파파야 혜택 : 건강 혜택
차례:
- 개요
- 1. 영양이 풍부합니다.
- 설탕이 적음
- 4. 칼로리가 적습니다.
- 소화기 지원
- 노화 방지 성
- 면역 지원
- 8. 눈에 좋음
- 심장 건강
- 10. 관절염에 도움이됩니다.
- 11. 머리카락과 손톱의 성장을 촉진시킵니다.
- 싸우는 암
- 췌장
- 라텍스에 알레르기가 있으면 알레르기가있을 수 있으므로 설 익은 파파야를 먹지 마십시오. 임신 중이거나 모유 수유중인 분은 다량의 파파야를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.
개요
파파야는 구형의 열대 과일이다. 멕시코 남부와 중미 지역 출신입니다. 그 밝은 오렌지색 살은 멜론의 질감을 가지고 있습니다. 먹을 수있는 검은 씨앗은 씁쓸합니다. 그것의 맛있게 감미로운 맛 외에, 파파야의 봉사를 즐기는 다른 많은 이유가있다.
이 과일의 13 가지 건강상의 이점을 알아보십시오.
광고 광고양분 농후
1. 영양이 풍부합니다.
1 인치 조각으로 자른 파파야 한 컵은 다음을 포함합니다:
- 2. 5 그램의 섬유
- 264 밀리그램 (mg)의 칼륨
- 88. 3 mg의 비타민 C 54 ug의 엽산염 30 mg의 마그네슘 999. 068 mg의 비타민 A
- 항산화 제
- 2. 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
설탕이 적음
3. 설탕이 적습니다.
바나나, 체리, 포도와 같은 높은 당류 과일과 비교할 때, 파파야는 탄수화물 또는 당 섭취를 보는 사람들에게 더 나은 선택입니다. cubed 파파야 한 컵에 약 11 그램의 설탕이 들어 있습니다.칼로리가 적음
4. 칼로리가 적습니다.
큐브 파파야 1 컵에 약 60 칼로리가있어 완벽한 간식이나 식사에 추가 할 수 있습니다. 이 열대 파파야 보트 또는이 파파야 바나나 스무디 제조법을 사용해보십시오.
광고 광고
소화기 지원
5. 소화 기관입니다.
파파야에는 파파인 (papain)이라는 효소가 들어있어 고기와 같은 음식과 다른 음식을 분해하는 데 도움이됩니다. 소화기 문제로 어려움을 겪거나 육식에 지나치게 굴욕을 느끼면 파파야 한 조각을 먹으면 위장이 진정 될 수 있습니다. 당신은 스스로 파파인 보충제를 살 수 있지만, 파파야의 다른 모든 이익과 함께, 왜 과일을 먹지 않을까요?광고
노화 방지 성
6. 노화 방지 성을 가지고 있습니다.
파파인 효소는 피부를 부드럽게하고 활력을줍니다. 그것은 주름을 줄이고 반점을 퇴색시키는 데 도움이되는 비타민 A와 C를 포함합니다. 특히, 비타민 C는 시체가 콜라겐을 만드는 데 도움을 주며 주름을 감소시킵니다. 이 수제 파파야 얼굴 스크럽을 채찍질하여 이러한 혜택을 누리기 시작하십시오.광고 광고
면역 지원
7. 면역 보조제를 향상시킵니다.
파파야에있는 A, C, E와 같은 비타민은 면역 체계를 강화시킵니다. 감기 및 기타 감염을 예방할 수 있습니다.안구 건강
8. 눈에 좋음
파파야의 비타민 A는 좋은 시력을 선사합니다. 비타민 A의 눈의 이점은 중요합니다. 빛의 전체 스펙트럼을 확인해야하는 특정 안료는 생산되지 않습니다.비타민 A는 또한 각막에 영양을 공급하는 데 필요합니다. 당신의 식단에 충분한 공급이 없다면, 당신의 눈은 윤활유를 적절하게 유지하기에 충분한 수분을 생산할 수 없습니다.
광고 광고 광고
심장 건강
9. 심장 건강 증진
파파야는 콜레스테롤이 산화되지 않도록하는 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있으므로 레벨이 낮아집니다. 한 연구에서 14 주 동안 발효 파파야 보충제를 섭취 한 사람들은 위약을 투여받은 사람들보다 염증과 LDL / HDL 콜레스테롤 수치가 낮았다. 향상된 비율은 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.관절염
10. 관절염에 도움이됩니다.
항 염증성식이 요법은 관절염의 고통스런 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 파파야에는 많은 항 염증성 비타민과 미네랄이 포함되어 있으므로 이러한 상태의 사람들에게는 좋은 선택입니다.
모발 및 손발톱 성장
11. 머리카락과 손톱의 성장을 촉진시킵니다.
비타민과 미네랄이 풍부하므로 파파야를 소비하면 균형 잡힌 식단의 일부로 머리카락과 손톱의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 집에 머리카락을 키우기 위해 파파야 마스크를 만들 수도 있습니다.
광고
싸우는 암
12. 연구 결과에 따르면 파파야 잎차가 "항암 작용"을 촉진한다고합니다. "연구진은 2010 년 연구에서 말린 파파야 잎으로 만든 차가 Th1 형 사이토 카인 (Th1-type cytokines)이라고 불리는 분자의 생산을 촉진 시켰다고 지적했다. 이들은 자궁 경부암 (999> 유방
간폐
췌장
기생충 치료
- 13) 암을 포함한 실험실에서 자란 종양에서 면역 체계를 조절했다. 파파야 씨앗은 장내 기생충을 치료할 수 있습니다.
- 한 연구에서 연구원은 60 명의 어린이들에게 공기 건조 파파야 씨앗과 꿀이 섞여 있거나, 단지 꿀 만 먹었습니다. 파파야 씨앗과 꿀을 먹은 그룹 중 76 %는 기생충이 없었습니다. 혼자 꿀을 먹은 그룹 중 약 17 %만이 완치되었습니다.
- 파파야 씨를 먹을 때는주의를 기울이십시오. 대량으로하면 위가 망가질 수 있습니다.
- 결론>
- 결론
파파야는 많은 건강 혜택을 누리고 있습니다. 그러나 몇 가지주의가 필요합니다. 균형 잡힌 식사의 일환으로 적당히 파파야를 소비하는 것을 잊지 마십시오. 신선하고 익은 파파야의 냄새가 일부 사람들에게 불쾌감을 줄 수도 있지만, 파파야가 나쁘다는 것을 나타내는 것은 아닙니다. 미국에서 판매되는 대부분의 파파야는 유전자 변형되어 하와이에서 자랍니다. 이 문제에 관심이 있다면 유기농 파파야를 구입하십시오.
