불안과 함께 사는 삶의 부작용

나는 내가 기억할 수있는 한 불안과 함께 살았다. 어린 시절, 나는 항상 어둠이 두렵다. 하지만 내 친구들과 달리, 나는 그것에서 자라지 않았다.

나는 친구 집에서 잠자는 동안 첫 불안 공격을 당했다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐다. 나는 단지 내가 울음을 멈출 수 없다는 것을 알고 있었고, 나는 무엇보다도 집에 가기를 원했습니다. 나는 초등학생 때 치료를 시작했고 불안이 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 저에게 어떤 영향을 주 었는지 배우기 시작했습니다.

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저의 걱정에 대해별로 좋아하지 않는 점이 많습니다. 오랫동안 저는 그것의 부정적 측면에 집중했습니다. 나는 공황 발작을 물리 치고, 현실에 자신을 뿌리 내리고, 내 자신의 정신 건강을 지원하는데 집중했다.

하지만 자신을 불안한 사람으로 받아들이는 여정에서, 저는 오늘 저의 투쟁이 저를 저의 여성으로 만들었던 긍정적 인 방법들을 보러 왔습니다.

세부 사항을 알았습니다.

내 불안은 내 환경 변화에 대해 실제 (또는 인식 된) 중요성이있는 경우 특히 내 주변 환경을 과도하게 인식하게합니다. 선택을 취소하면 편집증이 생길 수 있습니다.

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하지만 통제 할 수없는 생각으로 그 선을 붙잡을 수 있다면, 나는 주변에서 일어나고있는 일에 대해 매우 높게 느껴진다. 내 이웃들이오고 갈 때 나는 전구가 타 오르다는 이상한 윙윙 소리를 듣게 될 것이고, 내 의사실의 비서가 새로운 것을 알았을 때 나는 그것을 언급 할 것이다. 이발.

나는 생생한 상상력을 가지고있다.

내가 기억할 수있는 한, 내 상상력은 나에게 도망 간다. 어렸을 때, 이것은 단점이있었습니다. 괴물, 유령, 또는 고블린에 대한 가장 무해한 언급은 내 상상력이 어두운 시간에 지나치게 두려워하고 잠에서 깨어나게하기에 충분한 공포로 가득 찬 어둠의 길을 향해 경주하는 데 충분했습니다.

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반면에, 나는 타이어 스윙을하면서 많은 여름 휴가를 보냈는데, 내가 평범한 소녀와 마술처럼 바뀌었던 비밀리에 공주 였는지에 대한 이야기를 만들어 냈다. 그녀의 새로운 삶에 대해, 단지 그녀의 세계를 관찰함으로써.

어른이 되어서야 나는 "밤에 일어나는 일들"에 대한 두려움을 극복했습니다. 그리고 나는 여전히 무한한 창조성에 대한 보상을 누리고 있습니다. 이것은 다른 것들 중에서도, 나는 거의 - 지루할지라도 - 드물다는 것을 의미합니다. 그리고 나는 내 딸에게 취침 시간 이야기를하지 않을 것입니다.그리고 나는 책, TV 쇼, 영화에서 정말 자신을 잃어 버릴 수 있습니다.

나는 모든 이야기의 양면을 볼 수있다.

나의 불안은 나의 삶의 많은 부분에 대해 의심 할 여지가있다. 내가 취할 수있는 모든 입장, 또는 내가 고려할 수있는 행동 방침, 나는 의문을 제기했다. 극단적 인 경우,이 심각한 의심은 마비가 될 수 있습니다.

그러나 나는 스스로 의심을 지적 운동으로 바꾸고 내 자신 이외의 관점을 진정으로 고려할 기회를 활용하는 방법을 배웠다.

나는 이미 내가 시험과 도전을 받았다는 것을 알고, 내 결정과 견해에 확신을 가지고있다. 그리고 나는 그들의 관점을 고려하여 시간을 보내 자신의 의견에 반대하는 사람들에 대한 공감을 나타낼 수 있습니다.

나는 훌륭한 계획가이다.

기획은 내 삶의 대부분에 대한 걱정에 대한 방어였다. 언제 어떻게 일어날 지 상상할 수있어서 새롭고 도전적인 경험에 대한 불안감에서 벗어날 수 있습니다.

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물론 인생의 모든 경험을 편지로 계획 할 수있는 것은 아니며, 자발성이 요구 될 때 나는 평온함을 유지하는 법을 배웠습니다. 대개. 그러나 계획이 필요한 경우, 나는 네 여자 야.

새로운 도시로 여행하는 경우, 나는 방향을 계획하고, 호텔을 예약하고, 인근 레스토랑을 검색하고, 도보 거리 내에있는 지하철 정류장을 파악할 것입니다. 공항에서 호텔까지, 레스토랑까지, 땀을 흘리지 않고도 걸릴 시간을 계산해 보겠습니다.

나는 슬픔에 잠길 것입니다.

걱정은 불안과 가장 일반적으로 관련이 있습니다. 그러나 불안감은 분노, 두려움, 기쁨과 슬픔과 같은 다른 많은 감정도 아주 많이 존재 함을 의미합니다. 한 번 이상, 나는 감정으로 극복하게 된 이야기 때문에 내 딸에게 책을 읽는 것을 두드려야했습니다. 나는 너를보고있다. "나는 너를 영원히 사랑할 것이다. "

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음악의 감동적인 곡은 내 마음을 두근 거리고 기쁨의 눈물을 내 눈에서 쏟아 부을 수있다. 그리고 내가 느낀 어떤 것도 내 얼굴에 쓰여져 있습니다. 나는 TV에서 등장 인물의 얼굴 표정을 그대로 비춰 봤다. 왜냐하면 나는 그들이 원하는 것을 느낄 수 있기 때문이다.

때로는 피로감을 느끼기 때문에, 나는 경험하는 감정의 풍부함에 축복을받습니다.

건강한 회의론

불안은 악명 높은 거짓말 쟁이입니다. 나의 불안한 두뇌가 만들어내는 이야기는이 세상에서 나온 것이 아닙니다. 그리고 저는 그것들에 대해 매우 회의적이라는 것을 배웠습니다.

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내가 가질 수있는 감정의 물결에 휩싸여서도, 최고의 이야기조차도 사실 확인을 받아야하고, 서사가 너무 좋거나 - 나쁘다는 것을 여전히 알고 있습니다! - 사실일지도 모르겠다. 이 기술은 저널리스트뿐만 아니라 뉴스 소비자 로서도 저에게 도움이되었습니다.

나는 마음의 힘을 존중합니다.

마음의 놀라운 힘에 경외감을 느끼게하는 불안감을 느끼는 것 같이 기쁜 소식은 없습니다. 단순한 생각과 아이디어가 나를 너무 무력감으로 만들 수 있다는 사실은 동전의 다른면을 보게합니다 - 내 생각을 통제함으로써 나는 내 힘의 일부를 되 찾을 수있었습니다.

신체 검사, 확인 및 시각화와 같은 간단한 기술로 인해 불안에 대한 엄청난 힘이 생겼습니다. 그리고 나는 결코 내 정욕을 "극복"하거나 "패배시킬"수는 없지만, 나는 내 인생에 부정적인 영향을 미치는 데 도움이되는 많은 도구를 만들었습니다.

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불안은 내가 누구인가의 일부입니다.

불안은 평생의 도전일지도 모르지만 나는 또한 누구의 일부입니다. 따라서 약점으로 불안에 집중하기보다는, 나는 그것을 통해 얻은 강점에 집중하려고합니다.

불안과 함께 사는 경우, 어떻게 힘을 얻었는지 말해주세요!

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Emily F. Popek은 Civil Eats, Hello Giggles 및 CafeMom에 출연 한 신문 편집인입니다. 그녀는 남편과 딸과 함께 북부 뉴욕에서 살고 있습니다. Twitter 에서 그녀를 찾으십시오.