두통 예방

잦은 두통으로 고통받는 경우 증상을 예방하고 관리하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 불행히도, 두통과 같은 두통은 예방할 수 없습니다. 그러나 긴장성 두통과 편두통을 비롯한 다른 유형의 두통의 빈도와 심각성을 줄이는 방법이 있습니다.

광고 광고

의약품

처방 된 약 복용

두통이 시작되면 대부분의 진통제를 복용해야합니다. 그러나 안전하게 사용할 수있는 빈도에는 한계가 있습니다. 이러한 한계를 초과하면 리바운드 두통이 생길 수 있으며 메스꺼움이나 어지러움과 같은 불편한 부작용이나 위장 출혈이나 위궤양과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

처방약은 처방 된대로 정확하게 복용해야합니다. 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 통증 완화제는 패키지에 제시된대로 복용해야합니다. 의사와상의하지 않고도 장기간 또는 장기간에 OTC 약을 복용하지 마십시오.

약이 효과가 없다면 복용하지 마십시오. 잠재적으로 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다. 대신 의사와 상담하십시오. 다른 치료 옵션을 사용하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

방아쇠 피하기

방아쇠 예방

대부분의 편두통 환자에게는 특정 음식과 활동으로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 편두통이 있다면 두통이 발생할 때 일기를 유지하십시오. 이렇게하면 이러한 트리거를 추적하고 피할 수 있습니다.

AdvertisementAdvertisement

운동

정기적으로 운동

신체 활동으로 인체가 엔돌핀을 방출합니다. 이러한 천연 진통제는 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 운동은 스트레스를 감소시켜 두통의 고통을 줄여줍니다.

하지만 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 탈수증이 두통에 기여할 수 있으므로 항상 충분한 양의 음료수를 마셔야합니다. 천천히 시작해야합니다. 때로 갑자기 강렬한 운동이 두통을 일으킬 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

수면

충분한 수면을 취하십시오

수면 부족은 두통을 유발할 수 있으며 스트레스, 피로 및 면역 체계 약화를 일으킬 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 정기적 인 수면 절차 또한 두통 위험을 줄이는데 중요합니다. 하루 종일 거의 같은 시간에 잠에서 깨어 나면 두통을 예방할 수 있습니다.

광고 광고

스트레스

스트레스는 긴장과 편두통을 유발할 수 있습니다. 스트레스 상황을 피하는 것이 두통을 줄이는 좋은 방법입니다.

요가와 명상과 같은 이완 기술은 또한 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 두통 통증 및 빈도를 줄이는데 효과적인 것으로 나타났습니다.