유카의 건강상의 이점

유카 란 무엇입니까?

하이라이트

1. 유카는 식단에 넣거나 보충제로 사용하거나 국소 적으로 사용할 수 있습니다.
2. 아메리카 원주민은 오랫동안 관절염 증상을 완화하기 위해 유카를 사용 해왔다.
3. 자연적인 형태로 섭취하면 유카는 칼로리가 높습니다.

유카는 멕시코와 남미와 같은 아열대 기후 지역에서 자란 뿌리 채소입니다. 카사바라고도하는 유카는 탄수화물이 풍부한 고밀도의 딱딱한 음식입니다. 섬유, 엽산, 비타민 C 및 칼륨의 좋은 공급원입니다.

유카는 많은 건강상의 이점을 제공하며 의약품으로 자주 사용됩니다. 유카는 식단에 포함될 수 있습니다. 또한 피부 상태 또는 상처를 치료하기 위해 국소 적으로 사용될 수 있습니다. 식사시 유카를 먹고 싶지 않다면 보충제를 이용할 수 있습니다.

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면역력 증대

면역력 강화

관절염 통증 완화

아메리카 원주민은 오랫동안 관절염 증상의 완화를 위해 유카를 사용했으며 유카병 보충제 (종종 타블렛 형태)는 오늘날 같은 목적으로 자주 사용됩니다. 유카 (Yucca)는 통증 완화에 도움이되는 항염 작용을합니다. 일부 연구에 따르면 고위험군은 유카 복용으로 관절염의 발병을 예방할 수 있다고합니다.

유카는 강력한 산화 방지제와 사포닌도 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 관절염 증상을 감소시킬 수 있습니다.

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피부 건강 증진

유익한 피부 건강

유카는 여러 피부 혜택을 제공합니다. 연구에 따르면 유카는 광 보호 특성이 있으며 일부 상업용 SPF보다 태양 손상을 효과적으로 차단할 수 있습니다.

유카 추출물은 로션, 비누 또는 샴푸에 때때로 첨가되어

비듬

대머리 및 뾰루지

• 염좌를 포함하여 다양한 피부 상태를 치료할 수 있습니다 < 999> 피부 질환 및 감염
• 유카에서 발견되는 엽산은 전반적인 피부 및 눈의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다량의 비타민 C는 또한 주요 피부 단백질 인 콜라겐 생성을 돕습니다.
• 당뇨병 치료 보조제
• 당뇨병 치료 보조제
• 유카는 탄수화물 고밀도 식품이지만 당뇨병 환자의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 유카가 혈당 조절에 도움이된다는 증거가 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 유카는 당뇨병 쥐의 대사 장애를 조절했다. 또한 포도당 수준을 적당히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 유카는 당뇨병 치료를 위해 인슐린이나 다른 약물 대신 사용해서는 안되며, 당뇨병 치료를 보완 해 줄 수 있습니다.사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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산화 스트레스를 억제

산화 스트레스를 억제

산화 스트레스 (우리 세포의 불균형)는 우리 몸에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 심부전증 및 염증 상태에 기여합니다. 항산화 물질을 포함한 유카의 화합물이 우리 몸을 산화 스트레스로부터 보호하는 증거가 있습니다.

유카 보충제를 투여 한 마우스의 산화 스트레스로 인한 손상이 2013 년에 조사에서도 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구진은 유카가 여러 장기의 퇴행을 예방하는 효과가 있음을 발견했다.

잠재적 위험

잠재적 위험

유카는 일반적으로 알레르기 반응을 보이는 사람을 제외하고는 먹을 때 안전하다고 간주됩니다. 어떤 사람들에게는 복부 통증, 구토 또는 소화기가 발생할 수 있습니다.

자연적인 형태로 소비 될 때, 유카는 칼로리가 높습니다 (특히 튀긴 경우). 일반적으로 건강하지만 높은 칼로리가 체중 감량에 이상적인 식품은 아닙니다. 그러나 섬유질이 많아서 더 오래 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.

유카 보충제는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

위장

구토

쓴맛

메스꺼움

임신 중이거나 수유중인 어린이 및 여성은 유카 보조제를 사용하지 않아야합니다 의사의 감독없이. 안전성을 입증 할 수있는 연구가 충분하지 않으므로 신중해야합니다.

• 유카 보조제에는 알려진 약물 상호 작용이 없습니다. 유카를 3 개월 이상 연속적으로 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 그것은 지용성 비타민의 신체 흡수를 방해 할 수 있습니다.
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• 형태와 용량
• 형태와 용량

유카는 식단에 포함될 수 있습니다. 유카의 국소 형태는 비누, 샴푸 및 로션으로도 제공됩니다. 유카 추출물은 분말 또는 액체 형태의 경구 용 보충제로 복용 할 수 있습니다.

유카 보충제를 복용하기로 결정했다면 의사에게 올바른 복용량에 대해 문의하십시오. 설정된 금액이 안전하지는 않지만 담당 의사가 개별적으로이를 결정하도록 도울 수 있습니다. 의사가 권장하는 것 이상 복용하지 마십시오.

요리법

요리법

유카는 쉽게 식단에 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 섬유질과 비타민이 더 높기 때문에 이것을 감자 대신 사용할 것입니다. 유카 (유카)를 다양한 방법으로 사용하는 맛있고 건강한 요리법이 많이 있습니다. 좋은 예는 다음과 같습니다:

파삭 파삭 한 구운 유카 후라이즈

검은 콩, 유카 및 질경이 스튜

마늘을 으깬 유카