가장 건강한 넷플릭스 및 냉기 간식

스트리밍 서비스를 통해 TV 앞에서 가장 좋아하는 프로그램을 빙빙 거리며 시간을 보내는 것이 더 쉬워졌습니다.

TV 쇼를 보면서 갑자기 과식한 건강에 해로운 간식이 나올 수도 있습니다. 화면에 무엇이 있는지에 초점을 맞추면 입안에 무엇이 얼마나 많은지주의를 기울일 가능성이 적습니다. 특히 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하려고 할 때 이것은 미끄러운 경사 일 수 있습니다. 잘못 간식을 너무 많이 먹으면 매일 칼로리 섭취량을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 이 사실을 당신이 움직이지 않는다는 사실에 더하면 과잉 칼로리와 파운드가 빨리 합쳐질 수 있습니다.

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그러나 이것이 당신이 간식을 함께 끊어야한다는 것을 의미하지는 않습니다! 대신, 낮은 지방 및 칼로리 부하로 가벼운 스낵을 제공하고, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 상자에서 잡아내는 대신 간식을 나누십시오. 또한 간식을 특정 시간에 제한하려고 시도합니다. 간식을 얼마나 건강하게 먹고 몇 시간 동안 똑바로 먹는 것이 결코 좋은 생각이 아니기 때문입니다.

소금과 식초 호박 칩

이미지 출처: 무설탕 엄마

소금과 식초 감자 칩을 좋아한다면 설탕이없는 엄마의 주크니를 사용하여이 가벼운 버전을 좋아할 것입니다.. 하프 컵은 감자 칩이 150 칼로리에 비해 40 칼로리에 불과합니다. 게다가, 그것은 또한 낮은 탄수화물과 호박의 모든 영양 혜택을했습니다!

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냉동 블루 베리 요구르트 물감

감미로운 무언가에 대한 기분이들 때,이 냉동 요구르트 베리 취급을하십시오. 12 개의 물기가 38 칼로리에 불과하므로 초를 걱정하지 않고 매일 식단을 탈선시키지 않습니다. 스낵은 블루 베리의 항산화 물질과 요구르트의 단백질을 포장합니다.

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건강한 구운 브로콜리 토치

Image Source: Gimme Delicious

이 브로콜리 토트는 튀김 대신 구운 다음 지방이 적어집니다. 당신이 집에서 만들었 기 때문에, 포장 된 음식에 들어있는 나트륨을 모두 첨가하지 않아도 맛있습니다. 풍부한 영양 섭취와 함께 제공되는 브로콜리도 섬유질이 풍부하고 비타민 C가 풍부합니다.

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파삭 파삭 한 케일 칩

케일 칩은 두 세계에서 최고입니다. 그들은 당신의 채소를 먹는 동안 만족스럽고 바삭 바삭한 간식을 즐길 수 있습니다.이 요리법은 4 인분을 만들기 위해 한 덩어리의 케일을 사용하며, 1 회 제공량 당 84 칼로리 만 섭취합니다. 두 인분을 섭취해도 여전히 인기있는 패키지 칩 브랜드와 같은 수준에 머무를 수 있습니다.

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크림 튀김 소스로 구운 녹색 콩 튀김

이미지 출처: 약간의 재미를 뿌려주세요.

프렌치 프라이에 대한 대안을 찾고 계십니까? 더 이상 보지 마라. 이 구운 녹색 콩 "감자 튀김"은 여분의 칼로리없이 가치있는 스낵입니다. 그들은 코코넛 오일과 영양 효모를 사용하여 만들어졌으며 크림이 함유 된 디핑 소스를 사용하면 설탕을 넣은 케첩을 잊을 수 있습니다. 조리법에서는 사워 크림이 필요하지만 무 지방의 일반 그리스 요구르트를 사용하면 지방을 훨씬 더 줄일 수 있습니다.

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고전적인 후 머스

후 머스는 건강하고 고전적인 간식입니다. 크림색 물놀이는 무죄로 채식을하지 않기 위해 생 채식주의 자와 짝을 이룰 수 있으며, 자신을 만드는 것이 매우 간단합니다. Gimme Some Oven에서이 조리법으로 찾을 수 있습니다!

고구마는 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 자연스럽게 달콤하기 때문에 맛을 내기 위해 그들에게 많은 것을 할 필요가 없습니다. 이 고구마 칩은 올리브 기름과 가루 가루 가벼운 외투로 만든 예외는 아닙니다.

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구운 오이 칩

오이는 칼로리가 적다는 것으로 알려져 있습니다. 결국 물이 대부분입니다! 이 조리법에서는 오이, 향신료, 또는 단순한 소금과 식초로 맛을 낸다. 파삭 파삭 한 때까지 구워, 당신은 하루 동안 당신의 칼로리를 불고 걱정하지 않고 이러한 칩을 많이 먹을 수 있습니다.

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칠리 라임 볶음 병아리

윌로우 버드 베이킹 (Willowbird Baking)의이 병아리는 향신료와 허브 토핑으로 풍성한 펀치를 포장합니다. 그들은 아주 쉽게 만들 수 있습니다 - 단지 바삭 바삭하고 혼합 토핑으로 코트까지 chickpeas를 구운. Chickpeas는 또한 단백질과 섬유질이 풍부하여 오래 동안 몸을 충분히 유지할 수 있습니다.

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바삭 바삭한 에다 마메

병아리 콩과 마찬가지로 에다 마메는 구워서 바삭 바삭한 고단백 저칼로리 간식으로 바꿀 수 있습니다. 이 요리법은 몇 가지 다른 재료로 간단하게 유지하지만, Living Sweet Moments는 다른 허브와 향신료를 첨가하여 풍미를 더했습니다.

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수제 사과 칩

이미지 출처: 암스테르담 및 그 너머

감자 칩 한 그릇을 먹는 것처럼 보일 수도 있지만 걱정하지 마세요, 사과 몇 개입니다! 암스테르담 & 너머의 사과 칩은 가볍고 파삭 파삭 한 패키지로 가을의 위안을 제공하고 영양 혜택을 제공합니다.

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코코넛 오일에 들어있는 칠리와 라임 팝콘

팝콘은 음식을 탈선시킬 필요가 없습니다. 터진 커널 자체는 문제가 아닙니다. 문제를 일으킬 수있는 토핑 (영화관 버터를 생각해보십시오)입니다. 이 팝콘은 코코넛 오일에 튀어 나와 충분한 칠리 페퍼와 라임 주스를 뿌려 맛이 폭발적으로 늘어납니다. 더 낮은 칼로리 옵션을 원하십니까? unpopped 커널을 종이 봉지에 넣고 전자 레인지에 던지십시오. 팝핑하고 토핑을 추가하면 섬유질이 적은 저칼로리 스낵이 준비됩니다!