브로콜리 : 가장 좋아하는 요리법

"당신의 브로콜리를 먹으십시오! "

우리가 어렸을 때, 대부분의 사람들은이 초록색 채소를 강제로 먹었지 만, 좋지 않은 점은 무엇입니까? 브로콜리는 1 톤당 2. 3 그램의 섬유와 칼륨 및 일부 단백질을 포함하여 영양 혜택을 제공합니다. 브로콜리와 다른 십자가 채소를 먹으면 유방암과 폐암 위험을 낮출 수 있다는 임상 적 증거조차 있습니다.

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그러나 브로콜리를 즐기는 새로운 방법을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히도, 일부 독창적 인 식품 블로거의 이러한 조리법은 건강한 야채에 대한 새로운 전망을 제공합니다.

불에 구워진 브로콜리와 콜리 플라워

매우 간단하고 맛있는이 반찬은 향신료와 향신료를 마술처럼 혼합 한 것입니다. 고풍스럽고 코코넛 오일을 사용하여 글루텐, 카제인, 유제품을 준비 할 때도 좋습니다.

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브로콜리 치즈 수프

"파네라보다 낫다"는 브로콜리 치즈 수프는 블루 아이드 베이커 인 스티브 아담스를 통해 나옵니다. 칼로리를 계산하는 경우 지방 함유량을 줄이기 위해 저지방 우유 대신 크림 또는 반을 대체 할 수 있습니다.

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호두와 브로콜리와 사과 샐러드

브로콜리, 사과 및 면도 한 당근에 말린 크랜베리와 호두를 얹은이 바삭 바삭한 고풍스러운 샐러드. 더 맛을 원하세요? 오븐에서 호두를 몇 분 동안 구운 다음 맛있는 드레싱으로 꼭대기에 올려 놓으십시오!

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바삭 바삭한 브로콜리 slaw

요리 힐 (Culinary Hill)에서 만든이 요리법의라면은이 브로콜리 도롱뇽을 더 많은 질감을 주며 해바라기 씨앗, 아몬드 및 악몽 드레싱은 영양가 높은 킥을 제공합니다. 요리를위한 완벽한!

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쌀국수와 브로콜리 볶음

아시아 풍의 맛을 내기 위해 테이크 아웃을 주문하실 필요가 없습니다! 고기 또는 자체적으로이 요리를 제공하십시오. 참기름과 메이플 시럽은 풍성하고 달콤합니다. 냄비를 사용하여 최상의 열 수준을 달성하고 재료를 적절히 검색하십시오.

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베타 브로콜리 frittata와 죽은 태아

브로콜리로 알려진 베이비 브로콜리는 매우 우월한 맛을 자랑합니다. Naturally Bella의 Erin에서 나온이 frittata는 달걀과 몇 가지 다른 재료를 첨가하여 하루 중 언제든지 맛있는 식사를 만듭니다.

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브로콜리 캐슈 보울

브로콜리 보울을 만들기가 쉽기 때문에 마늘과 감미로운 캐슈 너트로 콩, 데리야끼, 시라 차의 맛을 결합하여 미뢰를 효과적으로 만듭니다. 또한 단 몇 분만에 조립할 수 있으며 남은 음식물은 쉽게 전자 레인지 할 수 있습니다.

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브로콜리와 아보카도 샐러드

허브 타히니 드레싱을 얹은 맛있는 샐러드에 영양가가 높은 "채소"2 종을 넣은 식사입니다.Chocolate and Zucchini 블로그를 운영하는 Clotilde는 브로콜리를 구울 때 부끄러워하지 않는다고 말한다. 브로콜리는이 샐러드의 진정한 맛을 이끌어 낸다.

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페스토 브로콜리 치킨 파스타

페스토 브로콜리 치킨 접시 - 파스타 포함? 에 있었다! 원한다면 파스타를 파스타로 버리거나 Paleo로 가서 zoodles 또는 yam spirals로 대체하십시오. 브로콜리와 페스토 페스티벌의 조화는 예기치 못했지만 그럼에도 불구하고 건강하고 독특합니다.

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브로콜리 공

가공 된 브로콜리, 빵가루, 으깬 감자 및 기타 재료를 결합한이 독특한 간식으로 음식 가공 업체에서 먼지를 제거하십시오. 엘라 핀의 요리법은 자녀들의 식단이나 자기 자신의 음식에 채식을하기에 좋은 방법입니다. 애피타이저 어필이있는 건강한 게임 하루 간식의 경우,이 하나는 이길 수 없습니다.

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아시아 퀴 노아 샐러드

건강하고 맛있으며 준비하기 쉬운 요리를 찾고 계십니까? 미니멀리스트 베이커 (Minimalist Baker)의이 노골적인 퀴 노아 샐러드는 모두 3 가지입니다. 브로콜리, 에다 마메, 붉은 고추, 붉은 양배추 등의 다채로운 농산물은 단골 드레싱과 함께 정기적으로 좋아하는 퀴 노아 샐러드를 만듭니다.

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