불구하고 우리가 음식 주위에 놓인 라벨, 규칙 및 보상을 통해 우리의 자녀의 신체 신념을 굳건히하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 예를 들어, 우리는 "초콜릿이 나쁘다"고 말합니다. '브로콜리가 좋다'. '숙제를 마치면, 대접을받을 수 있습니다. 그걸 먹지 않으면 통통해질거야. "- Robyn Cruze, 우리가 실수로 우리 아이들의 신체 이미지를 만들어내는 방식.

집 밖에서 우리는 비현실적인 신체 이미지로 우리를 조롱하며 분명히 해로운 영향을 미칩니다. 여성의 약 91 %는 몸에 이상이 없어 이상적인 신체 형태를 얻기 위해 다이어트에 의존합니다. 그러나 이상과 현실이 반드시 일치하지는 않습니다. 예를 들어, 대부분의 모델의 평균 무게는 전형적인 여성의 평균 23 퍼센트입니다. 그러나 20 년 전이 차이는 단지 8 %에 불과했습니다.

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우리 아이들이 신체 이미지 문제를 해결하는 데 도움이되고 싶지만 (그리고 필요하다면) 우리는 그 요점을 놓칠 수도 있습니다. 우리 몸에 기분 좋게 느끼기를 원하는 데는 아무런 잘못이 없습니다. 틀린 점은 우리의 문화는 기분 좋게하려면 몸의 크기가 일정해야한다는 것입니다.

아이들의 건강한 신체 이미지를 장려하는 다섯 가지 건강한 방법은 다음과 같습니다.

1. 신체 이미지 역할 모델이 되십시오.

자녀가 자신의 것을 치료하기를 원하는 방식으로 몸을 치료할 것을 약속합니다. 덩어리와 요동과 노화 과정에 대한 연민을 느껴야합니다. (노화 과정이긴하지만 다른 기사입니다.) 음식 주위의 모든 규칙을 제거하십시오. 대신, 배고프 때 먹고 네가 가득 차면 멈춰라.

2. 아이들의 기분을 좋게하기 위해

우리 모두는 우리가 살고있는 몸을 편하게 느낄 권리가 있습니다. 귀하의 자녀에게 중요하지 않아야하는 척하지 마십시오. 그 욕망을 존중하고, 그것에 관련 시키며, 우리의 마음, 영혼, 우리의 관계 (우리 몸과 함께있는 것을 포함하여)와 같은 우리 자신에 대해 기분 좋게 느끼는 다른 요소가 있음을 아이들에게 상기시킵니다. 3. 아이들에게 그들의 몸을 경청하고, 존경하고, 신뢰하도록 가르치십시오.

신체 이미지 투쟁은 두려움으로 시작하여 우리의 신체 신호를 차단하고 무시하게 만듭니다. 부모로서 우리는 우리 몸의 놀라운 지능을 긍정적으로 강화할 수 있습니다. 우리 몸은 그들이 필요한 것을 알고 있습니다.자녀들이 그들의 몸을주의 깊게 경청한다면, 그들은 그것을 신뢰할 수 있다고 가르치십시오. 우리가 우리 몸을 의지 할 때, 그것은 우리를 건강하고 강하게, 그리고 우리 고유의 가장 좋은 크기로 유지합니다. 우리의 몸과의 관계에 중점을두고 음식 선택이 뒤따를 것입니다.

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4. 아이들에게 신체의 부정적 감추는 방법을 가르쳐주십시오.

제 딸들은 음식과 신체, 심지어는 낯선 사람의 집에서 나오는 메시지에 대해 혼란스러워합니다. 부정적인 메시지를 훼손하는 데 부지런하십시오. 자녀가 신체와 음식과의 관계를 형성해야한다고 반복하십시오. 이렇게하면 그들을 무시하는 대신 자신의 몸으로 신뢰를 구축하는 데 도움이됩니다. 5. "아름다운"정의를 넓히십시오.

우리를 위해 일하지 않는 것을 다시 정의 할 차례입니다. 펜과 종이를 가져다가 자녀에게 "아름다운"것이 무엇을 의미하는지 물어보십시오. 옳고 그른 것은 없음을 상기시킵니다. 받아 적어. 이제 다음 질문을하십시오. 좋아하는 색깔은 무엇입니까? 너의 가장 좋아하는 취미가 뭐니? 가장 좋아하는 것 (몸에 관한 것이 아닌)은 무엇입니까? 자신에 대해 기분이 좋아지는 것은 무엇입니까?