임신을 할 수도 있고하지 말아야한다.

조금 기쁨이 가득하기 전에, 당신은 육성되고 건강한 환경에서 성장하도록 도와야 할 책임이 있습니다. 이해야 할 것과하지 말아야 할 것의 목록은 당신이 걱정해야 할 것, 그리고 정말로 무서워하지 말아야 할 것에 대해 밝힐 수 있습니다. 1. 종합 비타민을 섭취하십시오.

비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 자라나는 아기를 지원하는 데 필요한 모든 건강한 영양소를 몸에 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 건강한 식단만으로는 임신에 충분하지 않을 수 있습니다.

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태아기 비타민에는 엽산, 칼슘, 철분과 같은 높은 복용량에서 기대되는 산모가 필요로하는 특정 양분의 높은 수치가 포함되어 있습니다. 이 비타민은 태아의 적절한 발달을 돕고 선천성 기형을 예방하는데 도움을줍니다. 의사는 종합 비타민이나 자신에게 가장 적합한 일련의 비타민을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

임신 중에 담배를 피우는 여성에게서 태어난 아기는 출생 체중이 더 적으며 학습 장애를 낳을 위험이 더 높습니다.

호르몬 수치, 기대 및 불안을 변화 시키면 임신 9 개월 동안 수면을 취할 수 있습니다. 특히 임신 마지막 삼 분기에 임신이 요구되며 수면이 필요할 것입니다.

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피로감을 느끼면 가능한 한 빨리 잠잠 고 최대한 낮잠을 자도록하십시오. 잠자기 시간을 정하고 그들을 잠근다. 매일 밤 7-9 시간 동안 눈을 감 으십시오. 피로는 몸이 더 많은 휴식을 필요로한다는 신호이므로 Zzz의 모든 것을 할 수 있습니다. 4. 알코올을 마시지 마십시오.

알코올은 아기의 발달에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중에 술을 마시는 여성은 태아 알콜 증후군 (FAS)으로 아기를 출산 할 수 있습니다. FAS의 증상은 다음과 같습니다:

저체중아

학습 장애

행동 문제

성장 및 개발 이정표 측면에서 보급 패턴

소량의 알코올도 문제가 될 수 있습니다. 임신중인 동안 술을 마시면 도움이 필요하면 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오. 빨리 도움을 받으면 아기의 건강 상태가 좋아질 수 있습니다. 5. 운동을하십시오

임산부가 임신 중에 손가락을 들지 않도록하는 일은 없어졌습니다. 이제 운동은 엄마와 아기에게 좋습니다.사실, 규칙적인 운동은 임신 중에 일어나는 많은 문제들과 싸울 수 있습니다:

• 불면증
• 근육통
• 과도한 체중 증가
• 기분 문제

임신, 계속 지켜라. 특히 두 번째 및 세 번째 삼중 체로 이동할 때 의사와상의하여 일상적인 조정을해야합니다.

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기대했던 것을 알기도 전에 정기적으로 운동을하지 않았다면, 의사에게 운동을 일상에 적용하는 것에 대해 문의하십시오. 그들은 당신과 성장하는 아기에게 안전하고 편안한 프로그램으로 안내 할 수 있습니다. 6. 날고기를 먹지 마십시오.

• 날고기 나 익히지 않은 고기와 계란은 리스테리아 증 및 톡소 플라스마 증 같은 식 인성 질환의 위험이 있습니다. 식중독도 가능합니다. 이러한 상태는 심각한 선천적 결함 및 심지어 유산으로 이어질 수있는 심각한 생명을 위협하는 질병을 일으킬 수 있습니다. 임신 중에 먹는 모든 알과 고기가 잘 조리되었는지 확인하십시오.
• 7. 해산물 섭취
• 해산물에는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산, 아연 및 철분과 같은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이들은 모두 엄마와 아기에게 중요합니다. 그러나 익히지 않은 해산물은 또한 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
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해산물에는 해로운 박테리아와 바이러스가있을 수 있으며, 철저하게 조리하면 제거됩니다. 또한 임산부는 높은 수준의 수은을 함유 한 생선과 생선을 피해야합니다. 수은 함량이 높은 어류의 예는 다음과 같습니다:

상어

황새치

타르 피쉬

왕 고등어

다양한 해산물을 섭취하여 한 종류의 미네랄이 집중되지 않도록하십시오. 주당 12 온스 이상의 물고기를 섭취하지 마십시오.

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8. 델리 고기는 먹지 마십시오.

핫도그, 소시지, 훈제 연어 및 기타 육류를 포함한 델리 고기는 리스테리아 증 및 톡소 플라스마 증 같은 식 인성 질환을 유발할 수 있습니다. 가공 된 단백질을 철저히 조리하면 위험을 줄일 수 있습니다. 저온 살균 된 (원료가 아닌) 우유와 치즈를 먹는 것도 중요합니다. 항상 박테리아를 제거하여 유해한 세균을 제거하십시오. 9. 임신 중 태반

• 성관계는 태반 프리아나 또는 다른 유형의 고위험 임신과 같은 복잡한 요인이없는 한 괜찮습니다. 물이 빠지면 섹스를 피하십시오. 임신 중에 성교의 안전성에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오. 10. 비 저온 살균 우유 제품을 섭취하지 마십시오.
• 칼슘은 성장하는 아기에게 매우 중요합니다. 그러나 엄마는 유제품에서 칼슘을 섭취하는 방법에주의해야합니다.
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• 모유는 희석 성이 없으므로 모유 수유를 권장하지 않습니다. 이것은 당신을 아프게 할 수있는 박테리아를 죽이기 위해 가열되지 않았 음을 의미합니다. 특히, 원유에는 박테리아

리스테리아

가 포함되어있을 수 있습니다. 질병, 유산 또는 심지어 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다. 11. 요가를 연습하십시오.

Bikram이나 뜨거운 요가를 피해야합니다. 그러나 다른 요가 운동은 기대할 때 좋습니다.어머니가 될 수 있도록 설계된 태교 또는 부드러운 요가 수업을 찾으십시오. 이 수업의 강사는 어떤 포즈가 가장 좋고 피해야하는지 알 수 있습니다.

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임신하기 전에 요가를하지 않았다면, 수업에 등록하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신이 시작할 수는 있지만 가능한 한 의사의 위험과 염려를 해결하는 것이 가장 좋습니다. 12. 뜨거운 욕조 또는 사우나에 앉지 마십시오.

뜨거운 욕조, 자쿠지 및 사우나의 고온 환경은 휴식을 취하기에는 너무 위험 할 수 있습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 임신 초기에 이들 중 하나를 사용하면 유산 위험이 두 배가 될 수 있습니다. 13. 독감 예방 주사를 맞습니까?

임신 여성은 제조업체가 명시한 금기 사항이없는 한 독감 백신 접종을받을 수 있고 접종해야합니다. 주사는 살아있는 바이러스가 아닙니다. 임신 중에 인플루엔자를 접종하는 경우, 임신하지 않은 동 연령의 여성보다 심각한 부작용 위험이 커집니다. 백신은 발달중인 태아뿐만 아니라 여러분을 보호합니다. 14. 많은 양의 카페인을 마시지 마십시오.

카페인은 태반을 통과하여 아기의 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다. 현재의 연구에 따르면 여성들은 매일 커피 한 잔 또는 두 잔을 안전하게 마실 수 있지만 오븐에서 롤빵을 먹은 상태에서 트리플 샷 라떼를 내리는 것은 삼가합니다. 159. 현명한 체중 증가

"두 사람을위한 먹기"는 임신 한 엄마에게 필요한 조언을 제공합니다. 대신, 여성들은 그들이 무엇을 먹고 얼마만큼 전략적 일 필요가 있습니다.

임신 중에 많은 체중을 감당하면 아기에게 해로울 수 있습니다. 귀하의 첫 번째 임신 기간 동안, 당신은 당신의 성장 태아를 지원하기 위해 하루에 약 100 여분의 칼로리가 필요합니다. 귀하의 세 번째 임신에 의해, 그 추가 칼로리 숫자는 하루에 300에 가깝습니다. 16. 고양이 쓰레기통을 청소하지 마십시오. 모피에 든 친구에게 애완 동물을 물리고 나중에 씻으십시오. 그러나 고양이 쓰레기통을 청소하지 마십시오. 고양이 낭비는 수백만 개의 기생충으로 가득 차 있습니다. 특히, Toxoplasma gondii

는 산모를 기대하는 데 특히 위험합니다.

계약을 맺으면 임신과 관련하여 합병증이 발생할 때까지는 알 수 없습니다. 유산이나 사산이 가능합니다. 이 기생충에 걸리는 아기는 발작 및 정신 장애를 비롯한 심각한 건강 문제에 직면 할 수 있습니다. 17. 치과를 방문하십시오.

구강 청소가 박테리아가 퍼지고 감염을 일으킬 수 있다는 두려움 때문에 치과 의사 진료소로의 여행이 수십 년 동안 피해졌습니다. 이제 우리는 그것이 사실이 아니라는 것을 압니다.

미국 산과 의사 및 산부인과 전문의는 임산부가 정기적 인 구강 청결과 함께 임신 중에 구강 건강 평가를받을 것을 권고합니다. 치과 의사에게 임신 사실을 알리십시오.