건강에 대한 미신 9

건강한 삶은 어려울 수 있습니다. 적절한 식습관에 관한 모든 규칙을 잘 알고 있다고 생각할 때 이동해야합니다. 우리 모두가 지방이 좋지 않다고 생각할 때 예를 들어 기억하십니까? 음, 지방질이 나쁘지는 않지만 사실 영양가가 높은 음식에 필수적입니다!

오늘날의 건강 실수는 우리의 행동을 빠른 속도로 변화시키고있는 것처럼 보입니다. 1 분, 우리는 동굴 사람들처럼 먹어야합니다. 그런 다음 간헐적 인 금식을 시도해야합니다. 그 다음 누군가 열대 다우림에서만 발견되는 슈퍼 푸드를 포함하는 어떤 종류의 악수를 우리에게 팔 으려고 노력하고있다. 그것은 빛나는 우리의 머리를 돌리고 우리의 아 b 플랫을 만든다. 마법 같은!

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솔직히 말해서, 모든 트렌드를 따라 잡기 위해 고갈되고 현실에 근거한 것과 신화가 무엇인지를 해독하기가 더 어렵습니다. 더 영양가 있고 활동적인 삶을 사는 것이 혼란스럽지 않아야합니다. 그래서 우리 모두가 올바른 길을 가고 있는지 확인하기 위해, 우리가 모두 멈추어야하는 도움이되지 않는 건강 신화를 정리합시다.

신화 1: 체육관을 매일 치면 날이 더 피부로 변하게됩니다.

나는이 일에 너무 유죄이다. 매일 매일 운동하며 진실을 말하십시오. 이미 2 세 이상인 자녀에게서 1 파운드의 "아기"체중을 잃지 않았습니다. 운동만으로는 몸에 꼭 맞는 것은 아닙니다. 2015 년 문학 리뷰에 따르면, 좋은 영양 섭취와 함께 주당 최소 300 분을 걷는 것이 체중 감량의 열쇠입니다. 또한, 나와 같은 어떤 사람이라면 나중에 힘들고 땀 투성이 운동으로 피자를 먹을 계획이라고 생각하는 경향이 있습니다. 대답은 슬프게도 "아니오!"입니다. "

바나나가 건강에 좋지 않은 것은 확실합니다. 그들은 여전히 중요한 영양소, 비타민 및 섬유와 같은 좋은 재료로 가득차 있습니다. 그러나 작년에 나는 내일은 없었던 것처럼 바나나를 걷어차 고 있었다. 아침 식사 바나나! 오후의 간식을위한 바나나! 내 동요에 바나나! 디저트를위한 바나나! 나는 평생 공급을 얻은 것처럼 바나나를 나 자신에게 넘겨주고 있었다.

그리고 바나나는 반드시 나쁜 것은 아니지만 다른 설탕과 마찬가지로 우리 몸이 부서지는 설탕으로 가득 차 있습니다. 즉, 힘든 교훈을 배워야했습니다. 바나나는 가장 좋은 연료 원이지만, 모두 무료입니다. 바나나는 대접이며, 오늘날의 바나나는 몇 년 전에 간식을 먹은 바나나보다 더 크고 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 요즈음, 나는 며칠마다 바나나를 먹는 것에 자신을 제한하고 큰 바나나 인 경우에만 절반을 먹을 것을 확실히합니다. 적당히 모든 것.

신화 3: 탄수화물은 최악이다.

나에게 말해라. 탄수화물은 나쁘지 않다. 우리 몸은 생존하기 위해 탄수화물이 필요합니다. 우리의 두뇌는 탄수화물에 실행되도록 만들어졌습니다.탄수화물은 우리 몸의 연료 원입니다. 탄수화물의 유형은 분명히 중요합니다. 예를 들어 윤기 나는 도넛과 대조적으로 고구마 인 모든 음식에서 탄수화물을 얻는 것이 가장 좋습니다. 몸에 필요한 탄수화물의 양은 자신의 신체 유형, 크기 및 활동 수준에 따라 달라지며 미국식이 지침을 사용하여 자신의 필요를 결정할 수 있습니다. 또한 영양 앱을 사용하여 탄수화물 수치를 추적하고 레벨을 변경하여 신체 감각과 신체 반응을 확인할 수 있습니다.

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신화 4: 무 글루텐은 길 일 수 있습니다.

체강이 글루텐을 소화 할 수없는 심각한 글루텐 불내성 또는 의학적 상태가 아니라면, 입증 된 이유가 없습니다 글루텐이없는 음식은 건강에 좋습니다. 일반적으로 특히 글루텐이없는 빵이나 파스타와 같은 전통적인 제품을 먹는 경우 글루텐을 대체 할 더 많은 성분이 포함되어 있기 때문에 글루텐이없는 버전은 더 많이 가공됩니다.

많은 글루텐 프리 케이크는 전통적인 칼로리보다 더 많은 칼로리를 가지고 있으므로 글루텐이 없기 때문에 라벨을 확인하고 음식을 선택하기 전에 먹는 음식을 고려해야합니다.

신화 5: 물이 많을수록 건강 해집니다.

수분 목표를 달성하기 위해 뒤로 물러 설 경우, 아무 이유없이 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 예, 물은 중요합니다. 특히 소다 나 다른 설탕 음료의 나쁜 습관을 대체하기 위해 사용하는 경우에는 그렇습니다. 그러나 매일 물 갤런을 마시지 않아도됩니다. 물은 건강한 체중과 관련이 있지만, 좋은 경험 법칙은 다른 것 대신 물을 마시 게하고 기본적으로 목이 마를 때 마시는 것입니다. 다른 것은 필요 없습니다.

신화 6: 녹색 콧물 = 항생제 사용 시간

부모 및 간호사로서, 나는 이것이 내가 항상 구독하고있는 하나의 건강 룰이라는 것을 인정한다. 일단 내 애들의 코웃음이 녹색으로 바뀌었고 나는 그 아이들을 세균 감염이 있다고 생각하여 의사 사무실로 돌진했다. 밝혀진 바, 콧물의 색깔이 반드시 의미하는 것은 아닙니다. 심지어 바이러스 성 감염은 녹색 점액을 유발할 수있는 신체 면역 반응을 일으 킵니다.

신화 7: 아이들은 코트가 필요하거나 아플 것입니다.

겨울에는 밖에 나갈 때 감기에 걸리지 않기 위해 아이에게 코트가 필요합니다. 항상 얼어있는 상태에 살고 있다면, 동상이 진짜 관심사입니다. 그러나 코트리스 (coatless)를하는 아이는 실제로 바이러스 나 세균 감염으로 인해 병이 나기 쉽지 않습니다. 실제로, 자녀가 여전히 자동차 좌석에 타고 있다면, 코트를 건너 뛰고 자녀를 담요로 묶어서 자동차 좌석에서 안전하게 구부릴 수있는 좋은 이유 일 수 있습니다. 신화 8: 휴대 전화가 암을 유발합니다.

현재, 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 휴대 전화 사용으로 암에 걸릴 위험이 증가한다는 결정적인 증거는 없습니다. 휴대 전화가 대부분의 사람들의 일상 생활의 일부가되었으므로 연구는 끊임없이 우리 모두를 안전하게 지키기 위해 연구되었습니다 (연구원은 휴대 전화도 사용합니다. 잊지 마세요!). 우리가 휴대폰을 그 어느 때보 다 많이 사용하고 있음에도 불구하고, 우리의 사용량이 증가함에 따라 기술이 향상되어 실제로 방사선에 대한 노출이 이전보다 줄어든 것을 아는 것이 좋습니다.

신화 9: 아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다.