프랑스 여성들은 지방 다이어트를하지 않는다 :

그것은 무엇인가?

프랑스 여성들은 지방질을 섭취하지 않습니다. 다이어트는 적당량의 고품질 식품을 섭취하는 것을 기본으로합니다. 창작자 인 Mireille Guiliano는 프랑스 여성들이식이 요법을하지 않으며 칼로리를 계산하지 않거나 식사를 건너 뛰지 않는다고 주장합니다. 대신, 그들은 음식과의 균형 잡힌 관계를 발전시킵니다. 이 균형 잡힌 관계는 길리 아노 (Guiliano)가 "프렌치 젠 (French zen)"이라고 부르는 것입니다.

희귀 한 육류, 신선한 과일, 야채, 빵, 올리브 오일 및 많은 양의 물을 포함하여 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 식단에 중점을 둡니다. 적당히, 초콜릿이나 와인과 같은 다이어트 금지 식품도 있습니다. 이것은 칼로리를 계산하거나 음식을 자르는 것에 관한식이 요법이 아닙니다. 그것은 당신이 먹는 것을 맛보고 건강을 유지하는 데 필요한 것을 몸에 먹이는 것입니다.

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부분 조절은이 식단의 열쇠입니다. Guiliano는 천천히 먹는 것이 음식의 작은 부분에 만족감을 느끼도록 도와 줄 것이라고 제안합니다. 프랑스 여성들은 다섯 가지 감각으로 먹으며, 그들이주의를 기울이고 음식의 맛을 음미하기 때문에 적은 양을 먹을 수 있습니다. Guiliano는 미국의 일부 지역은 통제 할 수 없다고 말합니다. 프랑스 크루아상의 크기와 미국의 크기를 비교하면 프랑스 여성이 일반적으로 패스트리를 아침 식사로 먹고 모양을 유지할 수있는 반면 미국 여성은 그렇지 못하다는 사실이 즉시 분명해집니다. Guiliano에 따르면, 미국인들은 양보다 질을 우선시하고 음식을 정말로 감상하기 위해 천천히하는 법을 배워야한다고합니다.

필수는 아니지만 Guiliano는 다이어트 플랜의 일환으로 "마법의"부추 스프를 홍보합니다. 이 스프는 킥오프 주말의 일부로 만들어지고 소비되기로되어 있습니다. 기본적으로 해독제는 몸과식이 요법을 다시 설정합니다. 수프는 2 파운드의 부추, 그들을 덮을 수있는 충분한 물, 그리고 그 밖의 것들로 구성됩니다. 그것은 한 번에 한 컵씩, 세 시간마다 한 토요일마다 일요일 저녁 식사 때까지 섭취해야합니다.

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식이 요법은 음식과의 관계를 개선하여 장기적인 효과를 가져 오는 것을 목표로합니다.

부추 스프 detox 주말은 특히 건강한 움직임이 아닙니다.

약속

Guiliano는 지중해 식 식단과 식량과의 균형 잡힌 관계가 건강한 체중과 생활 방식으로 이어질 것이라고 주장합니다. 이것은 신속한 체중 감량 계획이 아닙니다. Guiliano가 "적절한 재건, 신체 다이얼의 재설정, 그리고 3 개월의 사건을 해결하는 것"이라고 설명하는 라이프 스타일의 변화입니다.

Guiliano의 계획은 포기하지 않고도 손질을 할 수 있다고 약속합니다. 인생의 모든 미세하고 (퇴폐적 인) 것들.

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장점과 단점

프랑스 여성들은 뚱뚱하지 않다 다이어트는 너무나 자주 음식과 관련된 죄책감을 없애고 건강한 관계로 바꾸는 것을 목표로하는 건강한 식단 음식에. 이식이 요법에 대해 좋은 점은 고품질 음식을 섭취하고 실제로 즐기는 것입니다. Guiliano는 특별한 시간을 먹고 싶어합니다. 그녀는 독자들에게 텔레비전을 끄고, 테이블에 앉고, 그들이 무엇을 먹고 있는지주의를 기울 이도록 요청합니다.

프랑스 여성은 뚱뚱한식이 요법을하지 마십시오. 가공 식품은 예외입니다. 초콜릿, 페이스트리 및 바게트조차도 적당히 소모됩니다.

반대로이 식단은 많은 시간과 돈이없는 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 천천히, 편안한 식사에 앉아있는 것은 바쁜 삶을 가진 많은 사람들이 가지고 있지 않은 고급 스러움입니다. 또한 신선하고 고품질의 재료를 얻는 것은 쉽지 않습니다. 그들은 찾기가 더 어려울 수 있고 구입하는 데 더 많은 비용이들 수 있습니다.

마법의 부추 수프 해독을 고려하는 사람들은 특히 건강한 움직임이 아님을 알아야합니다. 이 수프는 영양가가 부족하고 주말에는 체중 감량을 초래할 수 있지만 수분 손실이 발생할 수 있습니다. 일부 사람들은 해독 후 기분이 좋지만 이것은 계획이 가공 식품, 건강에 해로운 지방 및 추가 당분을 피하도록 돕기 때문에 가능성이 높습니다. 이는 다른 (더 영양가있는) 방법으로 얻을 수있는 위업입니다. 또한 사람들이 파는 주말에 쉽게 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 신체에 일상적인 활동을위한 적절한 연료를 공급하지 못한다는 것을 의미합니다.

프랑스 여성들은 지방 다이어트 웹 사이트에 들어 가지 않습니다. 사람들이 그들의 부추 수프 주말을 토론하는 메시지 보드가 있습니다. 많은 사람들이 주말에 긍정적 인 경험을보고하며 욕구를 억제하고 음식에 집중할 수 있도록 도와주었습니다. 그러나 다른 많은 사람들은 기분이 극도로 배가 고팠으며 주말 내내이 해독제를 사용하지 않기로 결정했다고 말했습니다.

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Healthline Says

이것은 양보다 품질을 향상시키는 균형 잡힌 식사입니다. Guiliano는 신선한 재료에 열정적이며 음식의 즐거움을 기념합니다. 이 다이어트에는 칼로리 카운팅 또는 연금 규칙이 없으므로 현실적이고 장기적인 체중 감량 전략이 될 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하는 것에 대한 강조는 또한 많은 성인들이 매일 충분한 양의 수분을 마시지 않기 때문에 위대합니다.

이 다이어트의 가장 큰 단점 중 하나는 부추 수프 주말입니다. 필수 사항은 아닙니다. 건강한 레퍼토리에이 채소 요리를 추가하고 싶은지 알아보기 위해 부추 스프를 시험해 보는 데는 아무 문제가 없지만 그 주말 전체를 권하지는 않습니다. 이 해독제를 사용하고 싶다면 먼저 혈당 관리에 어려움을 겪으면 의사와상의하십시오.

Guiliano는 과일이나 채소와 같은 건강 식품을 홍보하는 한편 맛의 중요성과 음식 감상에 더욱 중점을 둡니다.길리 아노 (Guiliano)는 계절에 과일과 채소를 먹지 말고 맛있는 과일과 채소를 섭취 할 것을 제안합니다. 평범한 캔디 바가 아닌 고급 초콜렛을 먹는 것은 매번 맛있고 건강한 선택입니다. 우리는 더 동의 할 수 없었다! 그러나 다시 말하지만, 이것은 사람들이 합리적으로 감당할 수있는 것보다 더 많은 비용과 시간을 소비하는 방법 일 수 있습니다.

Guiliano에 따르면, 건강한 체중을 성공적으로 잃고 유지하는 열쇠는 고품질의 음식을 조금씩 먹는 것입니다. 그녀는 건강한 체중을 달성하기 위해 체육관에서 운동을하는 것이 필요하다고 생각하지 않습니다. 그녀는 프랑스 여성들이 체육관을 좋아하지 않으며 모든 곳을 걷는 것으로 운동을합니다.

체육관에서 운동 세션을 아직 끝내지 마십시오! 전형적인 미국 생활 양식은 충분한 일일 걷기를 포함하지 않으므로 추가 운동이 필수적입니다. 우리는 러닝 머신에서 뛰거나 매주 회전하는 수업으로는 완벽한 건강을 얻지 못할 것이라는 데 동의합니다. 그러나 건강한식이 요법과 함께 어떤 형태의 운동도 건강한 체중 감량의 열쇠이며 반드시 권장됩니다.

음식과의 관계를 개선하기 위해 내가 할 수있는 다른 일에는 무엇이 있습니까?

굶주림과 포만감을 1에서 10의 척도로 생각해보십시오. 1 명이 극도로 또는 몹시 배고파 며 10 개는 고통 스러움으로 가득 차 있습니다. 간식이나 식사를 할 때 약 3시에 먹고 7시에는 먹는 것을 멈추십시오. 식사가 시작된 지 약 20 분이 지나면 채식이 최대치에 도달하므로 더 천천히 식사하고 배고픈 곳에 집중하십시오 - 식사 중에 섭식률을 측정하면 식사를 유도하고 과식을 예방할 수 있습니다. Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N