생강수 : 혜택, 위험 요소 등

개요

동남아시아 출신의 생강은 전세계 식품 및 의약품에 흔히 사용됩니다. 생강 식물은 건강과 건강을 증진시킬 수있는 천연 화학 물질이 풍부합니다.

생강 홍차라고도하는 생강 수는 생강의 혜택을 누리는 한 가지 방법입니다. 생강 수분의 이점, 용도 및 부작용에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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혜택

항 염증

염증은 신체의 자연적인 자기 보존 기능 중 하나입니다. 세균, 화학 물질 및 가난한 음식물은 너무 많은 염증을 일으키고 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

염증은 많은 사람들에게 흔한 경험이되었습니다. 만성 염증과 싸우기 위해서는 다이어트와 라이프 스타일 변화가 필요할 수 있습니다.

생강을 섭취하면 염증을 예방하고 치료할 수 있습니다. 한 연구는 생강이 염증이 역할을 할 수있는 알레르기 반응을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.

작은 연구에 따르면 일일 생강 보충제를 섭취 한 사람들은 운동 후에 근육통을 덜 겪었습니다. 근육통은 염증에 의해 유발 될 수 있습니다.

항산화

생강의 항산화 특성은 파킨슨 병, 알츠하이머 병 및 헌팅 톤 병과 같은 심장 질환

신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

암

증상 노화 방지
항산화 물질은 산화성 스트레스를 유발하고 세포를 손상시키는 활성 산소 종 (ROS)과 싸웁니 다. 몸은 자연스럽게 ROS를 만들지 만 다량의 술을 마시거나 담배를 피우거나 만성 스트레스를 경험하는 등의 일부 라이프 스타일 선택은 너무 많은 ROS를 유발할 수 있습니다. 생강 수와 같은 항산화 물질을 함유 한 음식과 음료를 섭취하면 ROS의 부작용을 예방하고 퇴치하는 데 도움이됩니다.
한 연구에 따르면 그 생강은 신장 기능 부전을 예방하거나 완화시킬 수 있다고합니다. 생강은 또한 종양의 성장을 지연시킬 수 있으며, 한 연구는 생강이 암의 일부 유형을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다.
수분 및 소화 보조제

전세계의 문화는 소화 불량, 구토 및 메스꺼움을 완화하기 위해 정기적으로 생강을 섭취합니다. 연구는 이것이 얼마나 효과적인지에 관해 결정적이지 못합니다.

혈당 균형

한 연구에 따르면 생강이 당뇨병 환자의 공복 혈당을 개선시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과는 생강이 만성 당뇨병으로 인한 건강 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

콜레스테롤

최근 연구에 따르면 생강은 심장 질환을 감소 시켰으며, 쥐의 아르기닌 활성, LDL 콜레스테롤, 중성 지방과 같은 마커가 고지방 식단을 제공함을 보여주었습니다.

체중 감소

생강 수분은 건강한식이 요법과 운동을 병행 할 때 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 생강은 고지방식이 요법을 한 쥐의 비만을 억제했다. 또 다른 연구에 따르면 식욕을 돋우는 사람은 뜨거운 생강 음료를 마신 사람들이 더 오랫동안 더 많은 것을 느꼈다고합니다. 균형 잡힌 혈당은 또한 과식을 예방할 수 있습니다.

수분

이 혜택은 주로 생강을 물에 태우고 있기 때문에 발생합니다. 수분을 유지하는 것은 건강의 모든 측면을 지원하는 데 매우 중요합니다. 우리 중 많은 사람들은 매일 충분한 물을 마시지 않습니다. 생강 물 한잔으로 하루를 시작하거나 매일 한 가지 다른 시간을 마시면서 수분 공급을 돕습니다.

자세히보기: 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? »

위험성

허브 나 보충제와 마찬가지로 생강은 복용하는 다른 약물과 잘 상호 작용하지 않을 수 있습니다. 생강의 부작용은 드물지만 생강을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 것을 포함 할 수 있습니다.

가슴 앓이

가스

구강에서

구울
생강 4 그램 이상을 소비하지 마십시오. 어떤 주어진 일든지 어떤 모양든지에서.
심장 질환, 당뇨병 및 담석 환자는 생강을 보충하기 전에 의사와 이야기해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 수술을 받으면 생강을 복용하는 것이 안전한지 의사와상의해야합니다.
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임신 중에

생강은 임신 기간 동안 안전합니까? 연구자들은 생강이 임신 중 구역질과 구토를 치료하는 데 도움을 줄 수있는 역할을 살펴 보았습니다. 한 연구는 그 증거가 임신 메스꺼움 치료를위한 생강의 효능을지지하지만 일부 여성에게는 안전 위험이있을 수 있다고 지적했습니다. 그러나 연구 결과를 체계적으로 검토 한 결과 임산부의 생강 섭취로 인한 부작용은 발견되지 않았다.

임신 중에 보충제 나 허브를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는식이 요법과 생활 습관 변화가 임신 중 구역질을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적이고 작은 식사를하십시오.

기름기가 많거나 매운 음식을 피하십시오. > 수분 유지

해독

생강 수를 해독제로 사용할 수 있습니까?

해독 의식은 시간이 지남에 따라 몸에서 독소를 천천히 제거하는 것을 목표로합니다. 어떤 사람들은 레몬 주스를 섞은 생강 물을 해독제로 사용합니다. 이 사용을 뒷받침할만한 일화적인 증거가 있습니다.
생강은 세균, 질병, 염증 및 암 유발 분자와 싸울 수 있으므로 매일 조금씩 복용하면 전반적인 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 생강은 자연적인 뿌리이기 때문에 마시는 것이 영양 성분을 추가로 줄 것입니다.
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과정

생강 수분을 만드는 방법

신선한 생강은 생강 수분을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 많은 제품에는 생강이나 인공 생강 맛이 있지만 생강의 물을 가장 많이 섭취하게됩니다. 또한 준비하기도 쉽습니다.

신선한 생강은 식료품 점의 생산 구역에서 찾을 수 있습니다.베이지 색상의 뿌리로, 전형적으로 수 인치입니다.

생강을 만들려면 생강을 물에 익히고 차를 만들어야합니다. 당신은 생강에 피부를 남겨 둘 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 그것을 바로 먹지 않을 것이고 영양분의 많은 부분은 피부 바로 아래에 있기 때문입니다.

생강 수를 얼마나 강하게 만드 느냐에 따라 물 또는 생강을 다소간 사용할 수 있습니다. 생강에 대한 물의 비율은 1g 생강 추출물과 같습니다.

사용할 생강 뿌리 부분을 씻습니다.

생강 1 / 2 찻 숱가락을 화덕에자를 때 사용하십시오.

스토브에 4 컵의 물을 끓으십시오.

물이 끓으면 생강을 더합니다.

생강의 물을 열에서 꺼내 생강을 10 분간 가파르게합니다.

생강 조각을 물에 스트레칭하고 생강을 버립니다.

생강 물을 찬물 또는 차게 마 십니다.
생강 수분은 찻 숱가락 또는 그 이하의 꿀 또는 레몬 쥬스로 맛있지 만, 첨가 된 감미료가 첨가 된 상태로 외출하지 마십시오. 매일 생강 수를 마시고 싶다고 생각하면 일괄 처리를하고 냉장고에 보관하십시오.
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복용량
복용량
의사는 하루에 최대 3-4 그램의 생강 추출물을 섭취 할 것을 권장합니다. 임신 한 경우 하루에 1 g 이상의 생강 추출물을 섭취하지 마십시오. 생강은 2 세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다.
다음은 모두 생강 1 그램에 해당합니다.

생강 가루 1/2 작은술

생강 생강 1 작은 술

물을 적신 4 컵 1/2 티스푼 강판 생강

생강의 특정 영양소가 가열되면 농축되기 때문에 차를 만들 때는 생 생강이 적습니다.

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Takeaway

Takeaway
생강을 먹으면 건강을 지탱할 수 있으며 많은 건강 문제를 치료할 수 있습니다. 생강 생수를 마시는 것은 수분을 유지하는 좋은 방법이기도합니다. 이것은 당신의 전반적인 건강에 중요합니다.
시도하고 싶은 보조 허브에 대해 의사와 상담하십시오. 그리고 생강에 관심이 있다면 신선한 생강 뿌리에서 생강수를 만들어보십시오.