Gaslighting : 도움을 구하는 신호와 팁

가스등이란 무엇입니까? 은 가혹한 관계에서 보이는 정서적 학대의 한 형태입니다. 그것은 사람들로 하여금 자신의 사고, 추억 및 주변에서 일어나는 일들에 대해 질문하도록 강요함으로써 사람들을 조작하는 행위입니다. gaslighting의 피해자는 지금까지 그들이 자신의 온건 한 의문에 대해 질문 할 수 있습니다.

"gaslighting"이라는 용어는 연극과 "Gaslight"라는 영화에서 나옵니다. "영화에서 찰스 보이어 (Charles Boyer)가 연기 한 끔찍한 남편은 잉그리드 버그만 (Ingrid Bergman)이 연기 한 아내를 조롱하고 고통스럽게 만들고 그녀를 화나게 할 것입니다.

가스등은 의도적이든 아니든간에 조작의 한 형태입니다. Gaslighting은 상사, 친구, 부모님을 포함하여 여러 유형의 관계에서 발생할 수 있습니다. 그러나 gaslighting의 가장 파괴적인 형태 중 하나는 부부 사이의 관계에서 발생합니다.

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표지판

가스등 표시

예전 사람보다
더 불안하고 자신감이 덜한 것처럼 느껴지지 않습니다

당신이 너무 민감한 지 궁금해하기도합니다

일이 잘못 될 때 항상 자신의 잘못이라고 생각합니다.

자주 사과하고

잘못되었다는 감각을 가지고 있지만 무엇이 무엇인지 식별 할 수없는 경우가 종종 있습니다. 당신의 파트너의 행동에 변명을합니다.

당신의 파트너에 대한 대립을 피하기 위해 친구 나 가족에게 정보를 제공하는 것을 피하십시오.

친구 나 가족으로부터 고립 된 느낌을 느낍니다.

결정을 내리는 것이 점점 어려워진다.

기분 전환 즐거웠 던 활동에 즐거움을 거의 느끼지 않으면 서

Gaslighting examples

Gaslighting examples

가스등은 버튼을 누르는 데 익숙해지며 감정과 취약성을 알고 자신에 대한 지식을 사용합니다. 그들은 당신이 당신 자신, 당신의 판단력, 기억력, 그리고 당신의 정신을 의심하게 만듭니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

기분 전환:

"오, 예, 이제는 자신을 정말로 유감스럽게 생각할 것입니다. "
사람들이 등 뒤에서 말하고 있다는 것을 알려줍니다.

"알지 못합니까? 온 가족이 너에 대해 이야기한다. 그들은 당신이 그것을 잃어 버리고 있다고 생각합니다. "

너에게 말하길 그들은 나중에 말한 것을 부인했다.

"나는 예금을 은행에 가져갈 것이라고 말하지 않았다. 너 무슨 소리 야? 우리가 얻으려는 자금 부족에 대해 감사드립니다." 물건을 숨기고 그 물건에 대해 알지 못하는 경우:
"심각하게 선글라스를 다시 찾을 수 없습니까? 그것은 놀랍다. " 사실이 아니더라도 당신이 특정 장소에 있었거나 그렇지 않다고 주장했습니다.
"너는 미쳤어. 너 나와 함께 그 쇼에 가지 않았어. 난 알아야 겠어. "999> Advertisement 광고 999> 나르시즘 999> Gaslighting and Narcissism 자기 삶의 다른 사람들에게 가스를 비추는 사람들은 자기애 적 성격 장애라는 심리적 장애를 가질 수 있습니다.

자기애 성격 장애가있는 사람들은 자신들이 매우 중요하다고 생각하며 세상은 그들 주위를 공전합니다. 그들은 스스로 흡수하고 그들에게 목적을 부여하지 않는 한 다른 사람들에게 시간이나 관심을 기울이지 않습니다. 그들은 감정적이 아니며 다른 사람이 느끼고 경험하는 것을 이해하는 능력이나 관심이 없습니다.
자기애 주의자는주의와 찬양을 갈구하며 요구할 수 있습니다. 그들은 자신과 삶과 미래에 대한 장대 한 견해를 가지고 있으며 종종 개인적인 목표를 달성하는 방법으로 조작을 사용합니다. 자아 도취 장애를 가진 사람은 다음을 수행 할 수 있습니다:
자기 계발의 과장된 감각을 계획하십시오 자신의 업적을 과장하십시오

분노로 비판에 응답하십시오

개인적 이익을 위해 다른 사람을 사용하십시오

또는 특별한 대우

다른 사람들을 매우 비판 해주십시오

부러워하고 질투하기 쉽습니다

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도움 받기

도움 받기
당신이 당신의 관계에서 희생자임을 인식하는 것이 중요합니다 도움을 청하는 단계. 다음 단계는 정신과 의사, 심리학자 또는 치료사와 상담하는 것입니다. 그들은 당신이 의심과 두려움을 가려 내고 경험 한 것의 현실을 이해하도록 도와 줄 수 있습니다. 의심과 불안을 관리하고 대처 기술을 개발하는 방법을 배우게됩니다.
도움을받는 방법
육체적으로 안전한지 확인하십시오.
가족 및 친구들과 재회하십시오.
정기적으로 체크인하고 취약하다고 느끼면 전화하십시오.
가스등 기술과 이것이 사람들을 조작하는 데 사용되는 방법을 인식하는 법을 배웁니다.

관계에서 일어난 일을 이해하려고하지 마십시오.

실수를 저지르기.