체내 체온 : 추적 할 방법

가족을 시작하려고 할 때 참을성이 없습니다. 그러나 임신하면 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 기초 체온을 추적하면 자신의 임신 능력을 이해하는 데 도움이됩니다. 배란시기를 더 정확하게 예측할 수 있습니다. 이렇게하면 임신 할 가능성이 가장 높은시기를 파악하는 데 도움이됩니다.

아기를위한 준비가되었거나 임신을 피하려고하는 경우 기초 체온을 추적하는 것에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

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기초 체온 추적의 이점

상점에서 구입할 수있는 배란 키트와 달리 기초 체온을 추적해도 비용이 들지 않습니다. 부작용도 없습니다.

번식력은 기초 체온에 영향을 줄 수있는 유일한 것이 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스
중단되거나 너무 많은 수면을 취하는 수면 순환
교대 근무
병
여행 및 시간대의 변화
알코올
부인 과학 질병
일부 종류의 약물

일부 여성들은 기저 체온이 전혀 변동하지 않고 배란 할 수도 있습니다.

기초 체온이란?

기초 체온은 휴식 할 때의 온도를 나타냅니다. 당신의 기저 체온은 배란 할 때 최소한으로 증가 할 수 있습니다. 여자들은이 온도 증가 2 ~ 3 일 전에 가장 비옥합니다.

기초 체온을 추적함으로써 배란 가능성이 가장 높은시기에 대해 교육받은 추측을 할 수 있습니다. 그러면 성관계를 가질 날을 정할 수 있습니다.

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임신하지 않으려는 경우 기초 체온을 추적하는 것도 유용 할 수 있습니다. 배란 가능성이있는 날에 성관계를 피함으로써 임신 확률을 줄일 수 있습니다. 그러나이 방법은 충분한 경고를 제공하지 않습니다. 임신을 막기 위해 항상 피임 방법을 사용하십시오.

기초 체온을 효과적으로 추적하려면 어떻게해야합니까?

기초 체온 추적 과정은 간단하지만 작은 노력이 필요합니다.

매일 아침 침대에서 나오기 전에 온도를 측정하여 차트에 기록합니다. 기초 체온 용으로 설계된 특수 온도계 또는 디지털 구강 온도계를 사용할 수 있습니다. 구두, 질 또는 직장 독서를 할 수 있습니다. 매번 같은 방법을 사용해야합니다.
가능한 한 매일 같은 시간에 최대한 가까운 기온을 유지하십시오. 그럴 경우 자명종을 설정해야 할 수 있습니다. 당신은 평균 시간의 30 분 안에 체재하는 것을 시도해야한다.측정하기 전에 최소 5 시간의 수면 시간을 가져야합니다.
차트에 온도계 숫자를 플롯합니다. 불임 추적 프로그램을 사용하거나 그래프 용지에서 직접 추적 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 패턴이 나타날 수 있습니다. 48 시간 동안 약 0.4 도의 기록 된 온도 변화를 찾으십시오. 이 변화가 3 일 이상 지속되면 배란 증상이 나타날 가능성이 높습니다.
가장 비옥 한 날에 성관계를 가질 계획을 세우십시오. 기저 체온이 상승하기 2 일 전쯤에, 당신은 가장 비옥 할 것입니다. 정자는 몸 안에서 최대 5 일 동안 생존 할 수 있습니다. 비옥 한 날에는 성관계를 가져야합니다.
임신을 피하려면주의하십시오. 임신을 피하기 위해 기저 체온을 추적하는 경우 기저부 체온이 상승한 후 며칠 사이의 기간 첫날부터 성관계를 가지지 마십시오.

내가 임신했는지 차트로 알려주겠습니까?

배란 후 기초 체온이 18 일 이상 지속되면 임신했을 수 있습니다.

의사를 만나기 전에 얼마 동안 차트를 작성해야합니까?

패턴이 나타나려면 온도를 추적하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 데이터를 사용하기 전에 3-4 개월 추적을 일관되게 유지하십시오.

몇 개월 동안 차트를 작성했지만주기가 불규칙하고 식별 할 수있는 패턴이 없다면 의사에게 이야기하십시오. 마찬가지로, 귀하의 패턴이 규칙적이고, 차트에 나타난 것이 다산 일 가능성이 가장 높은 날에 성관계를 갖고 있고, 3 개월에서 4 개월 이내에 임신하지 않은 경우 의사에게 선입관 조언을 요청하십시오.

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권장 기초 체온계

기본 체온을 측정하는 데 특별한 온도계는 필요하지 않지만 가능한 한 쉽게 수를 읽을 수있는 옵션이 있습니다.

Easy @ Home 디지털 구강 기초 온도계

이 온도계는 임신을 시도하는 여성을 위해 특별히 설계되었습니다. 알람 시계, 어두운 곳에서의 시야를위한 백라이트, 민감한 측정 범위, 발열 알람 및 테스트 완료 알람이 특징입니다. 무료 차트가 포함되어 있습니다.

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iProvèn의 기초 체온계

이 고정밀 온도계는 아침에 매일 독서를하기 위해 설계되었습니다. 온도계는 마지막으로 측정 된 온도를 추적하므로 언제든지 차트에 기록 할 수 있습니다. 그것은 실제 체온계이지 예상 온도계가 아닙니다. 즉, 프로브가 조정될 때까지 더 오래 걸릴 수 있지만 가장 정확한 판독 값이 생성됩니다. 무료 차트 테이블을 다운로드 할 수 있습니다.

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iBasal 디지털 온도계

알람 시계, 감도 1 / 100도, 사이클 일 추적 및 10 개의 이전 판독 값에 대한 그래프 채우기 기능이있는이 온도계는 균형 잡힌 옵션입니다. 또한 체온계 수치를 해석하여 임신 가능성을 정확하게 예측할 수 있습니다.

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기초 체온을 추적하면 임신을 시도하는 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생리주기가 불규칙하거나 폐경 전 상태 인 경우이 방법이 유용하지 않을 수 있습니다. 당신이 식별 할 수있는 패턴을 관찰 할 수 있다면 온도를 추적하는 것은 자궁 경부 점액 관찰, 자궁 경부 위치 및 리듬 방법을 관찰하는 것과 같은 자연스러운 가족 계획의 다른 방법과 함께 사용할 수도 있습니다. - Nicole Galan, RN