레몬 밤 : 용도, 장점 및 기타

이게 뭐야?

레몬 밤 (향유는) 민트와 같은 가정에서 태어났어 레몬 향도 허브입니다. 허브는 유럽, 북아프리카 및 서아시아 출신이지만 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 레몬 밤은 전통적으로 기분과인지 기능을 향상시키는 데 사용되어 왔지만 잠재적 인 이점은 거기에서 멈추지 않습니다. 이 식물의 가능한 치유력에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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스트레스

1. 그것은 스트레스

덜어 도울 수 레몬 밤은 스트레스의 증상을 진정 당신이 긴장을하는 데 도움이, 그리고 당신의 기분을 향상 말한다.

2004 년 연구에 따르면 레몬 밤을 복용하면 실험실에서 유발 된 심리적 스트레스의 부정적인 분위기가 완화되었습니다. 레몬 밤을 먹은 참가자는 평온함이 증가하고 기민함이 줄어 들었습니다.

이것은 이중 맹검, 위약 대조 연구 였지만 18 명의 작은 표본 크기를 가졌습니다. 이러한 연구 결과를 상세히 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사용 방법:

300ml의 레몬 밤을 캡슐 형태로 하루에 두 번 복용하십시오. 급성 에피소드에서 600mg을 1 회 복용 할 수 있습니다.

불안 2. 그것은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 밤은 또한 긴장과 흥분으로 불안의 증상을 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2014 년에 발표 된 연구는 레몬 밤을 함유 한 식품의 기분과인지 효과를 조사했습니다. 보충제는 천연 또는 인공 감미료와 함께 음료 및 요구르트에 혼합되었습니다. 두 그룹의 참가자들은 불안의 감소 수준을 비롯하여 다양한 분위기에 긍정적 인 영향을 미친 것으로보고했습니다. 이것이 유망한 것이지만, 그 효능을 진정으로 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

사용법:

1 일 3 회 300 ~ 600mg의 레몬 밤을 섭취하십시오. 급성 불안의 에피소드에서 더 높은 용량을 복용 할 수 있습니다.

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인지 기능 3. 인지 기능을 향상시킬 수도 있습니다.

같은 2014 년 연구에서는 레몬 밤이인지 기능을 향상시키는 효과에 대해서도 조사했습니다.

참가자들은 기억, 수학 및 집중과 관련된인지 적 과제를 수행하도록 요청 받았다. 이러한 컴퓨터 작업의 결과는 레몬 밤을 섭취 한 참가자가 그렇지 않은 참가자보다 잘 수행함을 시사합니다.

이 참가자들에게는 경계와 수행 수준이 증가했지만 피로감은 시간이 지남에 따라 계속 유지 될 수 있습니다. 레몬 밤과 음식을 함께 사용하면 흡수율에 영향을 미쳐서 효능에 영향을 미칠 수 있습니다. 추가 연구가 필요합니다.

사용 방법:

레몬 밤 300 ~ 600mg을 하루 3 번 복용하십시오.

불면증

4. 불면증 및 기타 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 발삼을 발레 리아 누와 함께 사용하면 불안 장애 및 불면증과 같은 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.연구진은 2006 년 한 연구에서 복합 복용량을 복용 한 어린이가 증상이 70-80 % 개선 된 것을 발견했습니다. 연구원과 학부모 모두 레몬 밤을 좋은 치료 또는 아주 좋은 치료라고 생각했다. 그러나 이러한 결과를 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사용법:

침대 앞에 발레 리아와 레몬 밤을 양조 한 차를 마 십니다. 현지 식료품 점이나 온라인에서 루스 리프 또는 가방 옵션을 찾을 수 있습니다.

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냉증

5. 찬 상처 치료에 도움이 될 수 있습니다. 차가운 상처의 첫 징후로 레몬 밤을 국소 적으로 바르시기도합니다.

1999 년 연구 참가자들은 레몬 밤 또는 위약 크림을 하루 4 회 5 일 동안 적용했다. 연구자들은 레몬 밤 크림을 사용한 참가자들이 증상이 적 었으며 그렇지 않은 사람들보다 빨리 치유된다는 것을 발견했다. 연구원은 또한 레몬 밤 크림을 사용하는 것이 콜드 아픈 발병 사이의 간격을 연장하는 데 도움이 될 것이라고 제안했다. 이러한 연구 결과를 확대하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사용 방법:

하루에 여러 차례 레몬 밤 크림을 피해 지역에 바르십시오. 찬 상처에 크림을 바르기 전에 팔뚝 내부의 크림을 패치 테스트하십시오. 24 시간 이내에 자극이나 염증이 발생하지 않는다면 사용하는 것이 안전해야합니다.

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소화 불량

6. 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잦은 복통과 불편 함을 느끼면 레몬 밤이 소화에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 2010 년의 작은 연구는 기능성 소화 불량에 레몬 밤을 함유 한 차가운 디저트의 효과를 평가했습니다. 참가자들은 식사 후 셔벗을 먹었거나없이 약초를 먹었습니다. 두 종류의 디저트가 증상과 강도를 줄 였지만 레몬 밤을 함유 한 디저트가이 효과를 강화했습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

사용법:

1 작은 술 찻 숱가락의 레몬 밤 분말을 아이스크림이나 스무디 한 그릇에 넣고 즐기십시오.

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메스꺼움

7. 메스꺼움을 치료하는 데 도움이됩니다.

소화 기관에 잠재적으로 영향을 주면 레몬 밤은 메스꺼움을 덜어줍니다. 레몬 밤에 대한 여러 연구의 결과를 평가 한 2005 년 리뷰는 약초가 이와 같은 위장 증상을 치료하는데 유용하다는 것을 발견했다. 이것이 유망한 개발이지만 연구의 한계를 인식하는 것이 중요합니다.

많은 연구에서 다른 허브와 함께 사용 된 레몬 밤을 관찰했습니다. 혼자 사용할 때 레몬 밤의 효능을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사용법:

메스꺼움의 첫 징후에 레몬 밤 차 한잔 마시십시오. 현지 식료품 점이나 온라인에서 루스 리프 또는 가방 옵션을 찾을 수 있습니다.

월경 경련

8. 월경 꺽쇠를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

월경 경련 및 월 경전 증후군 (PMS)을 완화하기 위해 레몬 밤을 사용할 수 있다고 제안하는 연구도 있습니다.

2015 년 연구에서는 100 명의 고등학생 소녀들에게 경련의 강도를 줄이는 데 레몬 밤의 효과를 조사했습니다.여자들은 레몬 밤 에센스 또는 위약을 연속 3 회 복용했습니다. 시험 전과 1, 2, 3 개월 후에 PMS 증상의 강도를 분석했다. 레몬 밤을 복용 한 그룹은 증상이 유의하게 감소했다고보고했습니다. 이러한 발견을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 사용법:

최적의 결과를 위해 매일 1200mg의 레몬 밤을 섭취하십시오. 이렇게하면 PMS 증상이 나타날 때가 오기 훨씬 전에 약초가 시스템에 들어갈 수 있습니다. 계속 사용하면 시간이 지남에 따라 증상이 감소하는 것으로 생각됩니다.

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두통

9. 두통 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 밤은 특히 두통이 스트레스의 결과로 발생하는 경우 두통 치료에도 유용합니다. 그것의 이완 재산은 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 근육을 긴장시키는 것을 도울 수 있습니다. 허브를 섭취하면 두통을 일으킬 수있는 꽉 조이는 혈관을 열고 이완시킬 수 있습니다. 사용법:

재발하는 두통이 있으면, 하루에 3 번까지 300 ~ 600mg의 레몬 밤을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 두통이 발달하기 전에 약초가 당신의 시스템에 잘 들어갈 수있게합니다. 두통이 느껴지면 더 많은 양을 복용 할 수 있습니다.

치통

10. 치통의 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 밤의 통증 완화 속성은 치통을 완화시키는 데 이상적인 선택 일 수 있습니다. 이 편안한 치료법을 익히는 것 외에도이 가정 치료법은 신체의 염증을 타깃으로 생각됩니다. 이 발견을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사용 방법: 면봉을 사용하여 필요에 따라 레몬 밤 오일을 피해 지역에 바르십시오. 호호바와 같은 운반선 오일로 이미 희석 된 오일을 선택하십시오. 순수한 레몬 밤 오일을 구입하면 희석해야합니다. 에센셜 오일은 캐리어 오일로 희석 될 때까지 피부에 직접 바르지 마십시오.

부작용 및 위험성

부작용 및 위험

레몬 밤은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

두통 고통스러운 배뇨

체온 상승

구역질 <999 > 구토

위장 통증

• 현기증
• 천명음
• 피부 자극
• 알레르기 반응
• 음식과 함께 레몬 밤을 섭취하면 위장 장애와 같은 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 또한 1 일 2 그램 미만의 레몬 밤을 섭취함으로써 부작용 위험을 줄일 수 있습니다.
• 레몬 밤은 짧은 기간 동안 사용해야합니다. 일반적으로 삼주 사용 후 일주일 정도 쉬는 것이 일반적입니다. 한 번에 4 개월 이상 레몬 밤을 쉬지 말아야합니다.
• 녹내장 치료제
• 갑상선 약물
• 바르비 튜 레이트
• 진정제

세로토닌에 영향을 미치는 약물

당신도 복용해야하는 경우 의사와상의해야합니다. 당신의 의사는 다음과 같은 경우:

임신중인 경우

• 모유 수유중인 경우
• 12 세 미만의 영유아에게 레몬 밤을 투여하고 싶은 분
• 수술 예정
• 보충
• 테이크 아웃

결론

• 레몬 밤은 현재 따르고있는 의사가 승인 한 치료 계획을 대체 할 수는 없지만 효과적인 보완 치료 일 수 있습니다.귀하의 개별 사례와 관련된 잠재적 이익 및 위험에 대해 의사와 상담하십시오.
• 자신의 레몬 밤을 키우거나 마른 잎을 차에 사용하면 위험이 거의 없습니다. 그러나 캡슐, 분말 또는 기타 상업적으로 준비된 보충제 나 허브를 복용하는 경우 평판 좋은 회사를 선택하십시오. 허브 및 보충제는 식품 의약청에 의해 모니터링되지 않으며 순도, 품질 또는 안전성에 문제가있을 수 있습니다.
• 레몬 밤을 사용하기 시작하면 경험에 대한 저널을 보관하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 주의 사항이나 부작용을 메모 해 두십시오. 레몬 밤을 복용하는 시간, 섭취 한 양 및 섭취하는 방법을 추적하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 우리는 제품의 품질을 기준으로 이러한 품목을 선택하고 각각의 장단점을 나열하여 어떤 것이 가장 잘 작동하는지 결정하는 데 도움을줍니다. 우리는 이러한 제품을 판매하는 일부 회사와 파트너 관계를 맺고 있습니다. 즉, 위 링크를 사용하여 무언가를 구매할 때 Healthline이 수익의 일부를받을 수 있습니다.