프리 바이오 틱스와 프로 바이오 틱스 : 함께 섭취 할 수 있습니까?

프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스

프로 바이오 틱스는 자연스럽게 몸 속에 살고 내장을 분해하는 데 도움이되는 박테리아입니다. 당신의 몸이 만드는 것들과 같거나 매우 유사한 프로 바이오 틱은 건강한 소화를 보충하기 위해 섭취 될 수 있습니다. 최근 몇 년간, 프리 바이오 틱스 (probiotics)라고 불리는 보충제의 새로운 종류가 프로 바이오 틱 (probiotic) 요법에 동반자로 광고되었습니다.

Prebiotics는 신체가 소화 할 수없는 탄수화물로 구성되어 있습니다. 그들은 당신 몸에 넣고있는 probiotic 박테리아에 대한 음식으로 존재합니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 함께 사용하는 것을 미생물 치료 (microbiome therapy)라고합니다. probiotics를 작동시키기 위해 prebiotic을 먹을 필요는 없지만 probiotics를 복용하게되면 probiotics가 더 효과적 일 수 있습니다.

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Prebiotics

프리 바이오 틱이란 무엇입니까?

Prebiotics에는 박테리아가 실제로 포함되어 있지 않습니다. 그들은 박테리아가 자랄 수있게하는 연료입니다. 모든 프리 바이오 틱스는식이 섬유의 일종입니다. 치커리 뿌리, 바나나 및 아스파라거스에서 발견되는 섬유 이눌린은 장내 세균의 식품으로 사용할 수있는 프리 바이오 틱입니다. 양파, 마늘, 양인데 및 콩류는 또한 생화학 적 원인입니다.

식품 원료가 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 모두 포함하고있을 때이 조합을 synbiotic이라고합니다. synbiotics 식품은 치즈, kefir, 그리고 요구르트의 특정 유형이 포함됩니다. Prebiotics는 상업용 식품 첨가제 또는 캡슐 보충제로 구입할 수도 있습니다. 그들은 액체와 가루 형태로 제공됩니다.

Prebiotics는 그 자체로 많은 유용성이있는 것으로 밝혀지지 않았습니다. 최근 유아용 조제 분유에 첨가 된 프리 바이오 틱은 수식을 모유의 건강 성분과 더 가깝게 만드는 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 probiotics와 prebiotics가 효과가있는 것처럼 보일 때 함께 사용됩니다.

프로 바이오 틱스

프로바이오틱스 란 무엇인가?

사람들이 프로 바이오 틱 박테리아에 대해 이야기 할 때, 그들은 일반적으로 2 가지 박테리아를 말합니다. 락토 바실러스 (Lactobacillus) 와 비피 도박 테 리움 (Bifidobacterium) 의 균주는 모두 프로 바이오 틱 (probiotic) 수식과 관련이있다. 약간 발효 된 식품에는 천연 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 예로 김치, 김치, 요구르트가 있습니다. 장아찌는 천연 프로바이오틱스의 원천이기도합니다. Probiotics는 식품 급 건강 보충제로 구입할 수 있습니다. 그들은 가루 또는 액체 형태로옵니다. Probiotics는 보통 포함 된 박테리아가 살아 있고 재현 할 준비가되도록 냉장고에 보관해야합니다.

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건강상의 이익

프리 바이오 틱 및 프로바이오틱스의 건강상의 이점

2012 년 한 연구에 따르면 거의 4 백만 명의 성인이 건강을 위해 프로바이오틱스를 사용했다. 장내 세균 보충의 이점을 확실하게 확인하는 데 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 건강에 중요한 이점을 제공합니다.일부 연구에 따르면 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 설사, 과민성 장 증후군, 알레르기 질환, 감기 등의 치료에 효과적입니다. Prebiotics와 probiotics는 비만 치료법으로 제시되어왔다. 그들은 암의 확산을 막기위한 방법으로 탐구되고 있습니다. 유망한 연구 결과에 따르면 probiotics가 염증성 관절염에 효과적인 치료법으로 나타났습니다.

위험 및 부작용

프리 바이오 틱 및 프로바이오틱스의 위험 및 부작용

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 상업적 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스의 사용은 일반적으로 건강에 안전하다고 지적했다. 사람들. 그러나 드물게 건강한 사람이 프로바이오틱스에 함유 된 특정 유형의 박테리아를 섭취 한 후 아플 때가 있습니다. Probiotics는 미국 식품의 약국 (FDA)의 "약물"표준에 따라 규제되지 않습니다. 이는 프로바이오틱스에서 사용되는 일부 살아있는 박테리아가 엄격한 안전 조치에 따라 평가되지 않았 음을 의미합니다. 그것은 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 고려할 때 명심해야 할 중요한 것입니다.

신생아 요법을 시작하면 몇 가지 일반적인 부작용이 있습니다. 가스, 변비, 느슨한 대변 및 식욕 상실이 때로는 발생합니다. 특히 요법 시작시 특히 그렇습니다. bloating과 산성 퇴조도보고되었습니다.

프로바이오틱스에는 위험한 것으로 알려진 부작용이 하나 있습니다. 즉, 몸에 추가되는 박테리아에 알레르기 반응을 일으키는 것입니다. 프리 바이오 틱 또는 프로 바이오 틱을 섭취 한 후 두드러기가 나거나 극심한 복통을 호소하는 경우에는 복용을 중단하십시오. 반응이 있는지 의사에게 문의하십시오.

때로는 항생제를 복용하는 어린이에게 프로바이오틱스를 권장합니다. 그러나 프로 바이오 틱스를 12 세 미만의 어린이에게 제공하기 전에 자녀의 담당 의사와 상담해야합니다. 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스는 임신 및 모유 수유 중 일반적으로 안전하다고 믿어집니다. 임신 중이나 산후에 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사의 진찰을 받으십시오.

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테이크 아웃

모든 프로바이오틱스는 박테리아 균주의 다양성 때문에 서로 다릅니다. 모든 프로바이오틱스가 동일한 방식으로 작동하는 것은 아니며 모든 사람이 프로 바이오 틱스를 복용해야하는 것은 아닙니다. 당신이 젖당을 견딜 수 없다면 유제품이없는 생균제를 찾아야합니다. 효모균 (

Candida

)의 과증식이있는 경우이 점을 염두에두고 칸디다 균 가 포함되지 않은 probiotic을 선택할 수 있습니다. 현재 항생제 치료를받는 사람들은 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 조합으로 가장 많은 혜택을 보는 것으로 보입니다. synbiotic 효과는 항생제를 복용하는 동안 죽어가는 건강한 박테리아와 싸우는 데 도움이됩니다.