케일 : 우리가 가장 좋아하는 건강식

케일 샐러드, 케일 딥, 케일 칩, 케일 아이스크림을 사용해 보았지만이 슈퍼 푸드와 관련하여 창의력을 발휘할 때입니다. Kale은 다목적이며 인터넷에서 가장 독창적 인 양배추 요리법을 일부 잘라 냈습니다.

캐일 (Kale)은 잎이 많은 초록과 마찬가지로 수퍼 푸드 (superfood)로 알려져 있기 때문에 항산화 물질의 위대한 원천이기 때문입니다. 혈당 조절에 잠재적으로 도움이되는 것으로 알려진 알파 리놀레산이 함유되어 있습니다. 그것의 심혼을 위해 알려져있는 칼륨 건강한 이득; 및 혈액 응고 이득으로 알려져있는 비타민 K. 칼슘과 엽산의 좋은 공급원이기도합니다. 그러나, 당신은 당신의 케일로 어떻게 창의력을 발휘할 수 있습니까?

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캐롤 알프레 피렌체

이미지 출처: 슈가 히트

이 쉬운 브런치 레시피는 분명히 맛있음 목록에 있습니다. 이 조리법에는 크림색 hollandaise 소스, 달걀 위에 붓고, 양배추의 케일과 흰색 토스트가 있습니다. 동시에 간단하고 독창적입니다.

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압력솥이 양배추와 당근을 끓였습니다.

압력솥이 있습니까? 이기구는 빛의 속도로 물건을 요리 할 수있게합니다. 음, 거의. 그리고 Nom Nom Paleo의이 찜 양념과 당근 요리법의 경우, 압력솥이 난로 상단에 걸리는 시간보다 단시간에 힘든 녹색을 연하게 만듭니다.

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녹색 괴물 야간 귀리

오트밀은 케일과 관련하여 처음으로 생각한 것이 아니지만, 아침 식사로 케일 스무디를 먹은 적이 있다면 이것이 아닙니다. 멀리 떨어져! Oh She Glows의 칵테일은 잘 익은 바나나로 달게됩니다. 신선한 과일 조각 또는 무엇이든 잡을 수 있습니다.

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케일과 검은 콩 부리 소스

이미지 출처: Cookie + Kate

채소에 절대로 그린을 넣지 않았다면 Cookie + Kate의 조리법으로 치료할 수 있습니다. 따뜻하고 추운 날에는 jalapeno, 아보카도, 다른 허브와 향신료가 가득한 훌륭한 채식 식사 옵션입니다!

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간단한 양배추와 감자 수프

양배추는 감자 수프를 넣기에 완벽한 보양 녹색이며, Kitchn의이 조리법은 마늘과 파르 메산 치즈를 얹은 멋진 주간 식사를 제공합니다. 통통한 통밀 빵을 제공하십시오!

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양념 튀김

때로는 창의성과 단순함이 함께 어울립니다. Pioneer Woman의이 빠른 레서피는 요리하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 케일에 상냥한 물린 것을 유지합니다. 그것은 약간의 올리브 오일과 마늘에 던져지고, 저녁 시간에 옆으로 멋질 것입니다.

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케일 고구마 카레

케일과 고구마가 잘 어울립니다. 미니멀리스트 베이커의 카레 레시피에서는 두 종류의 카레 가루가 섞여 서늘한 가을 밤을위한 완벽한 요리를 만듭니다.

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케일 페스토

이미지 소스: 애플 파이만큼 쉽습니다.

일반적으로 페스토는 바질로 만듭니다. 그러나 Apple Pie처럼 Easy에서 나온이 조리법은 전통적인 방식으로 이루어집니다. 파스타, 피 각 질의 빵 또는 구운 닭고기 위에 제공되는이 조리법은 손에 쥘 수있는 훌륭한 방법입니다.

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볶은 무 및 케일 춘권

춘권은 그들이 무엇을 먹고 있더라도 상관 없습니다. 그리고 이번에는 양배추 가루와 무를 볶아 먹습니다. 이들은 재미있는 간식 또는 반찬을 만들고, 당신이 다 떨어지면 더 만들 수있는만큼 쉽습니다. 당연히 Ella는 쌀 국수 또는 채소와 짝을 지을 것을 제안합니다.

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타히니 생강 양배추를 얹은 밥 그릇

밥 그릇에 대한 가장 좋은 점은 집에서 일할 때 미리 재료를 모두 만들 수 있다는 것입니다. 케일, 아보카도, 달걀, 절인 무, 타히니 생강으로 만든이 먹는 가든 (Garden of Eating)의 맛이 매력적입니다.

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카스 넬로 니 콩을 얹은 터스 커니 케일

딱딱한 빵과 적포도주 한 잔과 함께하면 이탈리아에 있다고 생각하게 될 것입니다. 그것은 단지 몇 가지 재료만을 필요로하며 단 몇 분만에 먹을 수 있습니다.

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