녹색 커피 콩 : 무게 손실 사실 또는 허구?

커피 원두 추출물이란 무엇인가?

커피를 마시는 것에 대한 오랜 건강 논쟁에 대해 들었을 것입니다. 연구원은 대중적인 양조주가 당신을 위해 좋다는 것을 앞뒤로 간다. 또한 원두 커피 사용에 대한 논란이 있습니다. 그들은 " Dr. Oz Show 에 소개 된 후 체중 감량 보충제로 잘 알려져 있습니다. "

녹색 커피 콩 추출물은 구워지지 않은 커피 콩에서 추출됩니다. 커피 콩은 chlorogenic 산으로 알려진 화합물을 포함하고 있습니다. 어떤 사람들은이 화합물들이 항산화 효과가 있으며, 혈압을 낮추고 체중 감량에 도움이된다고 생각합니다.

로스팅 커피는 클로로 제닉 산 함량을 감소시킵니다. 이것이 커피를 마시는 것이 볶은 콩과 같은 체중 감량 효과를 갖는 것으로 생각되지 않는 이유입니다.

추출물은 알약으로 판매되며 온라인이나 건강 식품 매장에서 찾을 수 있습니다. 전형적인 복용량은 하루 60 ~ 185mg 사이입니다.

자세히보기: 커피가 당신에게 좋은 이유는 8 가지 이유»

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주장

주장: 사실 또는 허구?

녹차 추출물은 실제로 체중 감소를 촉진합니까? 클로로겐산과 체중 감량 보충제로서의 효과에 대한 많은 연구가 없었습니다. 인간 연구 결과에 따르면 녹차 추출물은 체중 감소에 도움이 될 가능성이 있습니다. 그러나 체중 감량에 대한 문서화 된 효과는 작았으며 장기간 연구가 아니 었습니다. 그 연구는 또한 잘못 설계되었습니다. 따라서 보충제가 효과적이거나 안전하다고 말하는 충분한 증거가 없습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

부작용

녹색 커피 추출물의 부작용은 추출물에 카페인이 포함되어 있기 때문에 일반 커피와 동일합니다. 카페인의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다:

위장 장애

심박수 증가
빈번한 배뇨
수면 장애
안절부절 불안
불안
자세히보기: 카페인 과다

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무엇을주의해야합니까?

그 결과, 의사당에있는 상원 의원은 적절한 과학적 지원없이 녹차 원두 및 기타 "기적"체중 감량 제품을 홍보하기 위해 오즈 박사에게 질문했습니다. FTC와 식품 의약청 (Food and Drug Administration, FDA)은 보충제에 관해서는 연구하고 신중하게 사용하는 것이 좋습니다. 과학적 연구가 건강 보조 식품 주장을 뒷받침해야합니다. 그리고 습관을 바꾸지 않고 체중을 빨리 줄이는 데 도움이된다고 주장하는 제품에 회의적이어야합니다.

FTC는 회사가 소비자를 혼동하고기만하는 데 오도하는 언어를 사용하지 않도록 할 책임이 있습니다.그리고 FDA는 성분 및 제품 라벨을 규제합니다. 그러나식이 보충제는 시장에 출시되기 전에 FDA 승인을 요구하지 않습니다. 사기업은 자체 연구 및 테스트를 담당합니다. FDA는 허위 주장이나 위험한 부작용이 보도 될 때까지 개입하지 않을 수도 있습니다.

많은 다른 보충제와 마찬가지로, 원두 커피는 체중 감량을위한 자연적인 해결책으로 판매 될 수 있습니다. "자연적"이라는 용어는 보충제 산업에서 흔히 볼 수있는 것이지만 반드시 제품이 안전하다는 의미는 아닙니다. 사실 "자연적"이라는 법적 정의가 없습니다. "자연에서 자라는 많은 식물은 치명적일 수 있으며 천연 보충제는 여전히 부 자연스러운 성분을 추가 할 수 있습니다.

체중 감량 계획의 일환으로 커피 원두를 시도 할 생각이라면 FTC 웹 사이트에서 구입하려는 회사를 확인하십시오. 그들이 사기 혐의로 기소되지 않았거나 비공개 재료로 제품을 오염시키지 않았는지 확인하십시오. 특히 고혈압이나 당뇨병과 같은 다른 증상이 있거나 약을 복용중인 경우에는 의사와상의하십시오.

체중 감량 방법

체중 감량을 위해 내가 할 수있는 다른 방법은 무엇입니까? <909> 장기적인 체중 감량은 건강한 생활 방식을 고수하고 그것에 집착하는 것에 관한 것입니다. 녹색 커피 콩 추출물이 도움이 될 수 있지만, 많은 전문가들은 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을하는 대신 할 수 없다는 데 동의합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 일일 칼로리 섭취량을 500-1000 칼로리로 줄이고 주중 대부분의 신체 활동을 60-90 분간 권장합니다.

자세히보기: 안전한 체중 감소 방법»999> 테이크 아웃

테이크 아웃

체중 감량을 돕는 원두 커피 추출물의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 교육을 많이 받고 회의적인 소비자가되어 이것이나 다른 것을 보완하기 전에 연구하십시오.