식사를 한 후에 왜 피곤할 수 있습니까?
차례:
- 소화주기
- 모든 음식은 거의 같은 방식으로 소화되지만, 모든 음식이 같은 방식으로 몸에 영향을주는 것은 아닙니다. 칠면조와 같은 일부 음식은 다른 사람들보다 당신을 더 졸려지게 할 수 있습니다. 시금치, 콩, 달걀, 치즈, 두부 및 생선과 함께 터키 및 기타 고단백 식품에는 체내에서 세로토닌을 생성하는 데 사용되는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 체리는 멜라토닌 수치에 영향을 주며, 탄수화물은 혈당을 내고 스파이크를 일으키며, 바나나의 미네랄은 근육을 이완시킵니다. 이 요인들 중 어느 하나가 졸릴 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하지 않으면 식사 후 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 몸이 편안 해지면 몸이 쉬는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 더욱 그렇습니다.
- 밤에 잘자는 데 도움이되는 것보다 운동 후 하루 동안주의를 기울여 식사 후 부진의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 규칙적인 운동은 에너지를 증가시키고 피로감을 줄이는 데 도움이됩니다. 다른 말로하면, 앉아있는 것은 당신이 마음대로 이용할 수있는 일종의 에너지 보호 장치를 만들지 않는다는 것입니다. 대신 활동적으로 활동하면 하루를 미뤄 볼 수있는 힘을 얻는 데 도움이됩니다.
- 드물 긴하지만 식사 후에 피곤하거나 잠잘 때마다 항상 다른 건강 문제의 징후가 될 수 있습니다. 당뇨병, 빈혈, 저체능 갑상선, 체강 질병, 음식 내약증, 수면 무호흡증은 식후 졸음을 악화시킬 수 있습니다. 자주 피곤하고 이러한 증상 중 하나가있는 경우 가능한 해결책에 대해 의사와 상담하십시오. 근본적인 건강 상태를 알지 못하지만 식후 졸음 외에 다른 증상이있을 경우 의사는 슬럼프의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 식사 후에 피곤할 경우 소화로 인한 모든 생화학 적 변화에 반응하는 것은 귀하의 신체 일 가능성이 큽니다. 즉, 그것은 완전히 정상입니다. 그러나 증상이 파괴적이거나 생활 습관을 바꾸는 것이 도움이되지 않는다면 의사와상의하는 것이 좋을 수도 있습니다.
우리는 모두 그것을 느꼈다. 식사 후에 몰래 들어가는 졸린 느낌. 당신은 충분하고 편안하며 눈을 뜨고 자 노력하고 있습니다. 왜 식사가 그렇게 자주 자주 낮잠을자는 갑작스러운 충동에 뒤따 랐 는가? 그리고 걱정해야 하는가?
일반적으로 식사 후 약간의 졸음이 완전히 정상적이며 걱정할 필요가 없습니다. 이 식사 후 현상에 기여하는 몇 가지 요인이 있으며, 졸음 효과를 최소화하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
advertisingAdvertisement소화주기
당신의 몸은 당신의 개를 따라 달거나 짐에 시간을 맞추는 것뿐만 아니라 숨 쉬고 존재할 수있는 에너지가 필요합니다. 우리는 우리의 음식에서이 에너지를 얻습니다. 음식은 우리의 소화 기관에 의해 연료 또는 포도당으로 분해되고, 그 다음에는 다량 영양소가 칼로리 또는 에너지를 우리 몸에 공급합니다. 우리의 소화 기관은 음식을 에너지로 바꾸는 것 이상으로 우리 몸 안에서 모든 종류의 반응을 유발합니다.
당신의 다이어트모든 음식은 거의 같은 방식으로 소화되지만, 모든 음식이 같은 방식으로 몸에 영향을주는 것은 아닙니다. 칠면조와 같은 일부 음식은 다른 사람들보다 당신을 더 졸려지게 할 수 있습니다. 시금치, 콩, 달걀, 치즈, 두부 및 생선과 함께 터키 및 기타 고단백 식품에는 체내에서 세로토닌을 생성하는 데 사용되는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 체리는 멜라토닌 수치에 영향을 주며, 탄수화물은 혈당을 내고 스파이크를 일으키며, 바나나의 미네랄은 근육을 이완시킵니다. 이 요인들 중 어느 하나가 졸릴 수 있습니다.
광고
좋은 소식은, 반대의 효과가있을 수있는 음식이 있다는 것입니다. 예를 들어, 야채, 곡물 및 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단은 지속적인 에너지를 증진시킵니다. 많은 양의 물을 마시고, 너무 많은 설탕을 피하고 더 작고 더 자주 식사하는 것이 도움이 될 수 있습니다.수면 습관
충분한 수면을 취하지 않으면 식사 후 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 몸이 편안 해지면 몸이 쉬는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 더욱 그렇습니다.
AdvertisementAdvertisement
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 정기적 인 수면 계획을 고수하고 스트레스를 제한하고 더 나은 밤의 수면을 유지할 수 있도록 일상 생활의 일부로 운동을 제안합니다.좋은 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는다면 한낮의 낮잠을 피하는 것이 좋습니다. 적어도 한 가지 연구는 기분을 좋게하고 정신적 육체적 성과를 높이기 위해 점심 식사 후 낮잠을 찾았습니다.신체 활동
밤에 잘자는 데 도움이되는 것보다 운동 후 하루 동안주의를 기울여 식사 후 부진의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 규칙적인 운동은 에너지를 증가시키고 피로감을 줄이는 데 도움이됩니다. 다른 말로하면, 앉아있는 것은 당신이 마음대로 이용할 수있는 일종의 에너지 보호 장치를 만들지 않는다는 것입니다. 대신 활동적으로 활동하면 하루를 미뤄 볼 수있는 힘을 얻는 데 도움이됩니다.
기타 건강 상태
드물 긴하지만 식사 후에 피곤하거나 잠잘 때마다 항상 다른 건강 문제의 징후가 될 수 있습니다. 당뇨병, 빈혈, 저체능 갑상선, 체강 질병, 음식 내약증, 수면 무호흡증은 식후 졸음을 악화시킬 수 있습니다. 자주 피곤하고 이러한 증상 중 하나가있는 경우 가능한 해결책에 대해 의사와 상담하십시오. 근본적인 건강 상태를 알지 못하지만 식후 졸음 외에 다른 증상이있을 경우 의사는 슬럼프의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식사 후 피로한 느낌