추수 감사절을위한 건강식 반찬
차례:
- 1. 크랜베리, 오렌지 및 퀴 노아 샐러드
- 설탕 대신 메이플 시럽을 사용하여 옛날 마음에 드는 새로운 풍미를 비쌉니다.
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- 요리법 가져 오기!
- 조리법을 얻으십시오! 8. 석류, 배 및 피스타치오 샐러드
- 조리법을 얻으십시오! 9. Quinoa, Avocado 및 Apple Salad
- 10. 볶은 브뤼셀 콩나물과 스쿼시
- 11. 글루텐이없는 채소 (Gluten-Free Stuffing)
- 요리법 가져 오기! 13. 아몬드 빵 부스러기가 들어간 레몬 감자 녹색 콩
- 요리법 가져 오기! 159. Mashed Sweet Potato Brulée
올해의 추수 감사절 잔치는 서사시적인 칼로리 폭탄 일 필요는 없다. 공휴일을 영광스럽게 맛있고 죄책감이 없게하는 건강에 좋은 방법이 많이 있습니다.
우리는 당신에게 칠면조처럼 느껴지지 않는 맛있는 요리를 제공한다는 가치를 잘 알고있는 유명한 블로거들에 의해 테스트 된이 건강한 추수 감사절면을 인터넷으로 샅샅이 뒤졌습니다.
광고 광고1. 크랜베리, 오렌지 및 퀴 노아 샐러드
블로거가 Whole Foods에서 만든이 건강 샐러드 데모를 소개합니다. Whole Foods에는 추수 감사절의 독특한 맛이 있습니다. 케일, 노아, 크랜베리, 오렌지, 석류, 꿀 등의 신선한 재료가 결합되어 있습니다. 견과류를 추가하여 영양가를 높일 수도 있습니다.
요리법 가져 오기! 2. 메이플 시럽 크랜베리 소스
설탕 대신 메이플 시럽을 사용하여 옛날 마음에 드는 새로운 풍미를 비쌉니다.
절대로 휴일 동안 으깬 감자를 건너 뛰지 않아야합니다! 감자는 괜찮지 만, 으깬 콜리 플라워는 탄수화물이 적은 대안입니다. 제조법의 건강한 특성을 유지하기 위해 무거운 크림 대신 2 % 또는 전체 우유를 시도하고 저지방 치즈를 먹을 수 있습니다.
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조리법을 얻으십시오! 4. Jessica in the Kitchen은 재래식 고구마 캐서롤에이 가볍고 채식주의 자에게 친숙한 비결을 제공합니다. 아몬드 밀가루와 아몬드 밀크, 코코넛 오일이 들어 있습니다.
요리법 가져 오기! 5. 통조림으로 만들어진 성분을 스킵하고 신선하게 유지하십시오. 녹색 콩과 아몬드 밀크, 밀가루, 버섯을 결합하여이 휴가를 즐겨보십시오.요리법 가져 오기!
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6. 마늘 파머 잔 불에 구워진 버터넛 스쿼시
신선한 버터넛 스쿼시를 곁들이며 신선한 맛을 내기위한 향기로 구워냅니다. 버터넛 스쿼시를 안전하게 자르면 추수 감사절에 건강에 좋을 계절 스쿼시를 즐기기에 좋습니다.
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7. 불에 구워진 도토리 스쿼시
아늑한 앞치마는 건강에 좋을뿐만 아니라 수확에 영감을 얻은 테이블 스케이프의 누락 된 조각처럼 보입니다. 이들은 다른 재료들 중에 쇠고기, 검은 콩, 쌀, 해바라기 씨, 오렌지색 향, 실란트로 채워져 있습니다. 더 건강한 옵션을 위해, 칠면조 가슴살을 사용하십시오.
광고조리법을 얻으십시오! 8. 석류, 배 및 피스타치오 샐러드
이 신선한 샐러드는 배, 사과, 석류 및 피스타치오를 비롯한 계절별 즐겨 찾기를 제공합니다. 추수 감사절 테이블에 평범한 것을 맛보고 쉽고 가벼운 샐러드로 양념을 치십시오.드레싱은 맛이 좋으며 고 단백질 그리스 요구르트가 포함되어 있습니다.
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조리법을 얻으십시오! 9. Quinoa, Avocado 및 Apple Salad
Gatheredtable은 건강에 좋은 추수 감사절 반찬과 가을 맛을 완벽하게 조화시킨 신선한 재료를 결합했습니다!
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10. 볶은 브뤼셀 콩나물과 스쿼시
브뤼셀 콩나물의 가장 큰 싫은조차도 볶은 채소의 앙상블을 즐깁니다. 크랜베리 디종 vinaigrette의 계절 코팅은이 야채에게 특유한, 휴일 맛을 준다.
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11. 글루텐이없는 채소 (Gluten-Free Stuffing)
이 조리법의 또 다른 이점은 직접 만든 글루텐없는 빵을 만드는 방법을 배우는 것입니다. 그런 다음 셀러리, 마늘, 맛있는 조미료를 넣어 모든 손님이 즐길 수있는 먹거리를 만드십시오.
요리법 가져 오기! 12. 구운 아스파라거스 튀김
아스파라거스를 제공하는 새로운 방법을 발견하십시오. 이 빵 부스러기 덮인 아스파라거스 튀김은 Panko 빵 부스러기를 사용하고 구워집니다 - 튀겨지지 않습니다! 그들은 당신의 추수 감사절 테이블에 눈길을 끄는 반찬을 만들어주는 이상적인 손가락 튀김 음식입니다.요리법 가져 오기! 13. 아몬드 빵 부스러기가 들어간 레몬 감자 녹색 콩
파슬리, 마늘 및 고추를 섞은이 풍미있는 조리법으로 녹색 콩에 이번 휴가철을 신선한 회전판에 줘보십시오.
요리법 가져 오기! 14. 헤이즐넛과 레몬을 넣은 양배추 볶음
이 양배추 볶음 요리법으로 추수 감사절 테이블과 다른 것을 가져옵니다. 헤이즐넛과 레몬을 포함하여 - 완벽하게 쌍을 이루는 흔치 않은 듀오.요리법 가져 오기! 159. Mashed Sweet Potato Brulée
고구마는 맛있고 다양합니다. 이 블로거가 브루 리아로 그녀를 돌릴 때 무엇을했는지보십시오!
요리법 가져 오기!
