발레 리아 루트 투여 량 : 얼마나 안전합니까?

발레리 안 뿌리는식이 보조제로 판매되는 일반적인 성분입니다. 그것은 불안으로 인한 불면증과 긴장을 치료한다고 주장합니다. 발레리 안은 수세기 동안 한방 치료법으로 사용되어 왔습니다.

불안

긴장감

떨리는
두통
스트레스
그것은 단지 당신이 필요로하는 것일지도 모른다. 마침내 좋은 밤잠을 자고. 현재 발레리 안 루트 제품이 몇 가지 있습니다. 그러나 각 캡슐에 함유 된 발레 리아 뿌리의 양은 다양합니다.
여기에는 발레 리아 뿌리의 권장 복용량과 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 더 많은 정보가 있습니다.

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소개

발레리 안 루트 란 무엇입니까?

발레리 안은

Valeriana officinalis

와 같은 다년생 식물이다. 이 식물은 북아메리카, 아시아 및 유럽의 초원에서 자랍니다. 여름에 흰색, 자주색 또는 분홍색 꽃을 만듭니다. 초본 준비는 식물의 뿌리 줄기 뿌리에서 전형적으로한다.

작동 원리

발레리 신 뿌리는 어떻게 작동합니까? 연구원들은 발레리나 뿌리가 어떻게 불면증과 불안을 완화시키는 지 잘 모릅니다. 그들은 뇌에서 감마 아미노 부티르산 (GABA)으로 알려진 화학 물질의 농도를 미묘하게 증가시키는 것으로 생각합니다. GABA는 신체의 진정 효과에 기여합니다.

alprazolam (Xanax)과 diazepam (Valium)과 같은 불안에 대한 일반적인 처방약도 뇌에서 GABA 수치를 증가시킵니다.

수면 용 복용량

수면 용 발레 리아 누스 권장 복용량

수면 장애 또는 수면 장애로 인한 불면증은 모든 성인의 약 1/3이 평생 동안 적어도 한 번 이상 영향을 미친다. 그것은 사람의 안녕과 일상 생활에 깊은 영향을 줄 수 있습니다.

이용 가능한 연구에 근거하여, 발레리안 뿌리 300 ~ 600 밀리그램 (mg)을 취침 전 30 분에서 2 시간 전에 복용하십시오. 불면증이나 수면 장애에 가장 좋습니다. 차는 10 ~ 15 분간 뜨거운 물 1 컵에 말린 허브 발레 리아 누스 뿌리 2 ~ 3 그램을 담급니다.

발레리온 뿌리는 2 주 이상 정기적으로 복용하면 효과가있는 것 같습니다. 의사와상의하지 않고 발레리안 뿌리를 한 달 이상 복용하지 마십시오.

불안에 대한 복용량

불안에 대한 권장 복용량

불안에 대해 하루 120-300 mg을 복용하십시오. 너의 마지막 발레 리아 복용량은 잘 시간 전에해야한다.

불안에 대한 권장 복용량은 일반적으로 불면증에 대한 복용량보다 낮습니다. 낮에는 발레 리아 뿌리를 많이 복용하면 낮에 졸음이 생길 수 있기 때문입니다.

낮에 졸린다면 일상적인 활동에 참여하기 어려울 수 있습니다.

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효과

발레 리아 뿌리가 불안과 수면에 효과가 있습니까? 수면 발레 리아 누스의 효능 및 안전성을 시험하기 위해 많은 소규모 임상 연구가 수행되었다. 결과는 혼합되어있다. 예를 들어 한 위약 대조 연구에서 불면증을 가진 여성은 2 주 동안 30 분 전에 발레 리아 추출물 300mg을 복용했다. 이 여성들은 수면의 발현이나 질에있어 유의 한 개선이 없다고보고했다. 마찬가지로, 발레 리아 뿌리의 대부분의 임상 시험에서 발레리나 뿌리와 위약이 수면에 차이가 없다는 것을 발견했다. 이 연구는 건강한 개인과 불면증을 가진 사람들 모두에서 수행되었습니다. 그러나 다른 연구에 따르면 발레 리아 뿌리 추출물 400mg은 128 명의 건강한 지원자에서 위약과 비교하여 수면을 유의하게 개선 시켰습니다. 참가자들은 잠들기에 필요한 시간, 수면의 질, 야간 깨우기의 수를 개선했다고보고했습니다. 불면증 환자 121 명을 대상으로 장기간 임상 시험을 실시한 결과, 건조 발레 리아 뿌 600mg은 치료 28 일 후 위약에 비해 불면증 증상이 감소한 것으로 나타났다.

불안 치료에 발레 리아 누스 (valerian root)의 사용에 관한 연구는 다소 부족한 실정이다. 일반화 된 불안 장애를 가진 36 명의 환자를 대상으로 한 한 작은 연구에서 4 주간 하루에 3 번 발레 리아 뿌리 추출물 50mg이 위약에 비해 한 가지 불안감을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 다른 불안 연구는 약간 높은 복용량을 사용했습니다.

안전

발레 리아 뿌리는 안전합니까? 미국 식품의 약국 (FDA)은 발레리니아 뿌리를 "일반적으로 안전하다고 인정"하고 있지만 (GRAS), 경미한 부작용이보고되었다.

가능한 부작용은 다음과 같습니다:

두통

어지러움

위장 장애

불안 함

미국의 대부분의 허브 제품 및 보조제와 마찬가지로 발레 리아 뿌리 제품은 FDA. 발레리안 뿌리는 졸림을 유발할 수 있으므로 복용 후 기계를 운전하거나 조작하지 마십시오.

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받아 들여서는 안되는 사람

발레리 안 뿌리를 가져서는 안되는 사람은 누구입니까? 발레리온 뿌리는 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 다음과 같은 사람들은 복용하지 않아야합니다.

임신 중이거나 간호중인 여성: 발달중인 아기의 위험은 평가되지 않았지만 쥐를 대상으로 한 연구에서 발레 리아 누스 뿌리는 발달중인 아기에게 영향을주지 않을 가능성이 높습니다.

3 세 미만의 어린이: 발레리안 뿌리의 안전성은 3 세 미만의 어린이에게 테스트되지 않았습니다.
발레리안 뿌리를 알코올, 다른 수면제 또는 항우울제와 함께 사용하지 마십시오. 또한 바르비 투르 산염 (예: 모르핀, 프로 포폴) 및 벤조디아제핀 (예: 자낙스, 발리 움, 아티 반)과 같은 진정 약제와 함께 사용하지 마십시오. 발레 리아 뿌리에는 또한 진정 효과가 있으며 그 효과는 중독성이 있습니다.
약을 복용하는 경우 발레리노 뿌리를 복용하는 것이 안전한지 의사에게 문의하십시오. 발레 리아 뿌리는 또한 마취의 효과를 증가시킬 수 있습니다. 수술을 받으려는 분은 의사와 마취 전문의에게 발레리노 뿌리를 먹고 있다고 말하십시오.
다음 단계

다음 단계

분말 발레 리아 누스는 차뿐만 아니라 캡슐 및 정제 형태로도 제공됩니다. 온라인이나 약국에서 발레 리아 누스를 쉽게 구입할 수 있습니다.

발레 리아 뿌리를 복용하기 전에 제품 라벨과 지시 사항을 읽으십시오. 일부 제품에는 상기 권장량보다 높은 발레 리아 뿌리가 포함되어 있습니다. 그러나 발레리나 뿌리의 표준 복용량이 없다는 것을 명심하십시오.

여전히 안전하지만, 효과를 산출하기 위해서는 더 많은 용량이 필요한지 불분명합니다. 한 연구에 따르면 밤에 발레 리아 누스 900 mg을 섭취하면 실제로 졸음이 증가하고 다음날 아침 "숙취 효과"가 발생할 수 있습니다. 복용량에 대해 확신이 서지 않으면 의사에게 문의하십시오.

발레리안 뿌리는 당신을 졸 렸습니다. 발레 리아 뿌리를 복용 한 후 중장비를 운전하거나 운전하지 마십시오. 수면을위한 발레 리아 뿌리를 취할 가장 좋은시기는 취침 전입니다.

수면 문제와 불안에 대한 약초 요법이나 약물 치료가 항상 올바른 대답은 아닙니다. 불면증, 불안 / 신경질, 스트레스가 지속되면 의사를 만나십시오. 수면 무호흡증과 같은 근본적인 상태 또는 평가가 필요한 심리적 장애가있을 수 있습니다.
불안이나 불면증을 경험한다면 발레리안 뿌리를 사야 하나?

보장하지는 않지만, 불안과 불면증 환자는 매일 발레 리아 뿌리 추출물을 섭취하면 도움이됩니다. 또한 불안이나 불면증에 대한 전통적인 약제보다 부작용이 적어 많은 사람들에게 적합한 치료법이 될 수 있습니다. Natalie Butler, RD, LD