임신 중 변비 5 가지 : 바보 - 교정 구제
차례:
드문 대변. 복통. 단단한 변의 통로.
임신 중이라면 세 가지 친숙한 변비의 증상을 경험했을 것입니다. 출생 전 비타민의 호르몬 변화, 자궁에 대한 압력, 철분에 대한 책임이 있습니다.
AdvertisementAdvertisement왜 내가 변비에 걸렸습니까?
임신 중에 프로게스테론 호르몬이 증가하면 몸의 근육이 이완됩니다. 그것은 창자를 포함합니다. 느린 움직이는 장은 느린 소화를 의미합니다. 이것은 변비로 이어질 수 있습니다.
변비는 임신 중에 흔합니다. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica에 발표 된 연구에 따르면 4 명의 임산부 중 거의 3 명이 변비와 다른 창자 문제를 경험할 것이라고한다.
처방전없이 구입할 수있는 약에서부터 자연적인 치료법까지 변비 완화를위한 다양한 치료법이 있습니다.
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하지만 임신과 관련된 경우에는 용액 수가 줄어든다. 이 다섯 가지 치료법은 임신에 안전합니다.AdvertisementAdvertisement
식이 섬유가 많으면 예방 변비를 돕습니다. 임산부들에게 비타민과 항산화 물질을 공급합니다.
임산부는 정기적으로 건강을 유지하기 위해 매일 25-30 그램의식이 섬유를 섭취해야합니다.
라스베리, 사과, 바나나, 무화과 및 딸기를 깎아 내고 상쾌한 과일 샐러드를 드십시오. 또는 일부 달콤한 옥수수, 브뤼셀 콩나물, 당근을 맛있게 먹을 수 있습니다.
임신 중에는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 물 섭취량을 두 배로 늘릴 수도 있습니다.
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임산부는 하루에 적어도 12 온스 안경을 마셔야합니다. 이것은 창자를 부드럽게 유지하고 소화관을 부드럽게 움직이는 데 도움이됩니다.
매일 음식 섭취량을 5 ~ 6 회 더 작은 식사로 나누어 변비 완화에 도움을줍니다. 이것은 위장이 초과 근무를하지 않고도 음식을 소화 할 수있게 해 주며 음식을 장과 결장으로 원활하게 옮길 수있게합니다.큰 음식을 먹으면 위가 과부하가되고 소화 시스템이 당신이 소비 한 것을 처리하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
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정기적 인 신체 활동은 변비를 줄일 수 있습니다. 운동은 장을 자극합니다. 임산부는 매주 20 ~ 30 분씩 일주일에 세 번 운동을 시도해야합니다. 운동을위한 옵션은 끝이 없습니다. 좋아하는 등산로를 걷거나, 현지 체육관에서 수영을하거나, 편안한 오후에 태교 요가를 연습 해보십시오.
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귀하와 귀하의 아기에게 어떤 운동이 안전한 지 의사와상의하십시오.다른 자연 선택이 실패한 경우, 의사는 Colais와 같은 대변 용 유연제를 단기간에 처방하여 임산부가 변비 (장기간 사용하면 탈수 또는 전해질 균형을 변화시킬 수 있음)를 돕습니다.
설사약 복용 가능합니까? 의사는 일반적으로 임산부가 변비 경감을 위해 완하제를 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 그들은 탈수를 일으키고 자궁 수축을 자극 할 수 있습니다.
대변 용 유연제는 장의 습기를 줄여 통과시키기 쉽게 해줍니다. 그들은 특히 변비를 유발하는 철분 보충제를 복용하는 임산부에게 유용합니다. 의사는 종종 철제 알약과 함께 유연제를 처방 할 것입니다.광고
변기 유연제는 의약품이므로 안전하다고 생각되면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
테이크 아웃임신 중의 변비 완화가 흔하며 치료할 수 있습니다.
AdvertisementAdvertisement당신이 작은 아이가 도착하기를 기다리는 동안 백업 된 창자의 불쾌감을 덜어주기 위해 위의 단계를 따르십시오.
