자몽 다이어트 리뷰 : 찬반 양론

그것은 무엇인가?

그레이프 후르츠 다이어트는 매 식사마다 자몽이나 자몽 주스를 섭취하는 것에 중점을 둔 단백질이 풍부한 식사 계획입니다. 다이어트의 목표는 빠른 체중 감량이며 12 일간의 계획입니다. 식단의 여러 가지 버전이 존재하지만 대다수의식이 섭취량은 1,000 칼로리 미만입니다.

식이 지침에 따라 양념, 샐러드 드레싱 또는 버터를 사용하여 음식을 준비 할 수 있습니다. 식단의 일부주의 사항은 극도로 뜨겁거나 극도로 차가운 음식을 포함하지 않으며, 알루미늄 프라이팬으로 조리하지 않으며, 단백질 밥과 전분 식사를 최소 4 시간 이상 따로 보관하고 있습니다.

advertisementAdvertisement는 <식사 999> 예는 다음과 같습니다

조식: 두 삶은 계란, 베이컨 두 조각, 1/2 자몽이나 자몽 주스 <999 8온스> 점심: 드레싱 샐러드, 어떤 양의 육류, 1/2 그레이프 프루트 또는 8 온스의 자몽 주스

저녁 식사: 샐러드, 빨강 및 녹색 채소, 커피 또는 차, 1/2 자몽 또는 8 온스의 육류 자몽 주스
취침 간식: 탈지 우유 8 온스
그레이프 후르츠 다이어트는 그레이프 후르츠에서 발견되는 지방 연소 효소로 인해 12 일 만에 10 파운드를 잃는 것과 같은 빠른 결과를 약속합니다. 기아없이 이러한 결과를 약속하고 평상시에는 정상적인 식사를합니다.

찬반 양론

가장 큰 식단은 그 결과입니다. 많은 사람들이 특히 빠른 시일 내에 체중 감량 결과를 보았습니다. 또한 12 일이 지나면 다른 다이어트 프로그램을 찾기 전에 체중 감량을 시작하는 것이 유용한 방법 일 수 있습니다.

자몽과 같이 저칼로리, 영양가가 높은 음식을 섭취하는 것은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 현명하고 건강하게 결정합니다. 비타민 C만으로도 면역계를 보호 할 수 있습니다. 그러나 일부 마술 뚱뚱한 불타는 효소의 주장은 어떤 연구에 의해서 뒷받침되지 않습니다. 다이어트의 핵심은 저칼로리 및 저탄 수화물 섭취이며 자몽이 없어도 신속하고 일시적인 체중 감량을 초래합니다. 12 일 동안 10 파운드의 체중 감량은 비현실적이며 수분과 근육의 손실, 그리고 아마도 지방의 손실을 포함 할 수 있습니다.

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자몽 주스와 신선한 자몽은 균형 잡힌 건강식의 일부가 될 수 있지만 식품 의약품 안전청 (Food and Drug Administration)에 따르면 다음과 같은 특정 약물 치료에도 간섭 할 수 있습니다. 아토르바스타틴 (리피토), 심바스타틴 (조코), 프라바스타틴 (프라 바콜)

니페디핀, 혈압 약물

을 포함하여 낮은 콜레스테롤), 예컨대 알레 일부 항히스타민 제, 부스 피론 포함

특정 항불안제 (BuSpar)

일부 장기 이식 거부 약물

amiodarone, 항 부정맥제
자몽 주스는 이러한 약물의 작용을 방해하는 경향이 있습니다.예를 들어 스타틴을 복용하는 동안 자몽 주스를 마시면 혈류로 약물의 흡수가 증가합니다. 혈액 내 약물 농도가 높을수록 합병증 위험이 높아질 수 있습니다. 간 및 신장 문제를 포함 할 수 있습니다. 항히스타민 제와 같은 다른 약물의 경우 자몽 주스가 흡수되는 약물의 양을 줄일 수 있습니다. 이것은 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 이 약과 다른 약을 복용하는 동안 신선한 자몽이나 자몽 주스를 먹을 수 있는지 의사 나 약사에게 문의하십시오.
다이어트 계획의 또 다른 부정적인 측면은 한계입니다. 그러한 제한된 계획에 따라 12 일간은 가능할 수 있지만, 매일 같은 음식을 먹으면 어떤 사람들은 궁극적으로 계획을 포기하게됩니다.
Healthline Says
자몽에 대한 오해는 해결되어야합니다. 몇 가지 작은 연구 외에도, 저칼로리라는 사실 외에도 자몽에서 발견되는 마법력이 있음을 시사하는 증거는 없습니다. 매우 영양가있는 감귤류 과일.
칸쿤으로의 휴가를 위해 곧장 슬림하거나 곧 나오는 고등학생 단의 재결합을 원한다면이 다이어트에 대한 유일한 실질적인 이점이 될 수 있습니다.하지만 체중은 거의 그대로 남았습니다. 다이어트에서 잃어버린 무게는 물이 아니라 지방이기 때문에 "물의 무게"로 알려져 있습니다. 장기적인 지속 가능성에 대한 실질적인 잠재력이없는 빠른 수정이며 특히 건강하지는 않습니다.

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그러한 제한된 식단은 장기적으로는 거의 불가능할 것입니다. 너무 많은 식품을 제외하고는 평범한 반복적 인 식단의 특성에 장기 추종자가있을 가능성은 희박합니다. 하루에 여러 번 먹는 사람이 자몽을 좋아하지는 않습니다. 또한 대부분의 샐러드 드레싱과 육류, 특히 매일 아침 베이컨은 포화 지방과 콜레스테롤이 높기 때문에 빠른 체중 감량이 느껴지거나 좋아 보이지만 자몽 식단은 장기간의 손상을 좋게 할 수 있습니다.