임신 중 심장 박동수

임신 중에 운동이 중요한 이유는 무엇입니까?

운동은 임신 중에도 건강을 유지할 수있는 좋은 방법입니다. 운동은 다음과 같이 할 수 있습니다:

• 허리 통증 및 기타 통증 완화
• 더 잘자는 데 도움이됩니다
• 에너지 레벨을 증가시킵니다
• 초과 체중 증가를 예방합니다

신체적 건강 상태가 양호한 여성 더 짧은 노동력과 더 쉬운 배달.

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임신하기 전에 규칙적으로 운동을하지 않았더라도 건강 관리 제공자와 운동 처방에 관해 이야기하는 것이 좋습니다. 건강한 여성은 일반적으로 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 매주 150 분씩받는 것이 좋습니다.

임신 중에 운동에 제한이 있습니까?

임신 중에 운동을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 특정 증상이나 증상으로 인해 의사가 운동을하지 말라고 조언 할 수 있습니다. 999> 고혈압

질 출혈

자궁 경부 질환

• 조산의 위험도가 높음
• 의사에게 연락해야합니까?
• 운동하는 동안 느끼는 기분에주의하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 운동을 중지하고 의사에게 진찰을 요청하십시오.
• 광고 메시지

질 출혈

질에서 액체가 새는 것

자궁 수축

어지러움

흉통

• 고르지 않은 심장 박동
• 두통
• 목표 심박수 란 무엇입니까?
• 당신의 심장 박동수는 당신의 심장이 뛰는 속도입니다. 쉬는 시간은 느리며 운동을하면 더 빨리 뛰게됩니다. 이 때문에 심박수를 사용하여 운동 강도를 측정 할 수 있습니다. 모든 연령대에 대해 "목표 심장 박동수"가 있습니다. "목표 심박수는 좋은 에어로빅 운동을하는 동안 심장이 뛰는 비율입니다. 심박수를 모니터링하고 목표 범위와 비교함으로써 운동 강도가 너무 높거나 낮지 않은지 판단 할 수 있습니다.운동을 할 때 목표 심장 박동수에 도달하고 그 범위 내에서 20-30 분 동안 머물러 야합니다.
• 맥박을 측정하여 자신의 심장 박동수를 측정 할 수 있습니다. 이렇게하려면 손가락과 중간 손가락을 다른 손목의 손목에, 엄지 손가락 아래에 놓습니다. 당신은 맥박을 느낄 수 있어야합니다. (자신의 맥박이 있기 때문에 측정을하기 위해 엄지 손가락을 사용하지 않아야합니다.) 하트 비트를 60 초 동안 센다. 당신이 세는 숫자는 분당 박동수의 심장 박동수입니다. 디지털 심박수 모니터를 구입하여 심박수를 추적 할 수도 있습니다.
• 미국 심장 협회 웹 사이트에서 연령대의 목표 심박수를 찾을 수 있습니다.
• 임신 중에 목표 심장 박동이 변화합니까?

임산부는 심박수가 분당 140 회를 넘지 않아야한다고 들었다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 30 세 여성의 심장 박동수가 적당한 운동을하는 동안 분당 95 ~ 162 비트가되어야한다고 추정했다. 오늘날 임산부의 심장 박동에는 제한이 없습니다. 과도한 운동은 피하는 것이 좋지만 심장 박동수를 특정 수치 이하로 유지할 필요는 없습니다.

임신 중에는 신체가 여러 가지 변화를 겪습니다. 운동을 할 때를 포함하여주의해야 할 신체적 변화에주의를 기울이는 것이 중요합니다.