야간의 고관절 통증 : 원인, 치료, 예방 및 기타

개요

야간의 고관절 통증은 밤에 잠에서 깨우거나 처음부터 잠들 수 없게 만듭니다. 통증은 잠 들어있는 자세에서 비롯되거나 다른 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 수면 중에는 움직이지 않기 때문에 관절이 부풀어 오르고 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있습니다.

밤에 고관절 통증을 유발할 수있는 요인과 증상을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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원인

야간의 고관절 통증은 여러 가지 조건에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

활액낭염
골관절염
건염
좌골 - 전립선 증후군

수면 자세, 매트리스 또는 베개 또는 임신으로 인해 발생할 수도 있습니다. 또한 허리 통증과 같은 또 다른 문제가있어 엉덩이를 다치는 원인이 될 수 있습니다. 그것은 참조 된 통증이라고합니다.

수면 자세

밤에 규칙적으로 허리 통증에서 깨면, 자고있는 방식이나 매트리스가 비난받을 수 있습니다. 너무 부드럽거나 너무 단단한 매트리스는 압력 점을 유발하여 엉덩이가 아플 수 있습니다.

수면 자세는 통증을 유발할 수도 있습니다. 허리를 잘 보거나 옆으로자는 사람은 상처를 입지 않는 쪽에서 자고 무릎 사이에 베개를 꽂아 엉덩이 정렬을 유지하십시오.

엉덩이 뼈와 다른 관절 주위는 움직일 때 관절을 완충시키는 액체로 채워진 작은 주머니입니다. 이 주머니는 bursae라고합니다. 활액낭염이 생기면이 주머니에 염증이 생깁니다.

증상은 다음과 같습니다.

엉덩이 및 대퇴부 바깥 쪽의 통증

심한 통증으로 시작되는 통증으로 해당 부위에 손을 대면 to아 먹게되고 나중에 통증이 발생합니다.
통증 당신이 오랫동안 앉아서 일어 났을 때, 그리고 긴 산책을하거나 계단을 많이 오르거나 악몽에 걸리거나 잠을 잘 때 밤에 가장 심한 통증을 위해 쭈그려 앉는다면 악화 될 수 있습니다
활액낭염 환자는 서있는 동안 통증이 없습니다.
고관절 골관절염 및 기타 관절염

골관절염은 고관절에서 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 그러나 다른 유형의 관절염도 밤에 고관절 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형에는 류마티스 성 관절염, 건 선성 관절염 또는 패혈증 성 관절염이 포함될 수 있습니다.

고관절염이 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

사타구니에 통증

엉덩이, 허벅지 또는 무릎에 통증이 있음

비오는 날씨, 아침 또는 휴식 후에 통증이 악화됨 999> 엎드려서자는 동안
고관절 통증에 걸리거나, 의자에서 일어나기, 또는 짧은 산책
운동 소리 (crepitus라고 함) 또는 엉덩이 잠금 또는 찌르는 행위
엉덩이 건염
뼈는 근육을 뼈에 붙이고 움직일 수 있습니다.엉덩이 건염은 엉덩이의 힘줄에 염증이있을 때 발생합니다. 엉덩이 염증이 있으면 증상은 다음과 같습니다:
특히 사타구니 힘줄에 염증이 생기면 계단을 오르거나 엉덩이에 통증을 일으킬 때

사타구니에 심한 통증이 있습니다.

piriformis 증후군

좌골 신경통은 허리에서 엉덩이까지, 그리고 때로는 다리에서 발로 진행되는 따끔 거림과 마비입니다. 좌골 신경 - 증후군 (sciatic-piriformis) 증후군이있는 경우, 자고있을 때 종아리에서 불타는 감각을 느낄 수 있습니다. 또는 당신은 당신이 깨어나거나 당신을 위로 떨게하는 당신의 발에 괴로운 통증을 가질 수 있습니다.
임신

임신은 특히 임신 후반기에 척추와 엉덩이에 추가 압력을가합니다. 장시간 앉아있을 경우 낮에는지지 신발을 착용하고 휴식을 취하십시오. 그것은 좌골 신경통과 같은 상태에 대한 위험을 감소시켜, 통증을 유발할 수 있습니다.

밤에는 수면에 관한 이전 제안을 따르십시오. 담요를 뒤집어서 등뒤에 배치하여 옆에서 자면서 담요에 의지 할 수 있습니다. 원하는 경우 담요 대신 베개를 사용할 수 있습니다. 그것은 자고있는 동안 추가 지원을 제공 할 수 있습니다. 임신 베개도 도움이 될 수 있습니다.

수면 자세를 바꿉니다. 최대한의 통증 감소 위치를 찾기 위해 실험을 계속하십시오.

쿠션을 제공하기 위해 허리 아래에 쐐기 모양의 베개를 놓습니다. 쐐기 모양의 베개가 없다면 베개 나 담요를 접어서 쐐기 모양을 만드십시오.

허리에 걸리는 스트레스를 줄이기 위해 베개를 무릎 사이에 두십시오.

하나 이상의 베개를 무릎에 댑니다. 이렇게하면 piriformis-sciatica의 통증을 완화 할 수 있습니다.
이부프로펜 (Advil, Motrin IB) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)가 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 NSAID에 대해 의사와 상담하십시오. 얼마나 자주 NSAID를 복용해도 안전합니까? 의사는 또한 diclofenac gel (Pennsaid, Voltaren)과 같은 국소 NSAIDs를 처방 할 수 있습니다.
얼음이나 열기가 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 당신에게 가장 적합한 의사에게 물어보십시오. 붓기로 인한 통증이 있다면 염증을 줄이는 데 도움이되므로 얼음이 더 도움이 될 수 있습니다. 열은 관절염 통증, 뻣뻣함 또는 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 대신, 얼음 팩을 수건에 싸서 엉덩이 위에 올려 놓으십시오. 열 랩, 난방 패드 또는 온수 병을 사용하여 열을 가할 수 있습니다.

장기적인 구제

정기적으로 고관절 통증이 야간에 발생할 경우 장기적인 증상 완화를위한 해결책이 필요할 수 있습니다.

매트리스를 교체하는 것이 좋습니다. 너무 단단한 매트리스는 엉덩이 덩어리가있는 사람들에게는 특히 고통 스러울 수 있습니다. 매트리스 위에 발포 패드를 두어 체중을 분산시킬 수도 있습니다.

의사는 또한 물리 치료사를 만나거나 정기적 인 마사지를 받거나 또는 부르사에서 체액을 제거하는 등의 치료법에 관해서도 상담 할 수 있습니다.

bursa

스테로이드 제거를위한 관절 경 수술 버사 또는 고관절에 코티 존 주사

귀지 관절 윤활을위한 히알루 론산 주사

DMARD 및 생물학적 제제를 포함한 관절염 치료제
엉덩이 주위의 연골 또는 뼈 박동을 느슨하게하는 수술 인 관절경 검사 < 999> 엉덩이 관절의 손상된 뼈를 제거하고 교체하기위한 고관절 표면 치환
인공 고관절 전 치환술
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예방
야간 고관절 통증 예방에 도움
고관절 통증 잠에서 깨어 나면 낮과 밤 전에 다음과 같은 일들을 시도 할 수 있습니다.
저 충격 운동
수영, 수중 운동 또는 걷기와 같은 저 운동을하면 통증을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 태극권이나 요가를 시도해 볼 수도 있습니다. 또한 하루 종일 오랫동안 앉아 있으면 안됩니다.

스트레칭

낮 동안 운동량이 적을 때뿐만 아니라 엉덩이를 스트레칭 해 볼 수도 있습니다. 통증이 당신을 깨우는 경우에는 하루 종일 또는 밤에 스트레칭을 할 수 있습니다.

일어 서서 필요한 경우 균형을 잡으십시오.

다리를 건너 발끝을 만져 보도록하십시오.

20 ~ 30 초 동안 기다립니다.

다리를 건너서 반복하십시오.

당신은 또한 엉덩이 활액낭 통증을 완화시키는 데 도움이되는 이러한 운동을 시도하거나 힙 flexor를 강화하기위한 이러한 운동을 시도 할 수 있습니다.

수면 위생

좋은 수면 위생을 실천하면 잠이 들거나 잠들 수 있습니다.
매일 자고 일어나서 같은 시간에 일어나십시오.
취침 시간 전에 휴식을 취하십시오.
취침 전에 1-2 시간 동안 따뜻한 목욕을 취하여 엔돌핀 (endorphins)이라고 불리는 자연 통증 환자를 풀어 놓으십시오. 따뜻한 목욕은 또한 좌골 신경 주위의 근육을 이완시킵니다. 물이 너무 뜨거워지면 온도가 올라가고 잠들지 못하게됩니다.

방을 어둡고 조용하게 만들고 너무 뜨겁지 않도록 잠자기 온도를 낮추십시오.

TV, 컴퓨터 및 스마트 폰을 포함 해 취침 전까지는 전자 제품을 사용하지 마십시오.

당신의 취침 시간에서 5 시간 또는 그 이하의 시간 동안 카페인을 섭취하지 마십시오. 카페인이 마모되는 데 걸리는 시간에 대해 자세히 알아보십시오.

잠들 수 있도록 알코올을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 당신을 졸리게 만들지 만, 잠 못자는 몇 시간 만 지나면 깨울 것입니다. 또한 OTC 수면 보청기 사용에 유의하십시오. 시간이 지남에 따라 자려면 더 많은 양을 사용해야하며,이 습관은 깨지기 어려울 수 있습니다.
도움 요청
도움 요청
의사에게 진찰을받을 때
허리 통증으로 인해 밤에 잠에서 깨어나거나 잠에서 깨우면 의사에게 문의하십시오. 그들은 당신의 엉덩이 주위의 부드러움과 붓기를 검사 할 수 있습니다. 그들은 또한 관절염과 건염의 징후에 대한 엉덩이의 움직임의 범위를 평가할 것입니다.운동 감소는 관절염의 징조입니다. 혈액이나 체액 샘플을 채취하거나 다양한 조건을 배제하기 위해 엑스레이를 주문할 수도 있습니다.
허리 통증이 부상으로 인해 발생하는 경우 긴급 치료 시설 또는 응급실로 이동하십시오. 또한 다음과 같은 증상이있는 경우 즉각적인 치료를 받으십시오.

다리가 변형 된 것처럼 보이는 관절.

다리 또는 엉덩이를 움직일 수 없음

다리에 체중을 가할 수 없음.

엉덩이에 갑작스럽게 붓는다.

발열, 오한, 홍반 또는 기타 감염의 징후

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아웃룩
아웃룩
충분한 수면을 취하지 않으면 통증이 악화 될 수 있으므로 의사가 치료 계획을 수립하십시오. 부드러운 운동을 추가하고 수면 위생을 개선하는 등 생활 방식을 약간 조정하면 길고 고통스러운 밤을 피하는 데 많은 도움이됩니다. 의사와상의하여 고관절 통증의 원인이되는 상태에 가장 적합한 치료법을 찾으십시오.