파킨슨 병 환자를위한 운동

파킨슨 씨병이 있으신 분은 테니스 신발을 묶어서 운동을 시작하십시오! 연구에 따르면 일주일에 두 번 운동을하는 파킨슨 병 환자는 증상이 더 적습니다. 또한 운동은 전반적인 건강에 도움이됩니다. 이는 증상의 중증도를 감소시키고 진행된 파킨슨 병과 관련된 장애를 줄일 수 있습니다.

이미 파킨슨 병이있는 사람들에게만 이익이되는 것은 아닙니다. 규칙적인 운동을하는 사람들은이 질환으로 진단 될 가능성이 적습니다. 그리고 당신이 조건을 개발하면 운동 루틴이없는 사람들보다 느리게 진행됩니다. 운동은 또한 파킨슨 병의 유전 진단과 파킨슨 병 진단을 막을 수 있습니다.

파킨슨 병 환자에게 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

간단한 대답은 당신을 움직이게하고 흥미를 느끼게하는 운동입니다. 루틴을 기꺼이 감내한다면 거의 모든 유형의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 그것을 섞어보고 싶다면, 다음 연습 중 일부를 시도하십시오. 파킨슨 병 환자에게 특히 효과적임이 입증되었습니다.

에어로빅 활동에는 다음이 포함됩니다:

• 사이클링
• 춤
• 비접촉식 권투
• 조정
• 수영
• 워킹
• 수중 에어로빅

기타 활동:

• 발레 연습
• 정원 가꾸기
• 골프
• 필라테스
• 태극권
• 웨이트 트레이닝
• 요가

시작하다?

운동 프로그램을 시작하기 전에 신경과 전문의 나 일반의와 상담하십시오. 진단 전에 신체 활동을하지 못했다면 운동 프로그램을 계획하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 담당 의사는 개인 건강 기록, 현재 증상 및 치료 계획, 운동 능력에 영향을 줄 수있는 추가 요인을 고려합니다.

의사는 파킨슨 병 환자의 경험이있는 물리 치료사 또는 인증 된 개인 트레이너와 약속을 잡으라고 요청할 수도 있습니다. 파킨슨 병이 운동을 제한하는 경우 특히 운동을 수행 할 수 있도록 운동을 수정해야 할 수도 있습니다.

귀하의 체력과 파킨슨 병이 진행됨에 따라 귀하의 물리 치료사가 귀하의 개선을 모니터하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 당신에게 더 효과적 이도록 운동 루틴의 변경을 제안 할 수 있습니다.

내가 알아야 할 것이 있습니까?

새로운 운동 루틴을 조정하는 데는 약간의 시간이 걸립니다. 이 세 가지 사항을 염두에 두십시오.

• 처음에는 생각한 것처럼 잘 수행 할 수 없다면 화를 내지 마십시오.운동은 체력이 필요합니다. 정기적 인 운동을하지 않은 경우 오랜 훈련 기간을 견딜 수 없을 수도 있습니다. 짧은 기간의 운동으로 시작하여 거기에서 쌓아 올리십시오.
• 의사와 물리 치료사에게 정직하십시오. 특정 운동이나 특정 유형의 운동이 부자연 스럽거나 너무 힘들거나 너무 아플 경우에는 수정 된 계획이 필요하다고 말하십시오. 정직하지 않으면 부주의하게 증상이 커질 수 있습니다.
• 안전한 환경에 있는지 확인하십시오. 집에서 운동하는 것이 편리 할 수 ​​있지만 안전하지 않을 수 있습니다. 미끄러운 표면, 카페트 또는 러그 위로 여행 할 수 있습니다. 운동 중에 상처를 입으면 혼자있는 경우 즉시 도움을받을 수 없습니다.