하루 먹지 않는다면 어떻게됩니까?

이것은 받아 들여지는 관행인가? <9399> 한 번에 24 시간 동안 먹지 않는 것은 먹는 그만 먹는 방식으로 알려진 간헐적 인 금식의 한 형태입니다.

24 시간 빠르면 칼로리가없는 음료 만 섭취 할 수 있습니다. 24 시간이 끝나면 다음 급식 때까지 정상적인 음식 섭취를 재개 할 수 있습니다.

간헐적 인 금식은 체중 감소뿐만 아니라 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 심장 혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 일주일에 한 두 번이 방법을 사용하는 것이 안전합니다.

이 기술은 일일 칼로리를 줄이는 것보다 쉬울 수도 있지만, 금식 일에는 아주 "성 난"이라고 느낄 수 있습니다. 또한 특정 건강 상태에 처한 사람들에게 심각한 부작용이나 합병증을 유발할 수 있습니다.

금식하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 그들은 개인적인 이익과 위험에 대해 조언 해 줄 수 있습니다. 더 많은 것을 배우기 위해 계속 읽으십시오.

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신체에 미치는 영향

이 시간 동안 몸에 어떤 일이 일어나는가

처음 8 시간 동안 몸은 음식 섭취량을 계속 소화합니다. 몸은 저장된 포도당을 에너지로 사용하고 곧 다시 먹는 것처럼 계속 작동합니다.

식사를하지 않고 8 시간이 지나면 몸에 저장된 지방을 에너지로 사용하기 시작합니다. 당신의 몸은 저장된 지방을 계속 사용하여 24 시간 내내 에너지를 생성합니다.

24 시간 이상 지속되는 금식은 몸에 저장된 단백질을 에너지로 변환하기 시작할 수 있습니다.

혜택

이 접근법에 이점이 있습니까?

체중 감량에 도움이됩니다.

콜레스테롤과 설탕 수치를 관리하는 데 도움이됩니다.

관상 동맥 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. <989> 정기적 인 24 시간 빨리 시행하면 트리메틸 아민 N- 옥 시드 수준이 장기적으로 감소 할 수 있습니다. 이 화합물의 높은 수치는 관상 동맥 질환과 관련되어 있으므로 위험을 줄일 수 있습니다.

염증 감소

알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 학적 증상 위험 감소

한 번에 24 시간 동안 자주 금식하면 부작용이 생기고 합병증에 걸릴 위험이 높아집니다.

예상치 못한 건강상의 위해를 줄이기 위해 금식을하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 이는 근본적인 건강 상태가있는 경우 특히 중요합니다.

당뇨병 제 1 형이있는 분

임신 중이거나 모유 수유 중

18 세 미만

수술 중 회복 중
999> 주당 2 회 이상 금식하면 심장 부정맥 및 저혈당 위험이 증가합니다. 간헐적 인 금식의 잠재적 이익과 위험을 완전히 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오. 정기적으로 운동을하고 균형식을 먹는 것이 건강한 생활 방식을 유지하고 체중을 유지하는 입증 된 방법입니다.
섭취량
빠른 도움을주는 동안 물을 마십니까?
24 시간 동안 단시간에 평소 8 잔 이상의 물을 마셔야합니다.

이 시간에는 음식물에서 물을 섭취하지 않으며 몸은 기능을하기 위해 물이 필요합니다. 물은 몸의 소화 기관을 돕고 체온을 조절하며 관절과 조직에 유익하며 기분을 유지시켜줍니다.

하루 종일 목이 마르면 물을 마셔야합니다. 이 금액은 개인마다 다르며 활동 수준에 따라 다릅니다.

한 가지 더 오래된 가이드 라인에 따르면 평균적으로 남성은 약 15 1/2 안경의 물을 마셔야하며 여성은 하루 11 1/2 안경을 마셔야한다고합니다. 궁극적으로 물 섭취량에 관해서는 갈증이 귀하의 가이드가되어야합니다.

방법

올바른 방법으로 먹고 멈추는 방법

선택할 때마다 24 시간 빠르게 할 수 있습니다. 금식일을 미리 준비하도록하십시오. 금식 전에 건강하고 균형 잡힌 식사를하면 몸이 24 시간 내내 도움이 될 것입니다.

빨리 먹기 전에 고려해야 할 음식은 다음과 같습니다:

너트 버터와 콩 같은 단백질이 풍부한 음식

저지방 요구르트와 같은 지방이 적은 유제품

전 곡물 전분

섬유소 함량이 많은 음식은 식사 후 몸이 오래 동안 몸을 편안하게 가꾸어줍니다. 과일과 채소는 물을 함유하고있어 더 많은 수분을 공급합니다.

빨리 물과 다른 칼로리가없는 음료를 마시지 만, 카페인 음료는 더 많은 물을 잃을 수 있음을 명심하십시오. 섭취량 균형을 맞추기 위해 모든 카페인 음료에 대해 물 한 컵을 마 십니다.
금식이 끝나면 건강을 유지하고 다시 먹을 때 과식을 피하십시오.금식이 끝나면 작은 간식을 먹거나 가벼운 식사를하고 평상시의 식사를 쉽게 할 수 있습니다.
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테이크 아웃

결론

이 접근법을 시도 할 때는주의하십시오. 혼자 시도하기 전에 의사와상의하십시오. 담당 의사는 개인적인 이익과 위험에 대해 이야기 할 수있을뿐 아니라 건강하고 안전한 방법으로 이러한 유형의 금식을 수행하는 방법에 관해 조언 할 수 있습니다.