커피에 자연적으로 비타민을 첨가하는 6 가지 방법

부스트로 하루를 시작하십시오.

매일 매일 비타민 섭취를 잊고 있습니까? 우리도. 하지만 결코 잊지 못할 일이 있습니까? 우리의 매일 커피 한잔. 실제로, 우리의 날은 우리가 가질 때까지 시작되지 않습니다.

그렇다면이 두 가지 활동을 중복하지 않으십시오. 아침에 여분의 티스푼과 함께 건강에 좋은 비타민, 항산화 물질 및 영양가있는 혜택을 매일 카페인에 추가하십시오. 네, 우리 말을 들었습니다. 이 여섯 가지 추가 중 하나를 시도하고 특별한 비타민 커피를 양조하십시오. 혜택은 기분과 에너지를 향상시키고 성생활을 향상시키는 데있어 귀하의 마음을 보호하는 데서 비롯됩니다.

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계피

계피를 뿌려 심장 건강 증진

계피로 아침 컵 오 조를 뿌리면 강력하고 맛있는 항산화 물질을 섭취 할 수 있습니다. 계피는 수천 년 동안 향신료와 의약품으로 사용되었습니다. 향신료에는 보호 화합물 (모두 41 개!)이 들어 있으며 향신료 중 가장 높은 항산화 작용을합니다.

쥐에 관한 한 연구에 따르면, 계피가 당신의 심장과 뇌를 보호 할 수 있습니다. 인간 세포에 대한 연구는 암 위험을 낮추고 면역 체계를 강화시킬 수 있음을 시사합니다.

서브: 1/2 tsp. 계피를 커피 한잔에 넣거나 커피 한 잔을 1 tsp로 끓으십시오. 계피가 땅에 섞여있다.

팁: "진실한"계피라고도하는 실론 계피를 찾으십시오. 이 품종은 찾기가 약간 더 어렵고 조금 비싸지 만, 미국에서 가장 흔하게 발견되는 저품질 버전 인 계수 나무 계피보다 훨씬 높은 품질입니다. 실론은 계수 나무에 비해 정기적으로 섭취하는 것이 더 안전합니다. 계수 나무에는 다량으로 섭취하기에 안전하지 않은 식물성 쿠마린이 많이 함유되어 있습니다.

생강

근육통에 자바를 집어 넣으십시오.

빵 버전에서 생강만을 먹는다면, 건강상의 혜택을 놓치고 있습니다. 혜택을 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는? 약간 매운 향기로운 컵을 위해 커피에 약간을 뿌리십시오.

생강은 수세기 동안 메스꺼움에 대한 일반적인 치료법이었습니다. 강력한 항산화 및 항 염증 화합물을 함유하고 있습니다. 생강은 근육통을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 소화를 돕습니다.

서브: 커피에 생강을 직접 추가하거나 (컵 1 개당 최대 1 개), 칼로리 및 설탕을 함유 한 커피 숍 버전을 버리고 집에서 건강한 호박 스파이스 라떼를 만듭니다.

팁: 볶은 밤부터 냉장고에 앉아 생강을 남겨 둡니까? 가늘게 마이크로 비행기를 사용하여 창살을 자른 다음 개별 찻 숟가락 서빙에서 동결 시켜서 Java로 저어 갈 준비를하십시오.

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버섯

버섯으로 건강 쉴드 강화

커피와 버섯?좋아, 우리를 들어라. 곰팡이로 가득한 양조주는 건강에 몇 가지 놀라운 이점을 줄 수 있습니다. 버섯에는 항 바이러스 성, 항 염증성, 면역 증진 성질이 있습니다. 항산화 물질이 함유 된 버섯에는 생쥐에 항암 효과가 있고 쥐에 대한 다른 연구 결과 버섯에서는 간 질환을 예방할 수 있다고합니다. 또한 강력한 프리 바이오 틱으로 인해 소화를 돕습니다.

인기있는 버섯 커피 브랜드 Four Sigmatic은 버섯 커피를 마시는 것이 몸에 좋고, 수퍼 푸드가 가득하고, 카페인의 절반 만 먹는다고 말합니다. "정상적인 커피가 대부분의 사람들에게주는 불안감, 위장 문제, 카페인 후 사고를 건너 뛰십시오."라고 그들은 말한다.

팁: 모든 버섯 커피가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 더 많은 에너지를 찾고 계십니까? 동충하초 버섯을보십시오. 스트레스와 수면을 위해 Reishi를 찾으십시오.

Serve: 자신의 버섯 분말 (서빙 크기를 나타냄)을 구입하거나 간편하게 포장 된 버섯 커피 (버섯 커피 K 컵 깍지까지도 구입할 수 있습니다!)를 구입할 수 있습니다.

심황

심황 투여

건강 블로그를 자주 방문하는 경우, 악명 높은 심황 라떼는 낯설지 않을 것입니다. 소박하고 황금색 향신료는 정당한 이유가 있습니다. 그것의 약 이득의 많은 것은 강력한 항산화와 항염증제 재산이있는 화합물 curcumin에서 온다. 이 항산화 물질은 간 해독을 도와주고 소화를 돕고 우울증 치료에도 도움이됩니다.

서브: 4 성분 코코넛을 마시는 깨어있는 커피로 건강에 좋은 지방을 가진 심황 몇 개.

팁: 심황의 건강상의 이익을 높이려면 검은 후추와 함께 짝을 지어 라. Pepper는 심황의 생체 이용률을 향상시켜 더 적은 양으로도 향신료를 효과적으로 만듭니다.

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Maca

마카가있는 균형 호르몬

마카 뿌리 식물로 만든 마카 가루를 현지 건강 상점에서 구할 수 있습니다. 마카 뿌리는 전통적으로 다산 증진에 사용되어 왔으며 쥐 연구에서 호르몬 밸런싱 효과가있는 것으로 나타났습니다. 식물은 또한 운동 능력, 에너지 수준 및 성욕을 증가시키기 위해 연구되었습니다.

물론 영양가가 높습니다. 마카는 20 가지 이상의 아미노산 (8 가지 필수 아미노산 포함)과 20 가지 자유형 지방산을 함유하고 있으며 단백질과 비타민 C가 풍부합니다.

서브: 마카의 최적 건강 이점은 1 ~ 3 tsp. 하루 권장됩니다. 이 슈퍼 푸드 커피를 만들어보십시오. 마카 파우더 외에도이 제품에는 네 가지 다른 수퍼 푸드가 있습니다.

도움말: 마카 가루의 유통 기한을 연장하려면 냉장고에 보관하십시오.

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카카오

우울증없는 카카오로 당신의 컵을 달아주세요.

초콜릿과 커피는 이미 천국에서 만든 것처럼 보입니다. 맞습니까? 생 카카오 파우더의 건강 상 이점을 추가하면 더욱 좋습니다. 이 슈퍼 푸드는 주변에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나이며 가장 높은 식물 기반 철분 공급원입니다. 그것은 당신의 마음에도 좋습니다.

항 염증성 카카오는 혈압을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가 시키며 LDL 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 그것의인지 적 이득, 기분 향상 및 항우울제는 카카오를 두뇌에도 좋습니다. 그리고 우리는 그것이 맛있는 것을 언급 했느냐?

Serve: 세계에서 가장 건강한 모카입니다. 1 큰술을 저미십시오. 식이 섬유, 산화 방지제 및 마그네슘을 증가시키기 위해 생 카카오를 커피 한잔에 넣습니다.

도움말: 유기농 원료 카카오를 찾아 가장 많은 이익을 얻고 원시 카카오와 카카오 분말의 차이점을 알아보십시오.

대부분의 사람들은 커피 소비를 제한하기 때문에 각 컵을 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 왜 그 아침 음료를 양념하지? 이러한 모든 제안은 큰 이익과 작은 위험을 가지고 있지만, 인간에 대한 완전한 효과를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

티파니 라 포지 (Tiffany La Forge)는 전문 주방장, 조리법 개발자 및 블로그 파스 닙스 및 패스 트리 를 운영하는 음식 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 제철 요리법, 친근한 건강 상담을 위해 실제 음식에 중점을 둡니다. 그녀가 주방에 없다면, 티파니는 요가, 하이킹, 여행, 유기 원예를 즐기고 코기, 코코아와 어울리고 있습니다. 블로그 나 Instagram 에서 그녀를 방문하십시오.